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冬天吃哪些水果可以减肥？冬天怎么减肥最好？

  每到冬天的时候就是非常容易长胖的时候，因为冬天的天气非常寒冷，因此我们会吃很多高热量的食物来御寒，而且运动量也变少了，所以长胖就是比较容易的，下面小编给大家介绍一些冬季可以减肥的水果，希望对大家有帮助 。那么冬天吃哪些水果可以减肥？冬天怎么减肥最好？

一、冬季减肥水果
1、草莓
娇艳欲滴的红草莓，不仅带着独特的水果清香，而且还蕴含着不为人知的消脂奇效 。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化的功效 。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质 。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状 。
2、番茄
风味独特的番茄，是许多女生的心头好 。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加速新陈代谢 。番茄内含丰富的果胶，能够加快肠道蠕动，排清宿便，让凸出的小腹恢复平坦 。晚上食用番茄不仅能够补充人体必需的营养，而且还可以促进睡眠中生长激素的分泌，加速新陈代谢、抑制脂肪增多，从而达到减肥的目的 。
3、山楂
山楂含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等物质 。其所含的解脂酶能够促进脂肪类食物的消化，而果胶则能吸附肠子上的脂肪以及毒素，并将其顺利排出体外 。山楂具有降低血清胆固醇以及甘油三酯的显著功效，让你变得更加苗条 。
4、葡萄柚
别看葡萄柚个头不大，它的酸味可不是什么人都受得了的 。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素，其所含的酶能够影响人体利用和吸收糖分的方式，使糖分不会轻易转化为脂肪贮存在体内 。葡萄柚具有较强的利尿功能，能够改善水肿现象，让你摆脱身体浮肿的困扰 。
5、苹果
苹果含有大量的维生素，能够帮助消化吸收，避免多余热量在体内堆积成脂肪 。苹果中的胶质能够保持血糖的稳定，而且还能有效降低胆固醇 。一个苹果中含有5克膳食纤维，可以满足一天膳食纤维需求的20% 。苹果可以让人产生明显的饱腹感，防止摄食过量 。苹果是日常保健水果中的佼佼者，即使不为了减肥，也应该多吃 。
二、冬天怎么减肥最好
1、少食多餐一天进食5次，每次少吃点 。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器 。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强 。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，权当小吃了，保证正餐的时候不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱 。
2、低卡哲学0.5公斤=3500卡热量 。有了bmi值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了 。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤 。
3、早起早睡8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量 。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来 。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢 。
4、早晚称体重体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称 。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点 。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了 。
5、系腰带穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖 。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带，一定要重新捡回来，这样吃饭的时候很快能感受到胃部对腰带的压力，提醒自己停止进食 。另一方面，系腰带能保持腰部的线条，使脂肪不会在这里长期停滞 。
6、1小时运动每天哪怕再忙，都要攒出零星的时间凑成一小时来运动 。爬楼梯，走路，站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动 。到了冬天，血管收缩造成肢体末端供血不足，时常手脚冰凉，驱寒最立竿见影的方法就是多运动，加快血液循环，使你的脸色红润，身体温暖 。踮踮脚尖，弯弯腰，耸耸肩，转转脖子，很简单地就能摆脱缩手缩脚的可怜样子 。
【冬天吃哪些水果可以减肥？冬天怎么减肥最好？】 7、疯狂娱乐玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有瑜伽大笑用来减肥的新方法呢 。冬天的娱乐项目最好的选择就是滑雪、滑冰，场地空旷，你可以放声大叫，没人给你冷眼 。如果还是k歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练 。

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