防治“夏打盹”从“清补”着手（夏季饮食）
许主任说 ， “夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症” ， 是由于夏季气温升高后 ， 人们的皮肤血管和毛孔扩张 ， 血管口径随之变大 ， 皮肤的血流量大大增加 ， 供应大脑的血量就会相对减少 ， 大脑就会自动进行保护性调整 ， 减低兴奋性 ， 人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意 。另一方面 ， 夏天人体的新陈代谢加快 ， 耗氧量加大 ， 大脑一时无法调节对氧的依赖性 ， 结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦 。
中医认为 ， 夏季容易打瞌睡跟气候特点有关 。许主任解释说 ， 中医学认为梅雨时期属长夏 ， 是一个“湿气”当令的时节 ， 而“湿邪”为患 ， 令人脾虚湿阻 ， 头昏乏力 ， 胃口不好 ， 容易疲劳发困 。
许主任建议 ， 解决夏季容易打瞌睡的问题 ， 从“清补”着手 ， 具体做法：
1、调补胃口：在长夏或夏季时常打瞌睡是因脾虚湿阻引起的 ， 所以饮食方面 ， 食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等 ， 起到健脾化湿开胃的作用;中成药方面有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等;中草药如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等 ， 可清热化湿 。胃口有了 ， 饮食摄入增加 ， 精神倍增 ， 就不容易打瞌睡了 。
2、补充营养：夏季人体新陈代谢加快 ， 能量消耗增加 ， 加之因胃口不佳而摄入减少 ， 营养就相对不足 ， 所以补充足够的营养物质 ， 使人体兴奋性增加 ， 能够提升精神面貌 ， 对夏季打瞌睡也有一定的改善作用 。尤其是老年人 ， 是体乏的主要人群 ， 容易疲劳 ， 补充营养更是必须 。但是夏季的“补” ， 应以清补为宜 ， 饮食清淡 ， 少油腻 ， 多吃瓜果蔬菜 ， 比如冬瓜、西瓜、番茄等 。
3、适当补睡：夏天日长夜短 ， 睡眠规律通常都是晚睡早起 ， 睡眠时间相对减少 ， 中午睡个午觉是适当的补充 ， 我们的体会是“午睡一刻钟 ， 夜补一小时” 。但是 ， 午睡时间也不宜过长 ， 一般半小时为宜 。因为白天睡得时间过长的话 ， 晚上就会睡不着 ， 造成不良循环 ， 影响健康 。有些人即使午睡了较长时间 ， 午后仍频频打瞌睡 ， 就要细查原因了 ， 可能是夜间缺乏睡眠或睡眠状况不佳引起的 ， 应先从根本原因着手 ， 解决夜间睡眠的问题后 ， 白天的瞌睡问题也就迎刃而解了 。
【防治“夏打盹”从“清补”着手（夏季饮食）】需要提醒的是 ， 有些老年人及少数中青年晚上睡眠正常 ， 白天还是不停打瞌睡的话 ， 应该到医院仔细检查 ， 是否由器质性疾病引起 ， 以免延误治疗 。
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