晨练前喝水好吗？
许多人喜欢在早晨起床后 ， 就开始锻炼 ， 从而开启自己美好的一天 。因为他们觉得早晨的空气比较新鲜 ， 而且这时候运动了 ， 浑身都充满活力 ， 这样就会让自己一天的工作、学习都格外的精神 。但是在晨练的时候 ， 还需要注意一些事情 ， 比如晨练前喝水 ， 这样才可以让晨练的效果更好 。
晨练注意事项一：晨练前喝水
清晨的第一杯水十分重要 ， 它可以唤醒我们的身体 ， 告诉我们新的一天要开始了 。人体在夜晚睡觉时 ， 从排尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 ， 晨起后人体会处于一种生理性缺水的状态 。此外运动时 ， 由于四肢的抻拉甩动 ， 身体的扭摆活动 ， 使水在内脏来回晃动 ， 可以促进粪便的迅速排泄 ， 从而把胃肠倒空洗净 ， 有助于吸收新鲜食物中的营养 。
晨练前喝水方法要领：每天锻炼前 ， 先用凉开水或淡盐水漱漱口 ， 然后在晨练前1小时饮水300～500毫升 ， 或在晨练前15～20分钟饮水l50毫升左右 。
晨练注意事项二：晨练前补水
补充水最好采取少量多次的方法 ， 运动中每15～20分钟补水150～200毫升 ， 这样既可及时保持体内水的平衡 ， 又不会增加心肺和胃的负担 。晨练红色信号灯：当剧烈展练时 ， 尤其是在炎热或是湿度很大的天气里进行晨练时 ， 因为大量出汗必然会造成人体失去大量的水分 ， 丧失的水分如果得不到补充 ， 就会引起脱水 ， 脱水会导致排汗率、血浆量、心输出量、最大摄氧量、工作能力、肌肉力量和糖原含量等下降 。而一次饮大量的水 ， 也会导致身体某些器官受损 。
【晨练前喝水好吗？】在晨练前先喝上一杯水 ， 这样可以降低血液的粘稠度 ， 尤其是一些老年人、有心脑血管疾病的人 ， 更应该如此 。而在夏天的时候 ， 因为天气炎热 ， 人们出汗比较多 ， 这时候也需要补充水分 ， 以免因为大量的出汗 ， 而出现脱水的情况 。而喝水的时候 ， 如果能够少量多饮 ， 对人体更加有好处 。
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