养生常识 冬季养生误区你中了么
天气渐渐冷了很多朋友开始开始去学习一些冬季养生的.现在关注养生的人越来越多 ， 不管是中老年人还是年轻人 ， 在养生方面很多人都能说出自己的一套心得 。但是在这其中 ， 有很多人还是会走进一些养生的误区中 。下面就一起来了解一下有哪些健康养生的误区 ， 在冬季养生有哪些误区呢？一起来看看吧 。
冬季是养生滋补的重要季节 ， 保温御寒是主要内容之一 ， 但是很多人采取的保暖措施不尽合理 ， 有些土办法看似有效 ， 其实大错特错了 。
饮酒御寒
生活在东北林区的伐木工人有饮酒御寒之说 。认为喝酒以后 ， 会增加体内热量 ， 起到御寒的作用 。河北、山东、山西以及江南的部分农村也有此种说法 。其实 ， 这大错特错了 ， 饮酒后会使人血液循环加快 ， 有浑身发热的感觉 ， 这是酒精促使人体散发原有热能的结果 ， 饮酒当时酒精在体内分解 ， 出现热汗淋漓 ， 酒劲过后 ， 因大批热量散出体外 ， 反而使人浑身冰凉 ， 导致酒后寒冷 。
热水洗脸
冬季傍晚回家 ， 用一盆热气腾腾的水洗洗脸、蒸熏一下 ， 会让人感觉很舒服 。这是因为 ， 蒸腾的热气吹开了面部细微毛孔 ， 促进了微循环 。有人因此早晚都用热水净面 。但 ， 早晨却是不宜用热水洗脸 ， 因为在冷空气刺激下 ， 人的汗腺、毛细血管呈收缩状态 ， 当遇上热水时则迅速扩张 ， 但洗完以后 ， 马上外出上班 ， 迅速接触冷空
戴口罩防寒
秋冬季节 ， 街头盛行口罩一族 ， 尤其是一些年轻人以为很时尚、很优雅 。其实 ， 很不科学 。口罩使局部空气温度升高 ， 但是 ， 有个呼吸不畅的问题 ， 呼出的二氧化碳有一部分又被吸了进来 。鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网 ， 血液循环十分旺盛 ， 当冷空气经鼻腔吸入肺部时 ， 一般已接近体温 。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强 ， 若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气 ， 更容易患感冒 。不过 ， 如果患上了冷风刺激的鼻炎 ， 点滴药物以后 ， 戴上口罩适度保温 ， 真的有助于鼻炎水肿的消失 。
误区一：从室外进屋先暖手和脚
许多人从寒冷的室外进入室内时 ， 首先把冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡 ， 其实这一冷一热的骤然交替对手脚极为不利 ， 很容易使手脚生冻疮 。正确的方法是 ， 手脚相互摩擦 ， 使表皮温度自然回升 ， 然后再用热水泡 ， 放到取暖器边烤 。
误区二：关紧门窗感冒少
有些人一到冬天就整日门窗紧闭 ， 以为这样屋内温度高 ， 人不容易感冒 。其实不然 。专家介绍 ， 人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质 ， 而仅从呼吸道排出的就有149种之多 。空气中有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘 ， 在这样的空气中 ， 人容易感冒、咳嗽 ， 所以应该经常开窗 ， 保持空气新鲜 。
误区三：戴口罩防感冒
实际上 ， 鼻子吸进的冷空气在进入肺部时已经接近体温 。人体的这种生理功能与生俱来 ， 并能通过锻炼得到增强 ， 使人的耐寒力明显提高 。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼 ， 使人的抵抗力变差 ， 稍微受寒反而容易感冒 。
误区四：喝白酒可御寒
不少人以为喝白酒可以御寒 。实际上 ， 人喝酒后 ， 受酒精刺激 ， 血管扩张 ， 身体的热量会大量释放 ， 所以会有发热的感觉 ， 但这种感觉会很快消失 。尤其是热量释放到一定程度时 ， 人反而会感觉冷 。棉袄、羽绒服之所以具有持久的御寒能力 ， 是因为它们能减少热量的流失 ， 而酒的主要成分是水和酒精 ， 它们本身不但不会产生热量 ， 反而会造成热量的挥发 。
误区五：衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量 ， 只起到隔离的作用 ， 它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流 ， 使人体的热量得以保存 。从生理学角度看 ， 穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性 ， 减弱人体的御寒能力 。所以 ， 冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可 。
御寒饮食
荞麦面条
荞麦面是一种灰黑色的面粉 ， 别看它其貌不扬 ， 营养价值却很高 。荞麦面有各种各样的食用方法 ， 不过人们最为习惯的还是用它做面条 。最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子 ， 偶尔吃一吃荞麦面条 ， 对于老年人可以减血脂、降血压 。小孩子在成长期间更是少不了荞麦 。荞麦面条虽然好吃 ， 但是并不适合早餐和晚餐 ， 容易让胃部受损 ， 或者不容易消化 ， 每次不应食用过多 ， 适量最好 。
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用 ， 其实偶尔用燕麦做一做八宝饭 ， 更能起到美容养颜、延缓衰老的作用 。燕麦中含有多种酶 ， 不但能抑制老年斑的形成 ， 而且能延缓人体细胞的衰老 ， 是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品 。更重要的是 ， 燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外 ， 降低血液中胆固醇含量 ， 减少高脂肪食物的摄取 。同时 ， 因可溶性纤维会吸收大量水分 ， 饱腹感很强 ， 经常食用 ， 减肥瘦身的效果特别好 。
糙米稀饭
糙米最大的特点就是含有胚芽 ， 其中维生素和纤维素的含量都很高 ， 常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用 。糙米中含锌也很多 ， 能够改善皮肤粗糙的情况 。糙米在一般的超市中就可以买到 ， 外观完整 ， 色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好 。在做糙米粥之前 ， 要先把糙米浸泡30分钟左右 ， 然后与做正常的米粥一样煮就可以了 。糙米粥能刺激胃液的分泌 ， 有助于消化和营养的吸收 。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥 ， 否则可能会引起血糖的突然增高 。
舔嘴唇防干燥嘴唇干燥不舒服时 ， 很多人会下意识地用舌头去舔 ， 结果是越舔越干 ， 形成恶性循环 ， 甚至引起口唇皮肤粗糙变厚 ， 嘴唇肿胀 ， 形成医学上的舌舔皮炎 。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质 ， 在舔嘴唇时 ， 犹如在嘴唇上抹了一层糨糊 ， 水分蒸发完毕 ， 这层糨糊发生干缩 ， 于是感觉更干燥 ， 甚至造成嘴唇肿胀、破裂流血 。
全副武装防冻疮有些人爱长冻疮 ， 以为是天气冷、衣服鞋帽穿戴少了的缘故 。所以还没有到冬天 ， 就棉衣、棉裤、棉靴 ， 裹得严严实实 ， 却不知道这样做 ， 会削弱机体对寒冷的适应能力 ， 而且由于限制了运动 ， 末梢血液循环不够 ， 反倒更容易长冻疮 。正确的作法是 ， 衣物适当 ， 多参加各种运动 ， 经常搓手、跺脚 ， 用热水泡浴 。
戴口罩保护呼吸道寒冬时节 ， 呼吸道感染的病人很多 ， 有些人以为这是冷空气伤了肺 ， 所以他们外出时常常戴一个大口罩 。其实 ， 人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖着黏膜 ， 其下又有微血管 。冷空气经过鼻腔到达肺组织时 ， 经过一系列腔道的预热和升温 ， 已接近人体的体温 ， 所以按理不会对呼吸道有很大的刺激 。所以戴口罩只能对面颊部起一定的保护作用 。
喝烈性酒防寒喝烈性酒后 ， 由于外周血管 ， 如皮肤内的微血管广泛扩张 ， 热量通过皮肤向外散发 ， 所以人们会感觉到皮肤很温暖 。但是酒精毕竟不同于蛋白质、脂肪、碳水化合物等能量物质 ， 它产生不了多少热量 ， 所以喝完酒后 ， 由于机体这种不正常的散热会使热量大量丢失 ， 温和的感觉最终会被寒冷所代替 。
门窗紧闭睡得暖冬季关上门窗睡觉 ， 的确会减少空气对流 ， 使室内温度上升 ， 但由此带来的空气不流通危害更大 。因为不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 对呼吸道有影响 ， 因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等 。
【养生常识 冬季养生误区你中了么】结语：关注养生保健是好事 ， 养生会让我们的身体更健康 ， 这样能避免一些生活习惯和饮食习惯对我们的身体的伤害 。但是我们要了解有哪些养生的误区 ， 这样才能避免走进误区 ， 养成了对健康不利的习惯 。
推荐阅读
- 八款美容又养生的食物 吃出健康美
- 春季养生要吃什么？春季吃什么能清理肠胃？
- 冬季干燥肌肤对策有哪些？冬季干燥肌肤怎么护理？
- 冬季用什么方法保养皮肤？冬天怎么保护皮肤最好？
- 你了解多少 三伏天这样养生更健康
- 冬季皮肤干燥是何原因？冬季皮肤干燥怎么做？
- 养生粥有哪些
- 养生运动有哪些？让你延年益寿的八大动作
- 冬季如何护理嘴唇最好？冬天怎么护理唇部好？
- 冬季肌肤保养的方法有哪些？冬季干燥怎么护理皮肤？