有没有改变体质的减肥方法
对于胖子来说可能大多数人会感觉有点自卑 ， 尤其是在瘦人面前 ， 老是感觉别人比自己好看比自己有优势 。人胖的原因跟体质有很大关系 ， 有的人吃再多也不会胖 ， 而有的人喝口水都觉得自己会胖 ， 胖人可能会认为自己胖是天生的 ， 所以就失去了减肥的动力 ， 想要变美变瘦是要付出点代价的 ， 可是只要在饮食、运动、心理上有这个意识肯定是有作用的 。有没有改变体质的减肥方法成了很多胖人最关心的话题 。
易胖体质绝对是可以改变的！以下 ， 是几个简单的特征 ， 让你自我检查是否为易胖体质 。将每个问题看过以后 ， 把符合你状况的问题打“√” 。
检查你是否为易胖体质：1、常常容易有口干舌燥的感觉 。2、尿液少而且颜色偏黄 。3、经常有便秘的现象 ， 粪便又干又硬 。4、非常怕热 ， 身体的温度偏高 。5、身体常有水肿的现象 。6、喜欢喝冷饮 。7、脸色发红或是常常容易面红耳赤 。8、肌肉结实肥厚 。
以上的问题 ， 如果你打钩的选项超过3项 ， 代表你就是易胖体质！打钩的题目越多 ， 表示你身体的易胖因子越多！反之 ， 如果打钩的选项在3个以下 ， 那么恭喜你！你属于易瘦体质 ， 可以不用太担心发胖的问题 。不过 ， 要记得——体质是会随时改变的 ， 随着年龄的增加、内分泌的改变 ， 原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质！所以还是劝大家 ， 早日养成正确的饮食习惯 ， 常保健康人生 ， 以免有一天发现自己变成了易胖体质 ， 可就大事不妙 ， 后悔都来不及了！
很多人觉得记录自己吃的东西很愚蠢、很麻烦 ， 可事实上这是很重要的一个开始 。通过查看记录 ， 你才可以发现自己的饮食习惯：是暴饮暴食型、淀粉型、油脂型、糖分型 ， 还是大食量型？然后 ， 你才能对症下药 ， 把自己的饮食习惯逐步地修改 。
建议一日餐单：9：00 吃维生素片、喝两大杯水、喝月见草油一匙 。10：00 喝一杯咖啡、吃半个三明治、饼干两小块 。11：00 半个苹果 。12：00 四物汤、半碗白米饭+烫青菜 。14：00 苏打饼干两小片17：00 玉米汤+小薯条20：00 水果
绝对不能三餐都只吃青菜水果 。有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西 ， 不喜欢零食 ， 但食量很大 ， 那么 ， 就可以将饮食里的先后顺序改变 ， 比如说 ， 把淀粉类的东西放在最后吃 。要记得 ， 减肥不是一味的减少热量 ， 而是要营养均衡 。吃得多 ， 不代表吃得营养;相反的 ， 吃得少 ， 也不见得营养不良 。重要的是要吃正确的食物 。因此 ， 绝对不能三餐都只吃青菜水果 ， 而是要把握好少食多餐的每一顿 ， 把营养吃进肚子里
多跟瘦子朋友在一起 。看到这个标题 ， 你可能会尖叫：“拜托！跟瘦子在一起不是很痛苦吗？更显我胖了 。”不！不！不！一定要多跟瘦子在一起！原因是你可以观察他们不会胖的原因 ， 找出瘦子的生活习惯 ， 而且 ， 想办法让瘦子朋友的生活影响你！这样 ， 终有一天 ， 你也会变成一个瘦子！
适当的奖励 。给自己列一些循序渐进的计划 ， 每当你达成计划时 ， 就给自己一点奖励 。买一件漂亮衣服、一个小项链 ， 或是看一场电影 ， 拍一张照片都行 。除了不要大吃一顿之外 ， 其他的犒赏都非常好！
【有没有改变体质的减肥方法】有没有改变体质的减肥方法 ， 上面我们讲的就是这个问题 ， 胖人也不是一天两天就胖起来的 ， 人的信念是很重要的 ， 再加上平时少吃一些油腻易胖的食物 ， 在平时要控制好饮食以及饮食的规律 ， 多跟瘦人在一起交流 ， 保持一个积极健康开朗的心态 ， 慢慢的你会发现自己正在向一个瘦子发展 。
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