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女性朋友如何有效的抗衰老？怎么让身体保持年轻状态？

我们都希望自己能够活得更加的年轻 ， 但是岁月却偏偏总是会让我们的脸上出现很多皱纹 ， 肌肤老了就会长出很多皱纹来的 ， 那么 ， 女性朋友如何有效的抗衰老？怎么让身体保持年轻状态？下面跟着雷人帮健康网小编来看看文章介绍的身体抗衰老方法 。

1、抗衰老的方法
一、食用高纤食物
肠道是身体中最先衰老的器官 。肠道衰老 ， 蠕动减慢带来的最大问题就是便秘 。大量的宿便堵塞在肠道里 ， 会被肠道当作“营养”重新吸收 ， 出现肤色晦暗、长斑等问题 。
专家建议：预防衰老 ， 首先要护好肠道 。每周可食用高纤维食物2-3次 。
二、坚持卵巢保养
卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官 ， 雌孕激素的状况将决定女性衰老的程度 。
专家建议：每周坚持过1次性生活 ， 能调节激素水平；坚持摄入大豆制品 ， 以补充大豆异黄酮 。
三、适当给胸部按摩
完美坚挺的胸部是女人可爱的标志 。随着年龄的增长 ， 胸部就会出现衰老征兆 ， 还会出现乳腺增生等病症 。
专家建议：选择合适的内衣 ， 不要过分“挤”和“勒”；每天要让胸部得到彻底放松 ， 睡前最好轻柔按摩 。
四、早睡早起
熬夜是皮肤保健的大敌 ， 睡眠不足 ， 会使皮肤细胞的各种调节活动失常 ， 影响表皮细胞的活力 。所以每天至少要睡8个小时 ， 如果低于这个水平 ， 可要对自己的健康指数重新估计 。
睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上 ， 尤其是娇嫩的眼部肌肤 。而一个香甜的好觉 ， 则可以消除皮肤的疲劳 ， 使皮肤细胞的调节活动处于正常 ， 延缓皮肤的老化 。
五、坚持锻炼可预防衰老
坚持锻炼12周就可以产生预防衰老的效果 。绝经后的女性从定期运动中获得的好处跟年轻女性一样多 。
运动是有效增加活力 ， 并控制老年女性患慢性疾病的好方法 。绝经后的女性尽管荷尔蒙水平和身体发生了改变 ， 但通过运动就能大大改变她们的心血管健康状况 。
六、多吃富含维他命的蔬果
维生素是抗衰老的有效物质 ， 我们日常生活中就有很多这样的食物 ， 如胡萝卜和一些绿叶蔬菜 。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等 。
要注意的是 ， 不管是水果还是蔬菜 ， 都要吃最新鲜的 。补充适量的维他命 ， 才能使皮肤延缓衰老 。
七、泡澡时间不要过长
很多人喜欢长时间的泡澡 ， 这样会造成皮肤干燥 ， 导致皮肤老化 ， 滋生细纹 。
最佳的泡澡时间是10分钟就可以了 ， 而且就算是冬天 ， 水温也不要太高 ， 维持在40摄氏度左右就合适了 。
八、护养身材离不开酒酿蛋和红豆汤
关之琳认为其身材凹凸有致的饮食秘诀为两种小甜点 ， 一个是酒酿蛋 ， 一个就是红豆汤 。这两种甜品制作起来非常特别方便 。
女人每个月都会有固定经期 ， 比较容易贫血 ， 酒酿蛋中含有大量蛋白质 ， 对于女性关心的胸围有令人意想不到的功效；而红豆汤可以帮助女性适时补充流失的营养 。
九、午间打盹小睡一下
小睡40分钟可提高操作能力34% ， 警觉性可立即提高并能保持几小时 。这比咖啡因的提神功效更显著 ， 并且安全无刺激 。
十、每天喝8杯水
女人是水做的 ， 美丽的肌肤也是水养出来的 ， 皮肤细胞内水分的渐减 ， 就是皮肤出现皱纹的重要原因 。每隔1到2小时就应喝236毫升水 ， 也就是近半斤水 。
专家建议：每天至少需要喝足8杯 ， 才能使你的身体和肌肤拥有充足的水分 。
2、补水面膜的做法
一、豆腐蜂蜜补水面膜
材料：蜂蜜、豆腐、面粉 。
制作方法：
1、把豆腐放入面膜碗中捣碎 ， 加上适量的蜂蜜一起搅匀 。
2、然后加入适量面粉调试成糊状 。
【女性朋友如何有效的抗衰老？怎么让身体保持年轻状态？】 3、清洁面部 ， 将面膜敷在脸上 ， 等过15分钟就用清水把面部清洗干净 。
功效：
补水保湿是这款面膜最为突出的一个功效 ， 但是它的功效却并不仅仅只有这一个哦！通过这款面膜的使用 ， 我们还能帮助肌肤去角质 ， 从而让肌肤能够更好的进行各种保养 。总而言之 ， 这款面膜对于呵护肌肤是很有帮助的哦！
二、茶叶红糖补水面膜
材料：茶叶、红糖 。
制作方法：
1、将红茶和红糖各两汤匙 ， 加水煲煎 。
2、以面粉打底调匀敷面 ， 15分钟以后用湿毛巾擦净脸部 。
3、每月涂敷一次 ， 一个月后容颜就会变得滋润白皙 。
功效：
茶叶所含的营养成分甚多 ， 经常饮茶的人 ， 皮肤显得滋润好看 。
三、、海藻粉橘子面膜
材料：橘子、海藻粉 。
制作方法：
1、将准备好的橘子去皮 ， 用皮榨汁 。
2、然后加入适量的海藻粉搅拌均匀 ， 制成泥状即可 。
3、用做好的面膜在脸上涂上轻薄的一层 ， 大约等上5-10分钟就可以用清洗干净了 。
功效：
橘子的美白功效应该很多女性都非常的了解 ， 但是对于橘子皮的美白作用可能就不是那么了解了 。事实上 ， 橘子皮中含有丰富的维生素C ， 能够在改善肌肤干燥状况的同时帮女性实现去角质的目标 。长期使用这款面膜能让你的肌肤变得水润光滑哦！

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