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雨水节气 想养生就要把脾胃气滞调养好

雨水节气 ， 当然 ， 在这个节气里养生是绝不可错过的 ， 那么 ， 雨水节气怎么养生保健呢？雨水节气养生的方法有哪些呢？带着这些疑问 ， 跟着小编到文中看看 ， 雨水节气养生保健的方法有哪些吧！
【雨水节气 想养生就要把脾胃气滞调养好】在雨水节气之后 ， 随着降雨有所增多 ， 寒湿之邪最易困着脾脏 。同时湿邪留恋 ， 难以去除 ， 故雨水节气养生应当着重养护脾脏 。中医认为 ， 脾胃为“后天之本” ， “气血生化之源” ， 脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素 。那么具体雨水节气怎么养生呢？
雨水节气养生
雨水不仅表示降雨的开始 ， 也表明雨量开始增多 。随着降雨有所增多 ， 寒湿之邪最易困着脾脏 。脾胃气滞之时就得调养好 。
在中医上 ， 脾胃有益气化生营血之功效 。人体机能活动的物质基础 ， 气血、津液等都化生于脾胃 。脾胃健旺 ， 化源充足 ， 脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽 ， 脾胃协调 ， 可促进和调节机体新陈代谢 ， 保证生命活动的协调平衡 。如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外 ， 饮食调整很重要 。
首先平时喝水尽量喝温水
一些人在春季容易出现所谓的上火症状 ， 不宜轻易饮用凉茶 ， 以免导致虚火更甚 。另外 ， 注意食物清洁与保鲜 ， 避免出现腹泻等问题 。这时候不可以盲目进补 ， 避免助阳外泄 ， 肝木生发太过 ， 克伤脾土 ， 同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃 ， 肝郁脾虚 ， 脾失健运 ， 造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞 ， 导致一系列的脾胃问题 。
在饮食上要保持均衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例 。同时还要保持五味不偏 ， 尽量少吃辛辣食品 ， 多吃新鲜蔬菜等 。其次 ， 要注意健脾利湿 。内以养护脾气 ， 外以清利湿邪 ， 从而达到养脾的目的 。春寒料峭 ， 湿气一般夹"寒"而来 ， 因此雨水前后必须注意保暖 ， 切勿受凉 。同时少食生冷之物 ， 以顾护脾胃阳气 。平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物 ， 以达到健脾的目的 。
雨水养生喝喝茶 ， 葛花茶养肝又解酒
中医认为肝主生发 ， 故春季肝气旺盛 ， 肝木易克脾土 ， 故春季养生不当容易损伤脾脏 。雨水节气养脾的重点首先在于调畅肝脏 ， 保持肝气调和顺畅 。
葛根提高肝细胞的再生能力 ， 恢复正常肝脏机能 ， 促进新陈代谢 ， 加强肝脏解毒功能 ， 防止酒精对肝脏的损伤 。
葛花茶有强效解酒 ， 还具有清热、解毒、护肝、养颜、补肾之作用 。在中医领域里就有“千杯不醉葛藤花”之说 。
决明子有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效 。
助您在雨水节气养出一个好身体
温差较大 ， 注意“倒春寒”
雨水时节气温回升 ， 冰雪融化 ， 降雨增多 。一直有“雨水养生”的说法 ， 很多人都会在这一阶段调养自己的脾胃 ， 关于这一说法 ， 专家：“雨水养生和平时的春季养生是差不多的 ， 雨水时节养生要注意遵循春季气候变化规律 。春季早晚温差大 ， 要注意保暖 ， 不要急于脱下外衣 ， 防止感冒” 。
对于大多数老人都会有的晨练习惯 ， 专家特别强调：“老年人保阳气很重要 。这一阶段容易出现‘倒春寒’天气 ， 老年人早上不要起得太早 ， 晨练也要等到太阳出来、气温升高时去锻炼 ， 运动要适度 ， 不要出太多汗 。”
雨水节气期间 ， 老年男性朋友要特别注意性生活不能过于频繁 ， 保持体内阳气 ， 阳气不足容易导致体虚 。
雨水节气 ， 阳气初生 ， 养生也要适时调整 ， 顺应自然 ， 专家提醒 ， 要尽量少吃酸性和辛辣食物 ， 羊肉、牛肉、狗肉这类热性食物尽量不吃 ， 保持体内热量平衡 。多吃山药、莲子之类的蔬菜和粗粮 ， 饮食以清淡为主 。老人和孩子要多喝热汤、开水 ， 不吃生冷食物 。
中医认为春季养生不当容易损伤脾脏 ， 导致脾胃功能下降 。雨水节气前后 ， 降雨增多 ， 寒湿容易留置于脾脏 。所以这一时期要注重调畅肝脏 ， 保持肝气调和顺畅 ， 在饮食上保持五味不偏 ， 多吃新鲜蔬菜、水果 。
倒春寒容易使人内脏郁热 ， 一些人在春季还容易出现所谓的上火症状 ， 但此时不宜轻易饮用凉茶 ， 以免导致虚火更甚 ， 也不宜吃燥热食物“火上浇油” 。郁热使人“贪凉” ， 过于食凉 ， 又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑 ， 引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状 。所以 ， 饮食保持中庸 ， 喝温开水 ， 吃热饭热菜 ， 慎吃辣椒、白酒等性温热的食物为宜 。
加强锻炼 ， 保持良好的心情
养生除了饮食 ， 另一个重要方面就是要养成良好的生活作息规律 ， 不熬夜、不赖床 ， 加强锻炼 。专家说 ， 雨水季节容易诱发感冒 ， 在做好保暖工作的同时 ， 身体内部要加强抵抗力 ， 按时休息 ， 平时多注重锻炼 。
另外 ， 专家还指出 ， 小孩子中午玩耍时 ， 不能一下子脱太多衣服 ， 有汗要及时用干毛巾擦干 ， 傍晚天气转凉时要及时添加外衣 。
开心愉悦的心情是脾胃健康的重要保证 。专家说 ， 心情抑郁容易消化不良 ， 导致肝气郁结 ， 影响脾脏健康 ， 心情好了 ， 消化好了 ， 肝气也就舒展开来了 ， 人的精气神也就出来了 。
雨水时节降雨量增多 ， 雨天容易导致心情抑郁 ， 此时 ， 不妨培养自己各方面的兴趣 ， 转移注意力 ， 尽量保持愉快的心情 。比如 ， 下雨天在家里看书就是一个很好的选择 。
结语：雨水节气 ， 雨水量比较多 ， 习惯锻炼的人们就要注意保暖了 ， 尤其是小儿和中老年人 ， 在饮食上要注意清淡哦 ， 以上是小编总结的有关雨水节气养生的方法 ， 希望可以帮助到你们！

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