产后10个月了肚子还没消，体重比怀孕前重20斤。自己一个人在家带小孩，请问怎么减肥？ _产后

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气血两亏。过劳肥。

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每个妈妈为了生一个宝宝，身体上会有明显的变化。有的妈妈为了回到生娃之前，产后不久就开始练马甲线、减腹肌等，但是采取的方式大不相同，有的是节食，有的是锻炼，有的是瑜伽等，因为在孕期不能浓妆淡抹，生完娃妈妈使劲地打扮。即使再怎么化妆穿搭，过来人一看就知道生没生过娃。

产后10个月了肚子还没消，体重比怀孕前重20斤。自己一个人在家带小孩，请问怎么减肥？

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一、少女肚和妈妈肚的明显不同。

身边小刘去年生完孩子，明显腹部的赘肉就多了，肚皮松松的，不禁感叹，唉，到底生过孩子，不能和少女相比呀，看看这肚子，穿个紧身衣服都不行，尤其夏天更明显。

妈妈肚的主要特点：赘肉多，松弛没弹性，臃肿。形成这样的原因就是孕期随着宝宝的逐渐变大，子宫也随着增大，导致肚子明显鼓了起来，在生完宝宝以后，十个月大的肚子不可能一下恢复到从前，所以很多妈妈也是很烦恼，尤其对于肥胖者来说。

二、如何才能避免妈妈肚，回到从前呢？

身边小刘最近通过按摩和控制摄入太多的糖分等高热量食物，回到了从前的模样，还经常给我们秀她傲人身材，让我们羡慕不已。

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三、如何改善产后肚皮松弛？

1、合理适度控制饮食。一般我们这个环节最好在断奶以后进行，每天少吃牛羊肉类和高糖分的食物，多吃低热量的食物，控制体重的增长，保持在合理的范围之内，减少腹部脂肪的堆积，当自己瘦下来，肚子就小了，小蛮腰也就有了，我现在的体重就是100斤长期保持，明显感觉穿衣没那么臃肿。

2、每天给肚子做按摩。我们每天可以在中午和晚上睡觉之前，对腹部进行合理按摩，增加腹部的血液循环，增强腹部皮肤的弹性，让肚子不再那么松弛。

3、每天坚持腹部锻炼。

【1】仰卧起坐。仰卧起坐，我们并不陌生，在上学的时候我们在体育课上学过，具体的做法就是躺在床上。把两腿伸直两手交叉放在头后面，上半身用力地做起。通过做仰卧起坐，能让肚子得到伸展运动，长期坚持，就会明显使肚上的赘肉减少。

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【2】跳肚皮舞。具体做法就是把双手举起来。利用腰和腹部的力量扭动胯部，保持身体其他部位不动，每天坚持跳30分钟，对瘦肚子效果非常明显。

【3】拍打肚子。具体方法就是站直调整呼吸，放松身体，手指并拢，轻轻的拍打腹部，通过拍打，腹部的血液得到循环，消耗腹部的脂肪，避免腹部脂肪经常堆积。结语：由于现在工作繁忙，妈妈们长期久坐，晚上暴饮暴食，睡眠时间不规律，导致肚子肥胖，所以生活中经尽量减少这些现象的发生，进行适当的运动，每天晚上对肚子进行按摩，不仅有利于肠道蠕动，还可以避免大肚子的出现。