为什么我练瑜伽的时候心静不下来？只能坚持10分钟？
当自己想静下来的时候反而感到心很乱，这是正常的，每个人都要经历的过程 。
不要去想为什么会有这么多杂念，念起不随即无念！
你可以注意调节呼吸，把注意力都集中再呼吸上，或者观想自己是一池没有波纹的静水 。
每次练习之前先深呼吸6-8次，把自己肺里的浊气排空，从头顶开始意念放松，直至脚趾，直至每一个细 。
坚持下去你会心越来越静的 。
其他网友观点合理饮食健康减肥！大家好我是邵梅很高兴由我来回答这个问题：为什么我练瑜伽的时候心静不下来？只能坚持10分钟？
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都说心静自然凉～烦躁不安反倒会起反作用，所以要用心才能心静
阅读完本文章你将获得以下四点信息
1）心静
2）心不静的原因
3）神经系统对身体的调节
4）如何缓解集中精神和注意力
一、心静
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心静一般是指内心的平静，心静是一种境界，是精神与灵魂的平静，一个人要做到心静，必须有丰富渊博的知识与善于使自己在浮躁或混乱的表面现象中保持自我
在练习瑜伽的时候心静指的是不被其他所打扰，认真的能听老师讲而去做，并不是东张西望，其实我在带课的时候经常会碰见这样的会员，上课的时候看看这儿～看看那～然后谁做对她都知道，谁谁做错了她比我看到的都快去说人家，有的人是不说话但是眼神儿游离，在讲一个体式的时候她并没有认真的听而是不知道在干什么发呆，等这个动作都在做的时候她就做的是错误的
有的人说我认真在看了，但是我也不会啊，其实瑜伽并不像舞蹈那么难，你只要用心看用心听是不可能不会的因为它只有做到极限而不要求到达什么位置
二、心不静的原因
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心不静的原因有很多有研究表明和神经系统有着直接的关系，神经系统主要由神经组织构成，组成神经组织的细胞有两大类及神经元和神经胶质细胞，神经元是神经系统的结构和功能单位，神经胶质细胞也具有多种的功能，神经系统是控制和协调全身各种功能活动的，主要调节系统
神经元
神经元neuron是构成神经系统的基本结构和功能单位，包括细胞体和突起两部分
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人体的细胞是多种多样的，大小的差别也是很大的神经元的主要功能是接受和刺激传递信息可分为三大类：感觉神经元将体内外环境变化的信息由外周传向中枢运动，神经元将信息由中枢传向外周，中间神经元在以上两类神经元间起联络作用比如做一个体式
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1、当你看到老师在做这个侧弓步的时候就会接受和传导给你需要一条腿弯曲一条腿伸直练习
2、然后你去练习就会由感觉的神经源将你这个体内的变化传向中枢神经
3、这样身体的感受器就会传达给你的感受在腿部有酸痛
神经纤维Nervousfiber
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除了个别的神经元以外，一般有一条细而均匀的轴突轴突细长如纤维状，又称神经纤维（Nervousfiber）
作用
有些神经元轴突终末形成曲张体含有突触小泡线粒体等接受刺激，可以释放神经递质调制进行突触传递或发挥局部调节作用
三、神经系统对身体的调节
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在运动的时候，不仅身体各个肌肉群之间和肌肉活动与内脏活动之间表现出同时性的和继发性配合动作一致的现象，而且具体反射性反应和内脏反射性反应的性质和强度与运动的性质强度相适应
在练习瑜伽的时候摄氧量是增加的，使机体代谢水平提高，为了满足肌肉氧耗及排出代谢的需要交叉感神经可以动员呼吸循环代谢，以及内分泌等组织器官的潜在功能以适应环境变化主要表现为：循环系统、呼吸系统、代谢系统、内分泌系统
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循环系统：在运动使交感神经兴奋会引起内脏血管的收缩，骨骼肌毛细血管大量放开从而导致血液重新分配，就是我们血液大量的由内脏转入各个骨骼肌会使骨骼肌血流量心率加快，血压升高，血流速度加快，保证运动的时候需氧量等等，促进代谢产物的排除，使我们内环境保持相对稳定
呼吸系统：在神经系统的作用下，由于支气管平滑肌舒张，呼吸频率加快，呼吸深度加深时，肺通气量增加摄氧量增加以满肌肉氧耗的需要，当氧供足时糖、脂肪可以继续有氧氧化释放能量供给肌肉收缩持续运动时能量代谢的需要
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代谢系统：神经在兴奋的时候，一方面是使肝糖分解释放葡萄糖入血，通过血液循环输入给肌肉供给肌肉收缩时能量代谢，需要另一方面将其产生的乳酸运至肝脏在氧供足的时候进行糖异生作用
内分泌系统：交感神经兴奋，不仅使肾上腺髓质分泌增多，还使肾上腺皮质素、胰高血糖素、垂体性腺轴的分泌活动增强，从而导致心肌收缩力量增加
四、如何缓解集中精神和注意力当你在运动的时候心不静也就是说身体的神经系统表现的强度大小而产生的，可以多练习一些动作对神经系统好的姿势来缓解试着做以下的练习
【为什么我练瑜伽的时候心静不下来？只能坚持10分钟？】呼吸的练习
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