新型减压法玩失踪
目录：
第一章：白领减压新方式：周末玩“失踪”
第二章：“移情别恋”来缓解职场高压
第三章：职场人士少些感情用事也能减压
人的恼怒有80%是自己造成的 。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利 。因此，人要学会超脱理解，从情绪危机中突围出去 。
白领减压新方式：周末玩“失踪”
不开手机也不接电话，不看电视也不上网聊天，不应酬也不上街购物，空余时间跑到山野，除了吃饭睡觉享受自然风光，其余什么也不做……如今，许多白领一族热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力 。
【新型减压法玩失踪】周末，网友相约“一起失踪”
“工作压力大，周末的时候想失踪 。不带本本，关掉电话，一起周末失踪 。找个地方，忘掉工作上的压力，认识陌生的地方，认识陌生的朋友，潇洒过个周末 。有此爱好的朋友吗？请留言，一起相约 。”这是一个“失踪周末”群在论坛上的宣言 。近来，越来越多的白领热衷于进行周末玩“失踪”的活动：不上网、不接电话，和陌生人一起短途旅行、自驾游等等，借以从紧张工作状态中抽离出来，舒缓压力 。
在论坛里发帖的网友“寂寞倾城”是周末失踪倡导者 。在一家外资企业工作的他，属于典型的都市白领 。他自称萌生这一想法的初衷是因为自己生活的乏味——一天8小时，一周5天，全部在公司的格子间，上有领导，下有工作，周围还有一堆跟自己一样紧盯着电脑的脸，工作已程序化了 。深感疲惫又分身乏术的他，于是在周末的时候就特别希望换一种生活模式 。
“寂寞倾城”的宣言让一些网友产生了共鸣 。网友“途拉朵”在一家银行工作，每周有五天都是跟人打交道，繁重的工作本来已使她疲倦不堪，还要分出一部分精力来应付职场上形形色色的人际关系 。为此一到周末她就特别向往有足够的私人空间，可以不接听电话，把手机关掉，以便暂时挥别那紧张得让她喘不过气来的工作环境 。“适当地让自己失踪，也是给自己的假期 。”
采访人员发现，一些热衷此道的网友还专门在QQ上建起了失踪群，除了发些感慨外，还经常互相通气周末“失踪”的活动安排 。
“失踪”就像给身体充电
许多“失踪者”表示，周末“失踪”的感觉真好，在他们“消失”的短短几天里，他们或者短途旅行、看电影，或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情，想到什么就玩什么 。即便是天气不好，在家里哪怕静静地发呆，也能真正放松下来，感到身心愉悦 。
“以‘失踪周末’为名，让大家放下所有的工作 。这样挺好，可以让自己得到休整 。”网友“长梦依旧”是一家广告公司的老板，每到周末，他就把手机关掉，家里电话的线也拔了，就想清清静静地给自己放个假，在家吃顿饭，或者安安静静地看会书 。“公司的事，人际的交往，不得不喝的酒，不得不打的电话，不得不强装的笑脸，所有的一切都可以暂时放下 。”他告诉采访人员，他现在身体感觉特别好，头脑清醒，就像重新充过电一样 。
与“长梦依旧”一样，在深圳一家医院工作的网友“爱尔兰咖啡的诱惑”，周末一到就会筹划如何安静过两天，一个人完全按照自己的意愿做自己喜欢做的事情，不但连父母的“牢骚”可以不听，一些同事的电话也可以“束之高阁”，她要么去爬梧桐山放松心情，要么去小梅沙看看海景，在晚上她还会去酒吧听音乐自我放松 。她在论坛发帖宣称，周末这种“突然失踪”的感觉真好 。
“接连几个星期，都在加班 。”年关将至，网友“瑶瑶”感到自己在超负荷工作，急需减压，让身心彻底放松 。上个周日，她接受了一个熟识已久的网友的邀请，与几个朋友一起度过了一个难得的周末 。这几个朋友，对于她可说是半生不熟，有些见过面，但少有来往，有些是朋友的朋友，但早已“耳闻大名” 。让 “瑶瑶”尤感新鲜的是，这次聚会和往日的聚会有个最大的区别，就是大家都不许带任何通讯工具，与外界隔绝 。“在这个被人遗忘的角落，我们尽情欢快地游玩 。”“瑶瑶”自称感受到了一种前所未有的轻松，长时间郁积的压力得到释放 。
为自我寻找释放的空间
不过，“周末失踪”在论坛上也引来一些质疑的声音 。有网友认为，这种减压方式乍听之下很是新鲜，也很有吸引力，让人禁不住“蠢蠢欲动”，但操作性不强，没办法尝试 。因为不少公司明确规定，员工手机必须24小时开机，如果一旦发现关机或者找不到人，就会被扣钱 。
还有一些网友也并不认同这种减压方式 。网友“天影之声”认为，“失踪者”这样做，太缺少责任心了 。虽然周末单位不上班，但整个人玩“失踪”，且“消失”得无影无踪，万一单位有急事找不到人怎么办？岂不将工作耽误了？
此外，也有网友认为，减压方法很多，要找到适合自己的，可以不上QQ，不“织围脖”（写微博），不开手机，也可以不联系朋友，但不一定非要玩“失踪” 。
现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来，放慢生活、回归自然已经成为一种时尚，人们开始放慢脚步细品生活 。对于在白领中逐渐流行的 “玩失踪”现象，一位研究社会心理的专家认为，这表明都市人越来越注重为自我寻找完全释放的空间 。但现代科技和经济的飞速发展，发达的通信交流改变着人们的生活方式，又像许多无形的枷锁紧紧拴住了都市人，每天面对源源不断的信息交流，容易引发“信息疲乏并发症”，一些白领就会出现“物极必反”的心态，因为工作压力大从而走向暂时“失踪”的极端 。偶尔“玩失踪”，寻找一个清静的环境，可以适时给心理松绑，有助于心态调整，不失为一种简单而幸福的生活方式，但应警惕形成长期逃避现实的情况 。另外，年轻人在玩“失踪”的时候，也应告知至亲的人，以免家人牵挂 。
“移情别恋”来缓解职场高压
所谓移情，是情感迁移的一种特殊形式，是把某种情感由一对象迁移到另一对象 。在心理学中，移情是精神分析派心理学的一个术语 。然而在现实生活中，情感迁移的现象较为普遍，表现最为突出的就是人的业余爱好 。
会计师邓小姐一度萌发了厌世的念头 。她的姐姐得知这一情况后，带她去了心理诊所 。邓小姐毕业于名牌大学法学系，是当地一家大企业的总会计师，收人颇丰，且受人尊敬 。她的闷闷不乐来自于工作上的压力 。
心理专家建议邓小姐常去陶吧玩玩 。邓小姐对于制陶完全不懂，也不感兴趣，但是在姐姐的强烈要求下，只好过去看看 。邓小姐报名参加了制陶训练班，利用业务时间进行学习制陶 。每当下班后或周末，她就投人制陶的世界中 。
渐渐地，她感到了自己的生活中充满了阳光和乐趣 。邓小姐说，她从来没有享受过这么美妙的生活 。在学习制陶之前，她每天在上班时总是要面对电脑、电话、传真以及数不清的枯燥数字 。下班后，思想仍不可遏制地在那些烦人的工作中打转，令她心力交瘁 。
而现在，一有空闲她就穿上牛仔裤，到陶吧去“工作” 。她可以什么也不想，随心所欲地把玩着手里的泥巴 。
邓小姐情绪的变化，是拜“移情”所赐 。所谓移情，是情感迁移的一种特殊形式，是把某种情感由一对象迁移到另一对象 。在心理学中，移情是精神分析派心理学的一个术语 。然而在现实生活中，情感迁移的现象较为普遍，表现最为突出的就是人的情趣生活或称业余爱好 。
如很多人在工作之余，热衷于种花养草、钓鱼下棋等等 。但是，由于很多人受了“勤有功，戏无益”的影响，认为这些是不务正业，玩物丧志 。其实不尽然 。
职场人士少些感情用事也能减压
据最新公布的一份数据显示，中国职场人士面临的职场压力主要来自工作绩效、职位晋升、职场人际和职业技能四个方面，这四者是造成职场压力的普世性和内生性的因素，而非衍生的、间接的、个性化的因素 。
根据本次调查结果显示，有六成以上的职场人士正在遭受着工作中各方面的压力，其中68.65%的职场人士近期和正在遭受着工作绩效压力，而31.04%的职场人士认为工作绩效压力是职场中面临的最大压力 。经过比较分析，工作绩效压力是职场人士面对的首要的、最直接的，同时又是强度最高、破坏力最大的压力源 。
应对
1、正确评估自己
不要遇到一点挫折，情绪就一落千丈 。也不要稍有成绩就忘乎所以 。人有时候需要非常平和的心态，心静了，才能目标更明确，才能更好地前进 。
2、少些感情用事
人的恼怒有80%是自己造成的 。性格偏激的人容易产生过多有害的应激状态，有的人对鸡毛蒜皮的小事也极为敏感，甚至发火动怒，把事情弄得不可收拾，于人于己均不利 。因此，人要学会超脱，学会理解，学会从情绪危机中突围出去 。
3、学会适应环境
俗话说，入乡随俗 。要培养自己的社会适应能力，在不同的环境中要学会不同的生活方式，不要与周围的人格格不入，否则自己会给自己增加很多无形的烦恼，自己把自己束缚住 。
4、要知不足也要知足常乐
对知识的追求要永不满足，以使自己的生活充实和美好 。但对物质生活享受的许多方面则应知足，看看我们周围的世界五彩缤纷，如果太爱攀比，心理会失去平衡，多虑心必累 。要与自己的过去对比，就会发现现在的生活已经好多了 。
5、多点人际交往
不要沉闷地压抑自己，多与别人沟通交流，朋友同事之间彼此诉说内心体验，共同表达喜怒哀乐，会引起感情上的共鸣，能很好地释放内心的压力 。
结语：如今，许多白领一族热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活，从紧张的工作状态中抽身出来，做一回真正的自由人，借以缓解心理压力 。
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