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越减越肥的原因有哪些？什么方法越减越肥？

减肥一直是人们非常热衷的事情，生活中的减肥方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，那你们知道为什么有些人越减肥越来越胖，这到底是什么原因导致的呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下越来越胖的原因 。

1、越减越肥的原因
原因一：对于大部分人来说，节食是非常难坚持下去的 。
无论你选择什么减肥食谱，都需要你长时间的坚持 。一个饮食习惯的改变需要你的身体去适应，在很长时间的吃一种单调的食物或者不吃任何的食物，这样你身体和意志都很难坚持很长时间 。
原因二：节食会忽略了贪吃的情绪因素 。
很多人心情不好或者压力大的时候，会选择吃东西来发泄，这也是我们发胖的一个原因 。节食减肥期间，也许你也会遇到这样的情况，这些情绪性的进食我们是很难抵制的，如果心情低落的时候还要坚持节食的话，这样会使心情更加的忧郁 。
原因三：节食者们忽视了，减肥是一生的大业，需要改变生活习惯 。
从很多的成功减肥案例可以看出，很多减肥成功的人大都是经过长期的坚持，改变自己的生活习惯达到的 。很多人在节食减肥有点成效的时候好好的犒劳一下自己，然后对减肥有些松懈，渐渐地恢复了以前的饮食习惯，导致减肥失败 。
原因四：日复一日的节食会让你感到厌倦甚至崩溃 。
节食减肥比较单调一些，每天重复的减肥食谱，很容易产生饮食厌倦 。这样就会试图寻找一种能够不让人厌倦的饮食，这种让人不厌倦的减肥食谱是没有的，当你选择节食减肥的时候就应该能够想到的 。为此你会为了让饮食多样化而开始寻食，导致减肥不成反倒变得肥胖 。
原因五：节食会让你感觉到饥饿和被剥夺 。
节食都会让你觉得非常饥饿，并产生更强烈的对你不该吃的东西的食欲，如果你去刻意抑制的时候，你会感觉自己被剥夺了，这种情绪会导致你对食物的欲望增大，开始大吃大喝，减肥也就因此失败 。
2、日常减肥的误区
（1）误区一：减肥就为苗条
有调查显示，我国减肥大军中，只有1/4的人认为减肥是为了健康，有3/4的人认为是为了更苗条 。
在医学上，肥胖确实是一种病，它会带来一系列心理和生理问题，且还是糖尿病、心血管病、高血压等常见疾病的危险因素 。但如果盲目地追求苗条，可能会引起身体诸多的毛病，如贫血、血尿、脱发、子宫脱垂等，还可造成不孕 。美国最近对3683名女性的调查研究发现：体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上 。这是由于过瘦的人体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松、发生骨折 。
（2）误区二：一周内就见效
很多人把减肥做为一种短期行为，恨不能一天就瘦下来 。如果短期内没有实现目标，就觉得这种方法不行，再换一种，试完不行又换一种 。有的人把减肥的目标定得很高，动辄就要在一个月内瘦20公斤 。
实际上，如果你能够在一段时间里把体重减轻5%-10%，从科学的数据来说那你患那些疾病的危险因素就已经下降了，虽然说，从苗条看可能减5%-10%看不出来多大效果，但是从健康来说已经有效了，所以你不能说你减得少就失望了 。
（3）误区三：运动强度越大越好
运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和 。有些人认为运动强度大，减肥效果就好，这是一个误区 。每个人特别是女性的负荷量有限，如果选择自己身体承受不了的运动做，会使心脏及机体负荷过度，影响心脏的健康 。
运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内 。对于运动减肥健身的朋友来说，运动时接近最低心率就可以了 。这样的运动强度不仅能达到减肥的目的，而且对增强心血管系统和呼吸系统的功能都有很好的效果 。
（4）误区四：运动时间越长越好
不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样 。
运动的时候，肌体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部 。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因 。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神 。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，可以提升乳酸的排除效率 。
（5）误区五：练哪里减哪里
很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步 。这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪 。
【越减越肥的原因有哪些？什么方法越减越肥？】 首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久；第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥 。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此 。运动消耗的热量大于摄入的热量，才会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位 。

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