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哪些食物吃了发胖？哪些食物有助于减肥？

有些高脂肪高热量食物吃了不仅会对你的身体健康造成不利影响 ， 而且还会影响你的外在美观——肥胖 ， 那些想要减肥或者正在减肥的人 ， 必须吃低脂低热量食物来维持自己的苗条身姿 。那么到底哪些食物吃了会发胖？哪些食物吃了有助于减肥？
 
1、高热量高脂食物清单
（1）法式炸土豆片和薯条
一项研究数据表明 ， 这两个相当受欢迎的小零食已经荣登长肉排行榜冠亚军 。法式炸土豆片如果坚持摄入4年 ， 能够增重3.4磅；而薯条会让人增重1.7磅 。
（2）咖啡奶精
咖啡奶精也算是一款“小而丰富”的佐食 ， 每次只需几滴 ， 所以你觉得无所谓 ， 但是如果你喝的咖啡多 ， 那加起来的量也不小了 。建议你尝试一些更健康的咖啡伴侣 ， 如杏仁奶 ， 低脂或脱脂鲜奶 。
（3）碳酸饮料
人们都了解碳酸饮料的危害 ， 但是缺很难戒掉 。尤其是在运动后 ， 为求一“快” ， 总喜欢喝上几罐冷冻碳酸饮料 。无聊时 ， 还用碳酸饮料配油炸小零食 ， 这无疑就是减肥的“杀手” 。
（4）番茄酱
番茄酱酸酸甜甜 ， 非常可口 ， 很多人吃东西都喜欢沾沾番茄酱 。但是 ， 番茄酱的含糖量实在惊人 。当然 ， 它还含有番茄元素(少许的量) ， 但玉米糖浆是主要的成分 ， 所以一勺番茄酱含4克的糖分 。摄入过多的糖 ， 容易产生热量 ， 令人发胖 。
（5）人造黄油
人造黄油就是反式脂肪的代名词 ， 堆积在体内而不能被身体快速代谢 ， 是最不健康的食物之一 。反式脂肪将引起胆固醇指标的升高 ， 危害心脏健康 ， 所以应该尽量拒绝所有含有反式脂肪的食物 。
（6）罐装果汁
【哪些食物吃了发胖？哪些食物有助于减肥？】 人们知道水果好处却懒得吃水果 ， 想着用果汁代替 。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素 ， 这是因为水果在做成果汁的过程中 ， 许多矿物质和维生素都已经流失 。而仅剩的维生素C ， 也会因为光照的因素而减少 。如果仔细看罐装果汁上的标示 ， 就可以发现 ， 大部分的果汁都是浓缩还原 ， 而且也加了许多的糖 。如果每天喝一罐500ml果汁 ， 热量达255cal ， 一年你就可能发胖12公斤了 。
（7）巧克力饼干
巧克力饼干中包含大量的糖和油脂 。如果每天下午 ， 都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望 ， 只需要半年的时间 ， 就会胖7公斤 ， 如果这样持续一年 ， 就会有14公斤的肉跟着您一起移动 。
2、低脂减肥食物清单
（1）苹果
苹果不仅是美容皇后 ， 苹果对减肥也是非常有帮助的 。苹果味甜 ， 但是脂肪热量含量却非常低 ， 最可贵的是苹果当中含有苹果酸 ， 具有促进消化的作用 。因此 ， 要想减肥一定要多吃点苹果 。尤其是早上起来的时候 ， 早上吃苹果对减肥非常有益处 ， 减肥 ， 爱上吃苹果吧 。
（2）黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效 ， 尤其是黄瓜 ， 黄瓜的脂肪含量低 ， 黄瓜当中含有很多丙二酸铜 ， 这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用 ， 因此 ， 吃饭的时候 ， 做一道黄瓜 ， 对于减肥非常有益处 。
（3）蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的 ， 但是蜂蜜是属于果糖 ， 与其他的糖类根本不一样 。蜂蜜具有促进消化 ， 利于排便的功效 ， 因此 ， 适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的 。尤其是早上的时候 ， 喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效 。
（4）酸奶
酸奶是可以减肥的 ， 可能很多人不是很理解 。酸奶是经过发酵的 ， 有促进消化的作用 ， 但是食用酸奶的时间要注意 ， 晚上喝一点酸奶可以促进消化 ， 空腹不要喝酸奶 。另外 ， 买酸奶的时候要注意买的是酸奶 ， 而不要买酸奶饮料 ， 饮料小心越喝越胖哦 。
（5）普洱茶
减肥 ， 千万不要喝减肥茶 ， 这样对身体伤害很大 ， 而且副作用很大 ， 容易反弹 ， 但是 ， 生活中很多茶具有减肥的功效 。例如 ， 普洱茶就是对减肥非常有好处的 。偶尔喝几杯普洱茶 ， 一个月下来你的体重会减轻不少 ， 但是要注意 ， 如果你胃不好 ， 建议不要喝生普洱 ， 喝熟茶可减轻对胃的伤害 。

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