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名中医养生长寿的9个秘诀

众所周知 ， 长寿是通过养生来实现的 ， 养生的目的就是调养生命机能 ， 借助后天努力有效地预防疾病的发生 ， 从而保持身体机能旺盛不衰 ， 这是延年益寿行之有效的一种措施 。
时下 ， 百岁高龄的韩老身体十分硬朗 ， 除听力、视力略有减退外 ， 他的头脑仍较清醒 ， 生活能够自理 ， 这与老人在日常生活中注重养生保健是密不可分的 。
韩百灵认为 ， 每个人在正常情况下都能活到百岁 ， 但往往因饮食不节、起居失常、寒暑之变、情志所伤等原因而造成体弱早衰 ， 甚至夭亡 。一般来说 ， 保养方式欠佳是诱发疾病和缩短寿命的根本原因 ， 人们欲延年益寿 。
首先应在疾病预防上下功夫 。如果疾病已经形成 ， 才用药治疗 ， 这时候已略显晚矣 。韩老的这一观点非常符合医圣张仲景“未病先防”的思想 。
韩百灵老人说 ， 凡欲延年长寿者 ， 必须外避寒暑、内扬正气、饮食有节、起居有常、勿妄劳作 ， 才能有效地预防疾病 。反之 ， 若违背养生之道 ， 则易使百病加身 。延年益寿需要理论和实践相结合 ， 切忌空谈理性的认识 ， 而不去施行 。
韩老在近一个世纪的生命历程中不仅身体力行 ， 而且还将自己在养生方面的实践和体会总结出如下九条
饮食有节
饮食是滋养脏腑的源泉 ， 但要注意避免暴饮暴食、偏食等现象 ， 要寒温适宜和饥饱适宜 。五谷养五脏 ， 如饮食失节 ， 气血生化不足 ， 而致气血虚弱 ， 五脏失养 ， 甚则损伤 ， 疾病由此而生 。在饮食上主张一饭一菜 ， 食物专一 ， 不可贪杂 ， 随时调剂 ， 并且不求过饱 ， 以免雍滞肠胃；提倡清淡饮食 ， 多吃鱼类 ， 少饮酒水 。
劳逸结合
劳动和休息是调节人体各器官生理功能的必要条件 。过劳则伤气损血 ， 过逸则滞气涩血 。因此 ， 平素要注意劳逸结合 ， 保证气血充沛、运行无阻而体健身强 。
注意情绪的调节
情绪是调节人的精神面貌、思维活动的主要因素 。如情绪调和、精神振奋 ， 则不致发生情志病变；若积私愤怒、情志失调 ， 则会伤及五脏而为病患 。情绪失调与社会、生活环境以及本人修养密切相关 ， 因而 ， 要有坚定的信念、广阔的胸怀和无私的情操 ， 要提高文化修养 。
注重环境的变换
生存环境对人的心情亦有很大的影响 ， 可以养一些花草、鱼类等 ， 也可以通过调整房间陈设摆放的位置来调节心情 ， 时时产生新鲜感 。
保持思维灵活
人的大脑如同机械 ， 用之才能灵活 ， 不用则易生锈 。人亦如此 ， 久而不用则思维迟钝 。
注重眼部的保养
利用春秋之季 ， 每日早晚到室外望远、看近 ， 并在休息时闭目使眼球上下左右转动 ， 大约１０分钟即可 。这有利于气血充畅而使眼不花 ， 如已花者亦可减轻 。
调整呼吸
每天早晨起床后到室外 ， 要深深吸入外界的清气 ， 缓缓呼出体内的浊气 ， 约１０分钟为止 。这对增强肺的功能活动、防止气管炎和肺气肿的发生都是简单有效的方法 。
注意气候的变化
冷热是调节人体各器官阴阳平衡的重要因素之一 。如寒热失调、阴阳不和 ， 则产生偏寒偏热之病 ， 因此要时刻注意寒暑之变 ， 以防外邪侵袭 。
适当运动
【名中医养生长寿的9个秘诀】工作之余适当进行肢体活动 ， 有利于气血运行 ， 使关节滑利而动作不衰 。

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