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夏季养生小常识 夏季消暑降温不能做10件事

夏天到了 ， 气温也开始越来越高 ， 越来越多的人开始寻找夏季降温的方法 ， 但是有很多人却走入了误区 。那您知道有哪些夏季养生小常识呢？您知道夏季消暑降温不能做10件事吗？今天小编就为您介绍一下有关防暑降温的知识 ， 感兴趣的您还等什么呢？赶快来看啊 。
夏季养生小常识
不宜多吃冷食
在这个炎炎夏日 ， 假如您的胃肠经常性的受到大量冷食的刺激的话 ， 就会加快肠胃的蠕动 ， 这样就会导致缩短食物在小肠内的预留的时间 ， 从而导致人体对食物营养的吸收下降 。
同时 ， 由于夏季气温高 ， 体内热量不易散发 ， 胃肠内的温度也较高 ， 如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛 ， 引起腹痛 。
不宜坐木
俗话说：“冬不坐石 ， 夏不坐木” 。夏天气温高 ， 湿度大 ， 木头 ， 尤其是久置露天里的木料 ， 椅凳等 ， 露打雨淋 ， 含水分较多 ， 太阳一晒 ， 温度升高 ， 会向外散发出湿热 ， 使人易患皮肤病、风湿和关节炎等 。
不宜夜晚露宿
在这个炎炎盛夏 ， 人们身上的汗腺会不断向外分泌大量的汗液 ， 这样可以达到散发体内的热量的效果 ， 但是在人们睡着之后 ， 人体的机体都是处在放松状态 ， 并且睡着的时候的抵抗力是处于下降的状态 。
此时如果正值夜晚 ， 气温下降 ， 再遇冷风袭来 ， 露水加身 ， 容易导致头痛、腹痛、关节不适 ， 并引起消化不良和腹泻 。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬 ， 可能染上疾症 ， 如大脑炎等病 。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短 ， 气温高 ， 人的新陈代谢旺盛 ， 消耗量也大 ， 容易疲劳 。加上夜间炎热 ， 睡不安稳 ， 导致睡眠不足 。
因此 ， 中午睡上一二个小时 ， 对健康大有裨益 。可使身体各系统得到休息 ， 也是防止中暑的一项好措施 。
电风扇不宜吹得过久
在夏季 ， 人们长时间吹电扇的话就会破坏人们出汗的均衡度 ， 就会导致人经常感到头昏、头痛、腿酸手软、全身不适等症状 ， 并且严重的甚至还可能诱发某些的疾病 。
盛夏之夜开着电扇入睡 ， 更容易受凉 。尤其老年人和儿童更应注意 。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境 。但如室内外温差太大 ， 使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒” ， 而且如室内外温差太大 ， 不注意室内通风换气 ， 会使室内空气混浊 ， 致使各种病原微生物孳生 。
若人的机体抵抗力降低时 ， 就容易患病 。因此 ， 夏天使用空调温差不易太大 ， 最好在5-8度之间 ， 最大不能超过10度 。
不宜“快速冷却”
炎夏 ， 人们外出归来为尽快消汗除热 ， 往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却” ， 但由于人在阳光下吸收了大量的热量 ， 如此“快速冷却” 。
使全身毛孔迅速闭合 ， 使热量不能散发出而滞留体内 ， 引起高热 ， 还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足 ， 使人头晕目眩 ， 重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低 ， 感冒就会“乘凉而入” 。
因此 ， 最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗 。
渴极不宜急饮
夏天出汗多 ， 有人一下子喝进很多水 ， 会增加心脏负担 ， 使血液浓度下降 ， 甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象 ， 渴极了应先喝少量的水 ， 停一会儿再喝 。
不宜戴过深或过浅的太阳镜
太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤 ， 但如镜片颜色过深 ， 会因视物不清而影响视力;如镜片颜色过浅 ， 紫外线仍可透过镜片损伤眼睛 。
因此 ， 夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片 ， 不但可抵御紫外线 ， 而且视物清晰度最佳 ， 透视外界物体颜色变化也最小 。
不宜用饮料代替白开水
汽水、果汁、可乐等饮料中 ， 含有较多的糖精及电解质 。这些物质会对胃产生不良刺激 ， 影响消化和食欲 ， 如大量饮用 ， 还会增加肾脏过滤负担 ， 影响肾功能 。而且过多摄入糖分会增加人体热量 ， 使人肥胖 。
因此 ， 夏季不宜多喝饮料 ， 最好还是喝白开水 ， 尤其是儿童和老人 ， 更应少喝饮料多饮水 。
防暑降温小常识
白天气温高 ， 无论在不在家时 ， 最好把窗户关上 ， 拉上窗帘 ， 这样就能阻止热量进入 ， 以防形成温室 ， 这样可以有效隔热;能使室内温度比室外低3～5摄氏度 。
少用空调 ， 最好使用时 ， 垫上棉毯
使用时间不宜过长 ， 更不宜开着通宵睡觉;室内温度不要调得太低 ， 以免与外界温度相差过大;房间内要保持清洁卫生 ， 禁止在室内吸烟 。空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜 ， 即使天气再热 ， 空调室内温度也不宜到24度以下 。
在空调房要及时补充水分
再次 ， 不要开着风扇睡觉 ， 气温过高时也只能使用摇头微风 ， 并用定时控制;大量出汗时 ， 不要静坐猛吹 。此外 ， 年老体弱、小儿和久病未愈、感冒、关节炎患者 ， 宜少用或不用 。
电风扇
有人贪图凉快 ， 经常在电风扇前直吹人体 ， 这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状 ， 这叫“风扇病” 。
预防“风扇病” ， 关键在于科学使用电风扇 。首先 ， 转速不要太快 ， 使用时间不可过长 ， 以30分钟至1小时为宜;其次 ， 不宜直吹人体 ， 也不要距离太近 ， 吹一段时间后 ， 应调换一下风扇或人体的位置 ， 以免局部受凉过久 。
脉点降温
让凉水流过你的手腕 ， 大约一分钟左右 ， 降低血液温度 。间隔时间至少一个小时 。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果 。
酸梅汤防暑提神
方法：只要先把干乌梅(5颗)和山楂干(15g)、玫瑰果4颗(可不加)冲净浮灰 。然后加水(1800ml)泡开 ， 加上少量的桂花和甘草(可不加) ， 再把泡开的乌梅和山楂用纱布包起来 ， 在大锅里注满水后 ， 把纱布包放进去 ， 等大火烧开煮沸后 ， 转小火煮20分钟 。
然后根据自己的口味加入一定的冰糖或者红糖(建议用量25g) ， 锅里的水熬掉一半的时候 ， 晾凉捞出材料 。
穿热带(棉麻衫)
尽量不要穿化纤类物品 。棉麻衫又称瓜尔维亚衫可吸收皮肤上的湿气 ， 穿的时候衬衫不要掖进裤腰里 ， 以促进空气流通 ， 有凉快之感 ， 也是防暑降温不不二选择 。
调节室内灯光
夏季白天较长 ， 阳光充足 ， 如果室内灯光太亮 ， 会使人感觉烦躁 。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯 ， 注意尽量不要开启过多的射灯和装饰灯 。
窗玻璃贴膜 。在夏季阻挡室外高温进入室内 ， 能够大幅度降低能耗 。
在阳台和窗口多放置一些绿色植物 。
夏天正午阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量 ， 是室内温度增高的主要来源 。在阳台靠墙处多放置些绿色植物 。
家具建议多选用白、蓝、灰等浅色调家具 ， 可以制造出更加清爽的居室效果 。
注意 ， 早晚定时开窗通风
即使是开空调的房间 ， 也要在早晚定时开窗通风 。开空调要注意不要让室内外温差太大 。
适当避免 ， 过多户外活动 ， 注意紫外线剧烈的时间 。
太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右 ， 外出应尽量避开这段时间外出特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时 ， 要避免长时间在阳光下曝晒;
同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装 ， 带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水 ， 保证水分的充足 ， 特别是盐开水 ， 随身携带防暑药物 ， 出门时切记要用防晒霜 ， 准备小手巾或湿巾 。
常备防暑药品
家中应准备防暑药品 ， 如藿香正气 。人丹、清凉油、风油精等用于头痛头晕、胃肠型感冒 。
【夏季养生小常识 夏季消暑降温不能做10件事】结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该已经知道夏季消暑降温不能做10件事都有哪些了吧 ， 您也应该知道防暑降温小常识了吧 ， 是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么 ， 赶快行动吧 。

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