如何轻松减掉手臂上的赘肉？瘦手臂的妙招有哪些？
每个女性朋友都希望自己能拥有纤瘦的手臂，但是，生活中有些人有蝴蝶臂，总是在寻找一些瘦手臂的方法，那你们知道生活中瘦手臂的方法到底有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下瘦手臂的妙招，希望对大家有帮助 。
【如何轻松减掉手臂上的赘肉？瘦手臂的妙招有哪些？】
1、瘦手臂的妙招
1、夹击双臂
将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有细臂 。
手臂操让你快速摆脱手臂赘肉
2、双臂晃动
闲暇时，将身子保持挺直，双臂垂于身体两侧 。利用手臂的力量将双臂向前向后晃动，直至手臂感到酸累 。这个简单的动作能使囤积在手臂上的脂肪加速燃烧，使其变得更加纤细 。每天闲暇时就晃动晃动双臂，这样能练就出纤细美臂 。
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3、手臂高举
立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累，这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到减肥效果 。
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4、交互延伸
立正站好，身子保持垂直状，将双臂抬至胸前 。利用手臂的力量将双臂交互向上、向下延伸，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，使双臂更显优美曲线，常练习就能轻松瘦身 。
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5、相互拉臂
立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前 。利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势 。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累 。这个动作能使手臂得到拉伸，让肌肉变得更紧实，以达到瘦手臂的效果 。
2、减掉手臂上的赘肉
第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等 。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球 。
第二种瘦手臂妙方：1 。手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作 。2 。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做 。
第三种瘦手臂妙方：1 。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈 。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉 。2 。身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈 。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉 。3 。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节 。
第四种瘦手臂妙方：做专门的瘦手操 。所谓瘦手操其实就是局部的手臂运动，平日里做热身运动的时候常常有一部分动作是手臂的放松动作，这也是瘦手操的一种 。瘦手操种类较多，根据你手臂哪一部分的赘肉较多来选择适合的瘦手操 。
第五种瘦手臂妙方：注意平日里的饮食习惯，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋葱、木耳之类，然后水果吃一些荔枝，这些不仅能够使你的手臂减肥，而且还有排毒养颜，美白肌肤的功效 。
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