女人减肥有什么方法？女人食疗要注意什么？
爱美的人都希望自己能拥有好的身材 ， 因为拥有好的身材会让自己看上去更加的有魅力 ， 所以很多朋友们为了减肥真的是费尽心思 。其实减肥没有想象的那么难 ， 只要在日常生活中多注意一些小细节就行了 。那么女人减肥有什么方法？女人食疗要注意什么？
1、女人减肥有什么方法
1.用另外一只手吃饭 。若你平时吃饭都用右手 ， 不妨试试改用左手 。因为不习惯 ， 吃东西的速度就会变慢 ， 摄取的热量也会降低 。
2.吃点辣椒 。辣椒可帮助提升身体新陈代谢 ， 燃烧脂肪 。
3.在安静的地方用餐 。嘈杂的声音会刺激人的神经系统 ， 让人心跳加速、血压升高 ， 更容易感到饥饿 ， 从而吃进更多东西 。因此 ， 可选个安静的地方 ， 在无压力的环境中用餐 。
4.握拳30秒 。研究指出 ， 握拳这个动作与肌肉耐力有关 ， 可间接提升人的意志力 。因此 ， 想吃东西时就握拳30秒 ， 有助降低食欲 。
【女人减肥有什么方法？女人食疗要注意什么？】
5.吃带皮苹果 。美国爱荷华大学研究发现 ， 苹果皮中富含熊果酸 ， 可增加肌肉及棕色脂肪量 ， 使身体燃烧热量 ， 对抗肥胖 。
6.早餐可吃甜点 。早晨人体新陈代谢最旺盛 ， 也最适合消耗高热量的食物 。若爱吃甜点的人 ， 改在早上食用 ， 不但不容易发胖 ， 还可帮助减肥 。
7.每一口嚼15~20下 。日本研究人员发现 ， 吃东西一向很快的人 ， 不但吃进去的热量多 ， 而且比一般人更胖 。细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化 ， 还能让人较容易有饱腹感 。
8.用小盘子、大叉子吃饭 。相同分量的食物 ， 若使用大盘子吃 ， 进食者会觉得分量未达到平均量 ， 而吃得更多 ， 若换成小盘子感觉较丰盛 ， 所以会吃得较少 。而使用大叉子会比用小叉子吃得少 ， 因为人们会觉得用小叉子满足食欲的速度较慢 ， 结果吃得更多 。
9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物 。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人 ， 不过千万别因为对方吃不胖 ， 就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物 ， 小心反而胖在自己身上 。
10.饭前先喝汤 。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素 ， 饭前先喝汤 ， 接着吃青菜 ， 再吃饭 。尽量先用热量较低的食物填饱肚子 ， 这样就不会摄取过量 。
日常做到以上10点 ， 让你有效减肥瘦身 ， 坚持养成习惯 ， 轻松保持好身材 。
2、女人食疗要注意什么
1、多吃苦味食物 。因为热 ， 总喜欢吃冰的糖水、甜点 ， 觉得好入口 。但却不知道吸收了更多的热量 。在一日三餐中 ， 注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物虽然味道上不是那么适口 ， 不过却是暑日的健康食品 。
2、注意补充维生素 。高温季节人体新陈代谢加快 ， 容易缺乏各种维生素 。此时 ， 可以选择性地定量补充一些维生素 ， 最好是食物补充 。作为“食肉兽” ， 在夏天就素点吧 。
3、别忘补盐补钾 。夏天出汗多 ， 体内丧失的盐分就比较多 。所以要注意多吃些咸味的食物 ， 以补充体内所失盐分 ， 达到身体所需的平衡 。爱甜食的尤其要注意了 ， 虽然放在冰柜里的蛋糕如此诱人 。
4、暑天宜清补 。夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则 ， 应该选择具有清淡滋阴功效的食物 。非要吃麻辣火锅以毒攻毒的 ， 自己看着办 。
5、少吃凉食 。气候特别炎热的时候 ， 适当的吃一些凉食或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适 ， 还能起到一定的驱暑降温作用 。但是 ， 这些食物不宜吃得太多 。凉粉、冷粥吃得太多就容易伤胃 。不要所有食物都从冰箱里拿出来 ， 事实证明 ， 胃痛起来是要命的 。
6、吃水果应该适度 。长期靠“水果化”生存 ， 容易导致蛋白质摄入不足 ， 对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都产生不利影响 。尤其是想利用夏天“水果餐”减肥的人士 ， 不要总是自己从网上扒拉减肥食谱 ， 最好还是向医生请教 。当然 ， 如果你不介意病上一周来换取体重急剧下降 ， 可以忽视这一条 。
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