三款山药减肥粥 瘦身又丰胸的美味粥
山药不只能减肥 ， 还能丰胸 。山药中含有大量的粘液 ， 其能促进女性荷尔蒙的合成 ， 而且它含有丰富的纤维 ， 容易让人有饱腹感 ， 从而减少饮食摄入量 ， 本文搜集了些山药减肥食谱 ， 有山药减肥粥、山药菜品等 ， 快随小编来看看吧！
一、 牛蒡 山药 红枣 羹
材料：牛蒡30g、淮山30g、红枣20g 。
做法：1、淮山洗净 ， 削皮 ， 切滚刀块;牛蒡洗干净 ， 用刀背刮去表面的皮 ， 斜切厚片;红枣洗净 ， 拍扁去核;
2、煮沸瓦煲里的清水 ， 放入所有材料 ， 武火煮20分钟 ， 转文火煲一个半小时 ， 下盐调味即可饮用 。
功效：山药含有丰富的膳食纤维 ， 红枣可以活气血 ， 这款牛蒡山药红枣羹不仅可以减肥 ， 还可以养颜哦 。
二、薏仁山药粥
【三款山药减肥粥 瘦身又丰胸的美味粥】材料：新鲜山药50g切块 ， 薏仁20g ， 红枣3粒、枸杞10g洗净备用 ， 80g大米
做法：1、山药放入盐水中浸泡 ， 薏仁用温水浸泡半小时;
2、把淘好的大米加水熬煮至沸腾 ， 加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟;
3、最后加入山药、红枣和枸杞 ， 搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅 。
功效：薏仁可以排出身体多余水分 ， 对于水肿型肥胖相当有好处 ， 这款粥可以作为一日三餐的替餐 ， 坚持一段时间就能看到瘦身和滋养的效果 。
山药粥
三、山药豆腐羹
材料：适量山药、盒豆腐、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉 。
做法：1、先将山药去皮洗干净切成小丁并且焯水 ， 把豆腐切成丁 ， 与山药一样 ， 同时香菜洗干净切成末 ， 香菇洗干净切成丁;
2、然后往锅中加入鲜汤与主料 ， 然后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味;当汤沸腾的时候用水淀粉勾芡至浓稠状 ， 淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用; 。
功效：豆腐含有丰富的蛋白质 ， 热量不高 ， 配合膳食纤维丰富的山药 ， 减肥之余还很爽口滑嫩哦 。
推荐阅读
- 在床上做的减肥运动有什么？
- 晚上吃什么健康减肥
- 能减肥的有氧运动有哪些？
- 助你轻松燃脂 10种减肥食物
- 抽脂减肥的危害介绍
- 营养瘦身两不误 快速减肥要选番茄
- 八法让你看电视也减肥 不做“沙发土豆”
- 内酯豆腐可不可以减肥，可以直接吃吗
- 女性生吃冬瓜能减肥吗
- 美味排毒又减肥 6款海带瘦身食谱