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易有饱胀感，有利于减肥
【【马铃薯】多吃土豆 不易老】一些人误以为需要减少碳水化合物的摄入来控制体重，马铃薯容易有饱胀感，因此总认为吃了容易胖 。暨南大学营养学教研室主任陈静教授介绍，马铃薯几乎不含脂肪，加之其膳食纤维有一定饱腹感作用，反而控制总摄取量，且有助于人体更好的消化吸收，是现代控制体重的良方 。
富含维生素C，防衰老
中国食品科技学会副理事长、国际食品科技联盟执行委员会委员饶平凡指出：“马铃薯除了具备谷类的特性，还富含维生素C，其微量元素的含量之高，连香蕉苹果这类水果都无法比拟 。”氧化是衰老的自然过程，容易引发慢性病 。维生素C是有效的抗氧化剂，而一个中等大小的马铃薯含有27毫克或45%人体每日所需的维生素C 。
富含矿物质，防心血管疾病
马铃薯富含钾元素且钠元素含量低，提供人体每日所需钾的21% 。还富含磷、钙、锌、叶酸和镁等人体生存必需的矿物质 。钾元素有助于肌肉收缩和人体细胞液体和电解质的平衡 。钾、镁、钙元素共同作用，能够增强血管弹性，对心血管疾病，如中风和高血压有防治功效 。
正确吃法：皮也别放过
带皮的马铃薯含有丰富的膳食纤维和钾元素 。马铃薯最表面薄薄的一层是没有什么营养素的，用手轻轻一抹就可以抹掉 。但下面的一层营养素得保留下来 。
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