什么药膳养生又减肥？养生又减肥的中医药膳有哪些？
我们都知道中医的博大精深，生活中有很多疾病，其实看中医比较好，应该要从内开始调理，其实中医里面也有关于减肥的知识，那你们知道中医减肥药膳有哪些呢？什么药膳不仅能起到减肥的作用还有养生的作用呢？我们一起来看看到底有哪些药膳 。
1、中医药膳减肥食谱
1.莲子百合汤
材料：莲子、百合、猪瘦肉250克、葱姜、食盐、料酒、味精 。
制作方法：
1、首先把莲子、百合、瘦猪肉洗净，莲子去心，肉切成薄薄的肉块 。
2、然后把莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内，放适量水加入葱、姜、食盐、料酒 。
3、用大火将其烧沸后用小火煮1小时 。
4、最后出锅的时候加入味精调味即可 。
功效：莲子百合汤有益脾健胃的功能，还能养心神，润肺止咳，适合心脾不足的心悸、失眠等的肥胖症病人 。
2.荷叶莲藕炒豆芽
材料：荷叶、水莲子、绿豆芽、莲藕、花生油食盐、味精、水淀粉 。
制作方法：
1、首先将莲子、荷叶加清水用火煎汤备用 。
2、然后把鲜藕洗净切成细丝，用油煸炒至七成熟 。
3、接着将莲子和豆芽放进去一起翻炒 。
4、最后将煎出的汤烧上，加盐、味精、用水淀粉勾芡，装盘即可食用 。
功效：在中医中，莲子有养肾补脾和养心神的作用，而荷叶则有清热解毒的作用，将两者结合到一起可以健脾养胃，消除全身浮肿的作用 。
3.参芪鸡丝冬瓜汤
材料：鸡脯200克，党参、黄芪各3克，冬瓜200克，清水500克，食盐、黄酒、味精 。
制作方法：
【什么药膳养生又减肥？养生又减肥的中医药膳有哪些？】
1、首先将鸡脯肉洗净切成丝 。
2、然后将党参、黄芪洗净与鸡肉一起放入砂锅内加清水，用小火炖至八分熟 。
3、接着将冬瓜洗净切片放入锅内，加盐、黄酒 。
4、最后冬瓜煮熟透后加入少许味精，装盘即可食用 。
功效：党参和黄芪有补中益气、利水消肿的作用，而搭配鸡脯肉和冬瓜则有健脾补气、轻身减肥之效 。
2、高效减脂的方法
一、想要瘦得快，增加体内瘦素含量
增加瘦素？吃这些就对了
菌类：菌类含脂溶性的维生素D含量较高，对内分泌和代谢系统有降血糖作用，能促进瘦素的合成和分泌 。
苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种 。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40% 。
鸡蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分 。食用鸡蛋的最好时间是早晨8点，此时，瘦素的合成速度是晚上的两倍左右 。
杏仁：含有丰富的矿物质镁，能稳定血糖、提高血液中的瘦素水平，是最好的零食和餐前点 。杏仁细胞壁的成分还能降低人体对脂肪的吸收，在饮食平衡的情况下，让瘦素发挥它最大的功效 。
二、穴位按摩
很多人也许不知道，其实脚底的穴位按摩是可以控制食欲的，每天进行大约三十分钟的脚底按摩就能达到很好的效果，一直坚持下去，你的胃口会慢慢变小小 。胃口小了，你摄入的热量自然就下降了，这样你就能轻松HOLD住身材了 。
三、找个同伴一起减肥
有人每天和你讨论减肥的心得和进步，互相督促，比一个人孤军奋战要容易 。而且最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈 。
减脂的锻炼方法：
如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼 。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好 。
记忆中的夏季总是美好的，很多美丽的邂逅也都是发生在夏季 。所以，赶快努力起来，不要因为肥胖问题而毁了一个美好季节 。趁着还是春季，就对自己狠一点，实在不行就作弊，也要让自己瘦下来 。为了S身材，春季减肥方法必须学起来 。
四、饭后快走
饭后是身体吸收营养的关键时期，也是最容易囤积脂肪的时候，要减低身体把刚刚摄入的热量转化成脂肪，就要马上消耗它 。在晚餐之后进行快走，是非常有效的燃烧脂肪的方法，坚持每周5次，在45分钟之内走完5公里的路程，这样你会看到自己的线条越来越修长 。
五、保证8小时睡眠
睡眠充足有助于减肥，而睡眠不足的人不仅早上没有精神，而且还会引起肥胖 。睡眠量会影响体重 。睡眠的时间会影响人体激素分泌水平 。失眠会导致抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降 。因此睡眠不足的人容易感到饥饿 。如果你想减肥，保证自己每天睡足8小时吧 。
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