易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

霜降养生六个要诀 霜降节气应该重在保暖养阴精

现在是霜降大家知道吗 ， 很多重视养生的人都知道 ， 霜降是非常需要重视养生的 ， 这时候天气明显的会感觉到凉 ， 小伙伴们衣服一定要穿多一些 ， 不要感冒 。同时 ， 这时候在饮食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的 ， 那么下面大家不妨和小编一起来看看霜降养生六个要诀都有什么吧 。
过了霜降就是冬季了 ， 晚上回家会感觉到寒气袭人 。不是有句话说 ， 霜降脚不露吗 ， 这也是告诉我们在秋冬转换的时候 ， 一定要加强保暖工作 ， 及时的穿衣服 ， 不要使得寒邪入侵 ， 特别不能够关着脚 。
霜降时节必须注意保养体内之阳气 。当气候变冷时 ， 正是人体阳气收敛 ， 阴精潜藏于内之时 ， 故应以保养阴精为主 ， 也就是说 ， 霜降养生应注重“养收”这一原则 。霜降养生有以下六个要诀：
【霜降养生六个要诀 霜降节气应该重在保暖养阴精】一、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者 ， 可采用晨起食粥法以益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
二、预防疾病
秋末的时候天气会转凉的 ， 这个时候也是中风和心肌梗死发病的高峰期 ， 非常容易导致猝死 。这时候患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人也是对气候变化非常敏感的 ， 非常容易导致病情的复发 ， 所以这些疾病的人一定要加强预防 ， 家中要有及急救的药物以防万一出现意外 。
三、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏 ， 早起以舒达阳气 。近代研究表明 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟 ， 舒展活动一下全身 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。这类疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。
四、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患 ， 却已使肠胃抗病力有所下降 ， 入秋后再大量食瓜果 ， 势必更助湿邪损伤脾阳 ， 脾阳不振不能运化水湿 ， 腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生 。因此 ， 入秋之后应少食瓜果 ， 脾胃虚寒者尤应禁忌 。
特别提醒的是 ， 在深秋季节 ， 许多人喜欢吃柿子 ， 民谚有“立秋核桃白露梨 ， 霜降柿子红了皮 。”柿子虽然营养价值很高 ，  但也不宜多吃 ， 一般一天最好不要食用超过一个 。而且千万不可空腹吃柿子 ， 因柿子含有较多的鞣酸及果胶 ， 在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块 ， 容易滞留在胃中形成胃柿石 ， 小的胃柿石最初如杏子核 ， 但会愈积愈大 。
如果胃柿石没有办法自然的排出体外的话 ， 就会造成消化道梗阻 ， 会出现腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等一些非常严重的症状 。
五、适时进补
常言道：“秋季进补 ， 冬令打虎” ， 但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补 。中医的治疗原则是虚者补之 ， 不是虚证病人不宜用补药 。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分 ， 对症服药才能补益身体 ， 否则适得其反 。还要注意进补适量 ， 忌以药代食 ， 提倡食补 。秋季食补以滋阴润燥为主 ， 如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等 。这些食物与中药配伍 ， 则功效更佳 。
六、多饮汤水
秋季空气干燥 ， 把进补的物品制成汤水服用比较适宜 。一般人宜用食补 ， 即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤 ， 如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠 菜 猪 肝 汤、萝卜排骨汤等 。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果 ， 如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等 ， 可补充大量多种维生素和微量元素 。秋季气候干燥 ， 口渴感强 ， 但不宜多饮含气体的饮料 ， 可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡 ， 频频饮服 ， 既可补充体内水分 ， 又可起保健治疗作用 。
霜降饮食习俗：吃芝麻
霜降节气 ， 随着阵阵秋风的劲吹 ， 温差逐渐加大 ， 间暖间寒的晚秋时节到来了 。霜降是深秋的节令 ， 在二十四节气中最早出现“霜”字 。此时大雁南飞 ， 菊花渐黄 ， 相比之前的“寒露”节气 ， 此时气温更低 ， 露水更多 ， 且带寒意 。
从古到今 ， 霜降对于辛苦了一年的农民来说都是一个喜悦、丰收的节气 。“霜降”节气 ， 昼暖夜凉 ， 晴空万里 ， 对秋收十分有利 。古人把“霜降”称为“秋收节” ， 有谚语为证——“霜降时节人人贮 ， 种麦、摘花、打豆场” 。“霜降时节天渐寒 ， 农夫天天不停闲 。”“小麦播种尚红火 ， 晚稻收割抢时间 。”
霜降吃芝麻
民间有“霜降吃芝麻”的习俗 。芝麻 ， 在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专着里都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳 ， 可治神经衰弱 ， 抗衰老 。
芝麻分为白芝麻、黑芝麻 。食用以白芝麻为好 ， 药用以黑芝麻为好 。白芝麻通常称为“芝麻” ， 而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的 ， 也不是多余的 。谚语说：“嚼把黑芝麻 ， 活到百岁无白发” ， 意思是说“黑色芝麻养黑发” 。黑芝麻又称胡麻、黑脂麻、胡麻仁 。在中医笔下的处方中 ， 常见“胡麻仁” ， 其实就是黑芝麻 。在中医看来 ， 黑芝麻不仅能养黑发 ， 还有护肤美肤作用 ， 常吃黑芝麻 ， 干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑、柔嫩 ， 从而延缓衰老 。
芝麻可以健脾胃、助消化 ， 平喘止咳等 ， 广泛应用于人们的食疗 。俗话说：“嚼把黑芝麻 ， 活到百岁无白发” ， 意思就是说：黑色芝麻养黑发 ， 黑芝麻除了能滋养黑发 ， 还有护肤、美肤的作用 ， 干燥、粗糙的皮肤能变得细致、光滑、柔嫩 ， 延缓衰老 。黑芝麻除食用外 ， 还可入药 。
推荐几个芝麻食疗方
1、芝麻、早稻米各半 ， 加入紫河车 ， 研成细末 ， 做成蜜丸 ， 早晚服用 ， 可治疗阳痿、腰酸腿软 。
2、黑芝麻、枸杞子、何首乌、杭菊花 ， 用水煎服 ， 可治疗肾虚眩晕、头发早白 。
3、黑芝麻炒焦研末 ， 用猪蹄汤冲服 ， 可治产后乳少 。
4、黑芝麻炒熟 ， 加入等量核桃肉 ， 研末 ， 早晚各服两汤匙 ， 用蜜糖水送服 ， 治疗头晕眼花、大便燥结 。
除了吃芝麻外 ， 霜降这天还有哪些饮食习俗
霜降时节 ， 应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物 ， 同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品 ， 如辣椒、生姜、葱、蒜类 ， 因过食辛辣宜伤人体阴精 。有条件可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝 ， 经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法 。
霜降饮食养生应在平衡饮食五味基础上 ， 根据个人的具体情况 ， 适当多食甘、淡滋润的食品 ， 既可补脾胃 ， 又能养肺润肠 ， 可防治咽干口燥等症 。水果有梨、柿、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等 。早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥 ， 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 ， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。
中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品 。自古秋为金秋也 ， 肺在五行中属金 ， 故肺气与金秋之气相应 ， “金秋之时 ， 燥气当令” ， 此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精 ， 如果调养不当 ， 人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状 。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜 。古人云：“秋之燥 ， 宜食麻以润燥 。”
农事习俗
霜降时天气对秋收十分有利 ， 农谚有：黄烟花生也该收 ， 起捕成鱼采藕芡 。大豆收割霜降天 ， 石榴山楂摘下来 。霜降蜜桃属北方晚熟桃品种 ， 成熟期在霜降前后 ， 故名"霜降蜜桃" 。
“十月霜降天渐寒 ， 整理土地莫消闲” 。秋收过后 ， 除播种小麦、采摘棉花、刨红薯外 ， 还有翻地的农活要忙 。除麦地、棉花地外 ， 其他农田多闲置下来 。此时温度在零度以上 ， 土地没有冻结 ， 易于使犁翻地 ， 利用冬闲养养地 。同时 ， 翻地也可将埋于地下的越冬虫及虫卵晾到地表上 ， 利用霜降以后温度昼夜温差大、夜间温度低的特点 ， 将害虫及其虫卵冻死 ， 减少来年庄稼的病虫害 ， 正所谓“寒露到立冬 ， 翻地冻死虫” 。南方地区 ， 进入霜降才算进入真正的秋季 。此时适合种植油菜等耐寒作物;单季晚稻行将成熟 ， 开始收割;双季晚稻则正处于灌浆期 ， 需要间歇性灌水 ， 以保持田间湿润 。这一时期作物最怕“霜降风”的到来 。江南一带有“人怕老来穷 ， 禾伯霜降风”的说法 。
其实“霜降风”是霜降节出现的一种低温、干燥、风劲较强的冷空气 ， 会使水稻灌浆受阻 ， 空粒、黑粒增多 ， 甚至出现“包颈穗”现象 ， 降低结实率 ， 或使稻株生长发育不良 ， 导致水稻减产 。人们可于“霜降风”来临前 ， 采用施农家肥强壮株秆 ， 加强田间灌溉 ， 保持田间较高温度等方法 ， 使水稻免受“霜降风”侵害 。当然 ， 抗风的灌水深度因时因地而异 。若白天无阳光、风大或夜晚 ， 灌水深些;白天有阳光就浅些 ， 或仅保持湿润即可 。风过后 ， 须立即排水 ， 避免沤黑禾根、造成株秆变软 ， 降低抗风能力 。
结语：以上就是小编给大家介绍的有关霜降我们应该如何养生的文章 ， 相信现在我们都应该知道了吧 ， 霜降养生六个方法都需要注意的 ， 大家都要谨记着哦 。同时 ， 霜降多吃芝麻也是非常好的 ， 不过以白芝麻为最好的哦 。

    推荐阅读


    上一篇：立冬养生需要注意什么 立冬节气重在养肾

    下一篇：贝多芬是德国的吗? 贝多芬是哪个国家的