十天内，怎样快速压一字马？ _一字马

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很高兴由我来回答这个问题：十天内，怎样快速压一字马？

文章插图

这个不是多少天的事，你柔韧性好估计不用练就能下去

柔韧性不好的十年也下不去

阅读完本文章你将获得以下四点信息内容

1）一字马的种类

2）如何练习横叉和竖叉及如何来放松

【十天内，怎样快速压一字马？】3）一字马做完了需要如何放松练习

4）十天内如何快速压一字马

一、一字马的种类

一字马有两种分横叉和竖叉，那么都是需要髋部前屈外展来完成的，我们来看下这两个一字马的区别

横叉

十天内，怎样快速压一字马？