仰卧起坐30天变化
仰卧起坐并不是减少腹部脂肪的关键方法 ， 虽然它有一定的实际效果 ， 但这种姿势的关键作用应该是锻炼腹部肌肉和其他核心力量 。如果一个人坚持每天做仰卧起坐 ， 假设他的姿势极端 ， 而且他每天都能保证筋疲力尽 ， 那么他的变化将如下所示 。
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1~3天 ， 腹部肌肉痛;
1个礼拜后 ， 觉得腹部硬邦邦的的 ， 而且填满运动感;
1月后 ， 要不是非常胖的人 ， 一般会出現较为显著的肌肉线条(男孩子是六块腹肌 ， 女孩是人鱼线) ， 假如腹部赘肉比较多的人 ， 也有一点腹部缩小的觉得;
3月后 ， 基本没有什么转变 ， 由于人体刚开始融入这一姿势了 ， 一样的运动强度总是有比之前更差的实际效果 ， 它是仅用单一姿势的缺点之一 ， 这时候要不提升运动强度 ， 要不被实际效果并不大的結果严厉打击到随后舍弃 。
1年之后 ， 能一一年坚持不懈每日做仰卧起坐的你确实是太厉害了 ， 这时候你也就能有着跨越百分之九十人的腹部肌肉线框了 ， 自然体脂也会减少 ， 腰部赘肉会降低有一定水平降低 ， 假如一开始肚子赘肉并不多极致的肌肉线条就能闪过出去 ， 但假如体脂非常高得话乃至可能还会继续剩点肚子赘肉 ， 腹部肌肉尽管早已锻练得很极致 ， 但会被人体脂肪遮盖住 。
【仰卧起坐30天变化】可是 ， 假如将一样的勤奋换为慢跑得话 ， 一样的减肥减肚子实际效果大约三五个月就能做到 ， 换为俯卧撑加别的姿势得话 ， 还能有着更为极致的身型线框与锻练实际效果 。
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