初夏瘦身如何食疗减肥？初夏瘦身食谱有哪些？
夏季快要来临 ， 许多人开始减肥了 ， 减肥的方法有很多种 ， 比较常见的是饮食和运动 ， 饮食方面控制 ， 才能够有效的减肥 ， 有许多的水果、蔬菜热量低 ， 营养充足 ， 可以用做减肥餐 ， 那么初夏瘦身如何食疗减肥？初夏瘦身食谱有哪些？一起来看看吧！
1、夏季食疗减肥法
【初夏瘦身如何食疗减肥？初夏瘦身食谱有哪些？】
1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人 ， 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 ， 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
适合初夏减肥的食疗瘦身食谱
牛奶：喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。如果循环几回 ， 体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行 ， 作为清肠减重的好方法 。
食程：此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶 ， 加上苹果和葡萄柚 ， 只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自我欺骗 ， 在满意口腹之欲的需求下 ， 可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物 。这“取而代之”的过程 ， 自然让你少了几分变胖的危机 。
芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类 ， 此时就可以利用微量脂肪酱（番茄酱或者酱油）来调味 ， 减少致胖因素 。
3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘液质性寒味淡 ， 能行气活血 ， 消诸痞 。苹果酸促进胃肠蠕动 。三萜促进多余脂肪迅速分解 ， 并能有效的防止脂肪在肠道吸收 ， 抑制脂肪在肝内合成 。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌 ， 鸡蛋清2个 ， 把仙人掌上边的刺拔掉 ， 外青皮用刀削掉 ， 切碎放入已打好的蛋清中拌匀 ， 再将约30毫升的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡 ， 然后拌炒即可 ， 一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果 。
4、桃花减肥茶
桃花的美容和减肥作用在古代经典里多有记载 。《神农本草经》称桃花“令人好颜色” ， 而《千金要方》则云桃花能“细腰身” 。可在春季摘取或摘取桃花阴干 ， 每次以数瓣泡茶饮 。数量不可增大 。服后大便泄泻者 ， 要注意暂停服用 。
2、夏季减肥误区
1、每天跑步10分钟
这个是减肥的常见误区 。跑步只有长时间的锻炼才能瘦身 。如果你想要达到减脂的目的 ， 就要跑40分钟以上 。因为在前期人体消耗的是糖原 ， 当糖原消耗完之后 ， 就开始脂肪的消耗 。而且 ， 如果你短时间的有爆发力的跑步的话 ， 不仅不能瘦身 ， 还有可能增肥 。这就是为什么短跑运动员的腿型一般较粗 ， 而长跑运动员的体型较消瘦 ， 而且腿较细长的原因 。
2、只要出汗就燃脂
这里要普及的是：出汗是身体调节温度的一种生理现象 ， 只要温度升高就会表现出来 。只不过人体在运动的时候 ， 身体会发热 ， 就会导致流汗的现象 ， 使人误以为是在燃脂 。
3、每天吃水果就能瘦
如果你是这么想的 ， 那就大粗特错了 。许多水果如西瓜、葡萄等都含有大量的糖分 ， 吃多了同样会发胖 。况且 ， 每天吃水果 ， 身体的蛋白质等营养成分大量流失 ， 会造成面色发黄 ， 月经暂停等不良症状 。
4、多吃辣椒就瘦
吃完辣椒常常会使人感觉浑身充满力量 ， 新陈代谢好像也加快不少 。其实 ， 这只是辣椒迷惑你的手段 ， 辛辣食物的作用并非如想象的那么大 。而且 ， 常吃辣椒还会造成胃部不适、皮肤粗糙等等状况 。
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