让你迅速减肥不反弹 22个健康小习惯
是的 ， 总有一些人是天生怎么吃都不胖的人 ， 但不要指望这种好事会发生在自己身上 。想要拥有好身材好的 ， 就要付出努力 ， 忍住食物的诱惑 。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士 ， 做得到越多 ， 你就会越瘦哦：
饮食习惯要注意：
不要喝罐装饮料
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭 。这样能有效减少你摄入的热量 。还不会饿得你肚子咕咕叫 。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西 ， 喝水除外 。尽量提前你吃晚餐的时间 ， 让身体在睡觉之前刚好把食物消化完 。
3、外出就餐时 ， 用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃 。
4、每周给出一天 ， 奖励自己吃一点小零食 。但是 ， 还是不能大吃特吃 。
5、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒 。这些食物的热量比你想象的要多很多 ， 而且 ， 对健康不利 。
用酸奶做水果沙拉
6、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱 ， 可以更健康 ， 而且热量会低一些 。
7、不要用高热量的酱料来调味 ， 经常看健康杂志 ， 学会减肥菜式 。
8、放一份健康营养的小零食在你的公文包里 ， 是一人份量的那种 。当你加班的时候 ， 就可以先吃了这份零食 ， 让自己不至于太饿 ， 但又不能太饱 ， 因为过后还要好好吃一顿 。
9、不要把糖果当成零食放在办公桌上 。
10、油炸食品不仅会让你长肥肉 ， 还会致癌、皮肤变差 。远离它们吧 。14、增加碱性食物的摄入量 。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等 ， 虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说 ， 多半引不起食欲 ， 但它们却是对身体有益的食物 。
11、减少酸性食物的摄入量 。但遗憾的是 ， 美味的食物几乎都是酸性的 ， 比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等 。
养成喝茶的习惯
12、肉食少吃一些 ， 但不能不吃 ， 每天只需要一两瘦肉 ， 就能满足人体所需的量了 。
13、养成喝茶的习惯 ， 绿茶能抗辐射减肥 ， 但是如果你的肠胃不好 ， 可以试试普洱茶 。
14、把吃饭时间延长到20分钟一顿 。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了” 。
15、饭后立即刷牙 。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振 ， 还容易有“才刷了牙 ， 不想因为吃零食而破坏它”的想法 。
16、餐前喝一杯水 ， 每一餐都是 。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系 。水是身体代谢的自动高温器 ， 一旦水分摄入不足 ， 身体就会开始储存脂肪 。
简单运动要常做：
周末也要运动
1、3层楼以内 ， 坚决不坐电梯 。逛商场或者上下楼都是这样 ， 能爬楼梯的时候别坐电梯 。如果你每天爬10层楼梯 ， 那就相当于你跑步10分钟了 。
2、周末也要运动 。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由 ， 不过如果你肯在周末花一点时间去运动 ， 你会更快达到你的减肥目标 。
3、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉 。
4、提前两个站下车：不要嫌麻烦 ， 走路对你有好处 。
5、抬头挺胸收腹：在办公室上班时 ， 不忘提醒自己挺胸收腹 ， 可以用到背部和腹部的肌肉 ， 又可保持姿势优美 ， 何乐而不为？
【让你迅速减肥不反弹 22个健康小习惯】6、每天保证7-8小时睡眠 。充足的睡眠是最佳的保养方式 。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖 。
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