如何在睡眠期间瘦身？怎么在睡觉的时候减肥？
睡觉时人们每天都会做的事情，那你们知道，如何在睡觉的期间瘦身减肥呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下睡觉减肥的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看到底睡眠期间有什么减肥的方法呢？到底有没有效果 。
1、睡觉减肥的方法
1、喝更多的绿茶
绿茶含有促进新陈代谢的类黄酮，如果你一天喝3杯的绿茶，你会在睡觉时消耗3.5卡路里的热量 。不需要担心绿茶中的咖啡因含量，它不会让你在夜间保持清醒 。
2、睡前冲冷水澡
根据一项研究，睡前冲冷水澡可以帮助你在睡眠期间燃烧多达400多卡路里的热量 。所以如果你不怕冷，不妨尝试看看 。
3、晚上进行锻炼
根据国际运动营养杂志研究发现，下班后直接去健身房，你会提高你的代谢率，最终在睡眠期间燃烧更多的热量 。
4、锻炼吃酪蛋白
将运动后的零食改为酪蛋白，它是一种缓慢释放的蛋白，需要几小时才能消化完毕，可以保持睡眠期间的新陈代谢 。
5、保持房间很冷
根据一项医学科学杂志研究发现，在一个很冷的房间睡觉可以减少7%的卡路里，因为身体会燃烧热量来保持核心的温度 。
2、睡眠减重应注意事项
【如何在睡眠期间瘦身？怎么在睡觉的时候减肥？】
1、获得充足睡眠
除了加强睡眠期间的新陈代谢，帮助燃烧热量之外，你还应该要获得充足的睡眠 。根据研究，如果每天睡眠时间少于5小时，有32%的机率会持续肥胖多年 。
2、睡前不吃消夜
如果你喜欢在睡前吃消夜，这也会使你的体重大幅增加 。因此，睡前1小时要避免吃东西，尤其是高脂肪、高热量的食物 。
3、咖啡因要减少
摄取太多咖啡因，尤其是靠近睡眠时间，会影响你的睡眠质量，这可能会影响你的睡眠，进而影响你的减肥成效 。
4、避免睡前运动
虽然晚上运动有助于提高睡眠期间的新陈代谢，但千万不要在睡前才做运动 。睡前做运动会导致精神亢奋，反而不利睡眠 。
5、避免喝太多水
虽然喝水有助于减重和新陈代谢，但是要避免在睡前喝太多水 。睡前喝太多水不仅可能会导致你半夜跑厕所，还会导致你隔天的脸部浮肿 。
结语：方法已经教给你们了，想要完美身材就试试吧!
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