生产后会减少多少斤？分娩后马上会瘦多少斤？
怀孕对于女性来说是一个重大的转折点，很多女性可能平时都特别注意自己的身材保养，但是怀孕后容易长胖，所以可能生孩子后第一件事情就是减肥，但是产后不能盲目减肥，要根据自己的身体状况来减肥，那生产后会减少多少斤？分娩后马上会瘦多少斤？
1、你会瘦多少斤
怀孕后体重会涨多少，这和身高、遗传、孕期反应，还有准妈怀孕前的体重，有很大的关系 。
但孕妇增长的体重和孕妇产后减少的体重却并不成比例 。简单来说，意思就是：
孕期体重的增长一部分在胎儿身上，但也有一部分是长在孕妈身上的 。
而生完之后，胎宝重量、羊水重量以及胎盘重量的减少只是孕期体重增长的一小部分：
根据孕期体重管理计划书中孕妇体重增长标准表，一般来说——
怀孕会增加8-14kg，其中：
1、胎儿，3.5千克
2、羊水，0.9千克
3、胎盘，0.65千克
这些数据表明，比如你怀孕以前，身高1.60米，体重50公斤，怀孕后体重增加了14千克 。
那么生完孩子后，宝宝和羊水、胎盘之类的一共也只带走了5.05千克，还剩下8.95千克的重量长在你的身上 。
也就是说，产后一般孕妇大概立马会减轻10斤左右的重量 。
而剩下的增重，尤其是怀孕期间体内细胞储存的多余水分，以及由孕期体内额外血液生成的液体，会在产后一周左右逐渐排出体外 。此时，你还会减掉差不多3~4斤 。
2、如何科学恢复身材
产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，所以产后6周前还是应该以休养为主，尤其是贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇，不应过于劳累 。
但“休养期”之后，妈妈们就要抓住产后瘦身的黄金时期了：产后6周~产后6个月
此阶段，伤口愈合消耗的能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好 。
有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克;
如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克 。
3、产后科学瘦身这样做
产后6周~产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”的原则进行瘦身恢复 。
(1)坚持母乳喂养
坚持母乳喂养不仅可以让宝宝得到最好的营养，而且母乳喂养每天还可以消耗大约500大卡的热量 。
(2)保证饮食多样
产后饮食应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，保证饮食的多样化，而不建议节食减肥 。
(3)坚持适当运动
产后运动有很多，妈妈们可以根据自身情况进行选择 。如：一周3次慢跑、快走或者游泳，每次30~40分钟，都能有效消耗脂肪 。
如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，还可练练腹式呼吸 。
4、产后如何减肥瘦肚子
(1)顺产后瘦肚子方法
1、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子 。
2、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子 。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位 。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作 。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌 。
3、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害 。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利 。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻 。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复 。
4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助 。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60~80米 。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐 。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜 。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果 。
(2)剖腹产后的瘦肚子
1、用束腹带
剖腹产后用束缚带，除了能有效防止内脏下垂，促进产后恢复外，还能起到很好的瘦肚子效果 。但束缚带必须等剖腹手术伤口痊愈以后才能使用，在使用过程中适当运动，并且配合合理饮食，瘦腹效果更佳 。
2、适当运动
剖腹产伤口痊愈拆线后可适当运动 。在坐月子期间，产妇可以在房间内适当走动，等满月后可以做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟 。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果 。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果 。
3、合理饮食
【生产后会减少多少斤？分娩后马上会瘦多少斤？】
月子期间和哺乳期产妇节食瘦身不是上策，为了保证产后身体恢复和哺乳质量，一定要摄入足够的营养，若想要达到瘦肚子的效果，需合理安排饮食，科学搭配食材，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维 。不要暴饮暴食或者进食大量高脂高蛋白饮食，尽量不吃甜食，不吃油炸食品 。
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