女性产后饮食减肥的方法有哪些？女性产后应该怎么减肥？
相信每一个爱美的女性朋友们都是希望自己的身材变得很苗条，但是在我们女性朋友们生完孩子以后身材难免会变胖，所以在产后的女性朋友们就会开始减肥了，不过小编提醒想要减肥的女性朋友们，在产后减肥一定要以健康为主，下面小编给大家介绍了一些产后饮食减肥的方法，希望对大家有帮助 。那么女性产后饮食减肥的方法有哪些？女性产后应该怎么减肥？
一、产后饮食减肥方法
1、控制热量
若还在哺乳期的妈妈，虽然心里想着减肥，但还要用母乳喂养宝宝，因此不能缺少各种营养素，也要摄取足够的热量才可以 。
减少不必要的高热量的摄取，比如油条等油性食品，可以在平时的饮食中加入少量牛肉、鸡肉等以均衡营养的摄取 。
2、少油、少调料
在平时的饮食中，注意清淡 。中国传统饮食大多讲究“油要够、火候要到 。”但其实油腻的饮食并不适合产后的妈妈 。
油炸食品必然是能避则避的了，另外，还有干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量 。
3、多吃蔬菜
由于蔬菜纤维多，在咀嚼蔬菜时，会让嘴进行多次咬和，让嘴部神经发射出进食多次的信号，且当蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感 。因此建议妈妈们多吃蔬菜、高纤维食物，并且最好在饭前吃，先喝汤或者吃蔬菜类的食物，以减少主食的摄取 。
4、三餐定时、定量
不吃早餐是现在大多数都市人的习惯，但其实这是极其不健康的，尤其对产后妈妈而言 。
若不吃早餐，只会让身体的新陈代谢率降低，降低减重的效果 。若不吃晚餐或者午餐，身体吸收不到对应的能量，反而会从其它方面寻求吃的更多，且会让胃受到损害 。
所以一定要定时吃三餐，或者少吃多餐 。总之不能用不吃来减肥，只能是降低摄取的分量 。由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐可以摄取较多的分量，到了晚上便可降低晚餐的摄取量，深夜之后便不要再进食 。
5、均衡摄取营养素
上文已经提到要补充足够的热量，但又需要保证营养均衡，那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品，以摄取需要的营养素 。
其中，以蔬菜水果的份量为重 。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果 。
所以要注意均衡饮食，凡事都不可过量 。另外，有些食物是要尽量少吃的，比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物，会刺激胰岛素分泌，从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中 。
二、产后怎么减肥
1、产后减肥先解决水肿和便秘两大难题
产后的妈妈肥胖大都会有一个通病，那就是身体不同程度的浮肿问题，所以首要前提就是消除身体水肿现象，最好的食疗方式就是多吃有利于消除水肿的薏苡仁水、粥都是挺好的选择 。
产后的妈妈还会容易便秘，一便秘就让体内的脂肪更加难以排除，所以一定要治愈便秘 。对付便秘的法宝有5样，排列顺序不分前后 。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果 。
香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更佳;而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以;燕麦是有带壳的和没有带壳的 。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝;红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便;而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效 。
2、养成良好饮食习惯
妈妈生完宝宝后一个月是恢复身体的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥 。相反，只要你吃得好吃得饱 。每天菜肴中多添加一点蔬菜，低卡路里的食物，比如豆制品，鲜鱼都是含有很低的脂肪食物 。
【女性产后饮食减肥的方法有哪些？女性产后应该怎么减肥？】
其中吃板栗是最容易饱的食物，吃几个板栗会让你的肚子感觉胀胀鼓鼓的，一点食欲都没有 。还有就是米饭可以减少，或者用紫薯，马铃薯等薯类来替代 。吃一小个马铃薯或者紫薯就让你不想再吃东西了 。所以一定要注意从饮食中改变，这样才能达到瘦身的目的 。
3、产后一两天躺床上做锻炼
产后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧女性私处的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有女性私处恢复到原来的紧实程度 。大概是一天三次，每次做五到十个左右 。在床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为 。这样有利于锻炼自己的腹肌以及背肌，大腿肌肉的恢复 。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了 。
4、利用产后康复设备减肥
现在医院都配有产后康复设备，除了教妈妈们如何做产后康复操之外，还可以教妈妈们怎么进行产后康复训练 。既可以通过仪器来达到瘦身的效果，还有使胸部挺拔的效果等各方面的形体恢复 。
在生完宝宝后的42天之中，是能够恢复孕前完美身体的重要时期，在这个时期里不能做太多的的运动，那么想要减肥就要通过减肥设备或者做家务的简单方式来减肥，切记不要做剧烈的运动 。
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