生活中减肥药膳有哪些？哪些药膳能起到减肥的作用？
我们生活中的食物有很多 ， 不同的食物有不同的营养价值 ， 减肥一直是人们非常关注的话题 ， 生活中减肥的方法有很多人 ， 不同的减肥方法有不同的效果 ， 那你们知道生活中有哪些药膳能起到减肥的作用呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下 。
【生活中减肥药膳有哪些？哪些药膳能起到减肥的作用？】
1、日常减肥的药膳
1、糯米饭瘦腿
材料：红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量 。
做法：将红小豆及薏苡仁用水淘洗干净后并放入锅内先蒸20分钟 ， 然后放入少许糯米及科瓜籽加水蒸熟 ， 起锅后撒上黄瓜丁即可食用 。
功效：具有健脾利水、减肥之功 。
2、怪味海带瘦腿
材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量 。
做法：将海带用水泡24小时(中间换两次水) ， 洗净后切丝沥干 ， 将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉烧煮30分钟 ， 捞走豆、萝卜、山楂 ， 放入海带焖至汁干 ， 海带酥烂 ， 起锅晾干食用 。
功效：具有利水、消肿、速减肥之功效 。
3、章鱼绿豆煲酿莲藕瘦脸
材料：章鱼干1两、去皮绿豆约3两、莲藕一斤半、猪骨两小块、盐油适量 。
做法：把莲藕洗净去皮 ， 将去皮绿豆稍微浸泡一下 ， 然后把章鱼干浸60～90分钟 ， 去衣 。猪骨稍微煮一下 ， 滤水备用 。将莲藕的一端切开 ， 把去皮绿豆塞进莲藕孔中 ， 然后再把切开的一端 ， 拼回原位 ， 用牙签固定 ， 防止绿豆流失 。把之前处理过的原料放在一起 ， 煲煮60～80分钟即可 。煲好再下盐、味精调味 。
功效：润肺止咳 ， 开胃消食 ， 能清除肠道污物 ， 刺激肠壁蠕动 ， 具有减肥功效 。
4、鲤鱼汤
材料：用荜芨5克 ， 将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料 。
做法：将鲤鱼去鳞 ， 剖腹去内脏洗净 ， 切成小块；姜、葱洗净 ， 拍破待用 。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内 ， 加水适量、置武火上烧开 ， 移文火上炖熬约40分钟 。加入香菜、料酒、味精、醋即成 。可单独食用 ， 也可佐餐 ， 吃鱼喝汤 。
功效：能利水消肿而减肥 。
5、冬瓜粥
材料：用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁 ， 干的10克—15克、新鲜的30克) ， 粳米100克为原料 。
做法：将冬瓜用刀刮后洗净 ， 切成小块 ， 再同粳米一起置于砂锅内 ， 一并煮成粥即可(粥内不要放盐) 。或先用冬瓜仁煎水去渣 ， 再净粳米放粥煮 ， 每天早晚两次时 ， 常食有效 。
功效：能利尿消肿 ， 减肥降脂 。
6、红焖萝卜海带
材料：用海带、萝卜适量 ， 丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料 。
做法：将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水) ， 然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝 。将素油烧熟 ， 加海带丝炒几下 ， 放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开 。改中大火烧至海带将烂 ， 再放入萝卜丝焖熟即可食用 。
功效：能利水消气 ， 减肥 。
如果在药膳减肥的同时 ， 辅以运动那效果无疑是最好的 。如果嫌“快走”等运动运动量较大 ， 可以试试跳绳、踢毽等运动量较小 ， 但减肥效果不错的运动 。
2、减肥瘦身的水果
1、甜橙
甜橙维生素C多 ， 纤维度多 ， 热量低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢 。
3、梨
生吃梨 ， 可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 ， 生吃一个清脆而汁水丰富的梨 ， 不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个梨含有的热量仅是50卡路里 ， 还可以满足减肥的目的哦 。
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。但是 ， 这样地急速减重 ， 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
6、青苹果青色水果：青苹果
减肥原理：苹果作为水果之王 ， 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。总之 ， 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
秋季是出青苹果的季节 ， 多吃苹果不仅可以美容瘦身 ， 还可以防治疾病 。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量 ， 可避免形成胆结石 ， 对高血压有一定的辅助治疗作用 。
7、橙色水果：木瓜
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素 ， 这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 ， 长期食用还有利于身体健康呢 。
多吃木瓜不仅可以丰胸还可以减肥 ， 据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的 。
8、绿色水果：猕猴桃
减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 ， 但是奇异果的营养也很高呢 。奇异果被称为维生素C之王 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 ， 中医认为 ， 猕猴桃是辅治肥胖症的果类 。同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素 ， 并且含有丰富的维生素 。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克 ， 是营养丰富 ， 含水量大 ， 产热量低的果品 。并素有“VC果王”的美称 。
9、红色水果：番茄
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱足感 。有助消除便秘及促进新陈代谢 ， 对减肥相当有帮助 。
番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。能补充一个成年人一天的维他命C需要 。
推荐阅读
- 食用油的分类
- 博德之门3
- 饭后靠墙站 白领轻松减压力
- 日常生活减压 让你拥有好心情
- 两性生活：教你如何成为一个调情高手
- 敢骂水瓶男的星座女
- 糖醋排骨的家常做法
- 教师节表达感谢老师的句子 有了您生活才如此精彩纷呈
- 生活中被忽视的美容食物
- 爬楼梯减肥效果怎么样呢