夏末忧郁怎么回事 7招帮你治愈夏末忧郁
夏末忧郁怎么回事 7招帮你治愈夏末忧郁夏末忧郁并不罕见 ， 对一些人来说 ， 夏末可能意味着快乐的日子结束了：再也没有逍遥自在的日子了 ， 周五也不能提前下班了 ， 而且也不能再生篝火或者是去烧烤野餐了 。温度和光的变化也起着很重要的作用 ， 白天变得越来越短 ， 天气越来越冷 ， 对于那些对光很敏感的人来说 ， 这就可能会导致夏末忧郁 。
7招帮你治愈夏末忧郁1.认知重建：认知重建是认知行为疗法的一个核心部分 ， 也是一种治疗焦虑和抑郁的有效方法 。具体来说 ， 就是将消极的或者是不真实的想法“重建”为更加积极的想法 。换句话说 ， 就是想一想在秋天的时候有什么乐趣 ， 而不是只想着你有多么讨厌夏末 。
2.向前看：摘苹果、看红叶、穿时尚的风衣、在凉爽的户外尽情做运动……多想想在秋季那些让你向往的事情 。
3.必看的电视节目：【夏末忧郁怎么回事 7招帮你治愈夏末忧郁】你最喜欢的秋冬剧场电视剧——黑镜、国土安全、行尸走肉、使女的故事、权力游戏……很快就要回归了 ， 这真让人期待!
4.计划出行：研究表明 ， 期望往往是一项活动中最有意思的部分 。据一项新研究表明 ， 只是想想你将要去旅行都能让你更加开心 。
5.拥抱机会：弄清楚你到底不喜欢秋天的哪些方面 ， 并提前计划 ， 而不是重蹈覆辙 。要形成新的能够减少压力的习惯 ， 而不是延续从前的习惯 。比如说 ， 如果你害怕夏天结束后 ， 白天越来越短 ， 所以户外时间也减少了 ， 那就养成早起早睡的好习惯 ， 让白天可以清醒活动的时间变得更长 。
6.把夏天的好心态带到秋天：允许自己把夏天的心态带到秋天 ， 甚至是冬天 。即使到了秋天也有开开心心——吃从农夫集市买来的新鲜应季食物 ， 追追剧 ， 晚饭之后去散步 ， 周末的时候还可以骑自行车出去玩 。
7.调整工作重点：如果你是某个部门的领导 ， 要抓住从假期回归的时机并集中精力考虑你的工作 ， 这样做也会冲淡你的夏末忧郁 。
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