健身球瘦腿操有哪些？如何利用健身球来瘦大腿？
想要做一个有魅力的女性 ， 不仅仅只是拥有丰满的乳房 ， 可爱的小蛮腰 ， 修长的大长腿 ， 这些都是每个女性朋友的梦想 ， 那你们知道怎么利用健身球来瘦腿呢？估计很多人都是不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下健身球瘦腿操 ， 我们一起来看看 。
1、健身球瘦腿操
1、身体放松站在墙边 ， 双脚分开与肩同宽 ， 双手反抱健身球 ， 把球固定在腰后的位置 。
2、随着球的滚动 ， 慢慢屈膝 ， 大腿与地面平行 ， 膝盖的位置不超过脚趾 。
3、腰背保持挺直 ， 双手用力抱着健身球不松开 。大腿保持与地面平行的角度 。保持这个姿势10次呼吸 。
4、慢慢站起来 ， 双手松开健身球 ， 调整呼吸 。
5、整个动作重复5-10次 。
结语：久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群 ， 因此减肥是白领们的迫切需求 。减肥并不是嘴上说一说就能做到 ， 但也没有想象中那么复杂 。大家可以在生活中和工作之余尝试这些方法 ， 坚持不懈 ， 才是减肥的正确之方 。
2、纤腰美人操
1、双脚打开与肩同宽 ， 双手轻握哑铃往头顶上方伸展 ， 手心朝前 。
2、吸气 ， 将上半身往左侧伸展 ， 停留约1-2秒 。
3、吐气 ， 回到步骤1的准备姿势 ， 两手与肩同宽 ， 朝头顶上方伸展 。
4、吸气 ， 将上半身往右侧伸展 ， 停留1-2秒 。
5、吐气 ， 回到步骤1的预备姿势 。
6、吸气 ， 将上半身往左侧伸展 ， 停留1-2秒 。
7、吐气 ， 回到预备姿势 。
8、吸气 ， 将上本身往右侧伸展 ， 停留1-2秒 。
【健身球瘦腿操有哪些？如何利用健身球来瘦大腿？】
9、整个动作重复3次 ， 适应后可逐渐增加次数 。
推荐阅读
- 白菜和芹菜一起吃助你拥有瘦腿（蔬菜食疗）
- 如何瘦腿跳绳好
- 招商银行配股如何操作
- 盘腿坐可以瘦腿吗
- 玉珠铉瘦腿瑜伽是怎么样的呢
- 瘦腿瑜伽简单的方法有哪些呢
- 瘦腿和瘦肚子的瑜伽有哪些
- 瘦腿部瑜伽有哪些效果呢
- 瘦腰瘦腿瑜珈有哪些
- 瘦腿最快的瑜伽有哪些呢