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哪些黑色食物可以美容养颜？美容养颜的黑色食物有哪些？

女性最关心的事情除了身材保养就是皮肤护理，最有效的调理方法就是内在调理，最好的皮肤护理方法就是是食物疗法，很多人都想通过食疗来达到瘦身和美容养颜的效果 。据科学研究发现，很多天然的黑色食物对美容养颜很有效果 。那么哪些黑色食物有美容养颜的效果呢？

【哪些黑色食物可以美容养颜？美容养颜的黑色食物有哪些？】

1、美容养颜的黑色食物
1、黑葡萄
富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质 。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性 。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力 。
2、黑米
黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值 。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素 。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强 。此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多，对预防动脉硬化大有裨益 。长期食用黑米，不仅可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾和腰腿酸软等症 。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用 。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复，对少儿白发也有很好的功效 。
3、乌骨鸡
乌骨鸡，是强筋健骨、补血健体的上等佳品 。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力 。
此外，乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品 。
4、黑巧克力
可以保护心脑血管，调结人体免疫力，降低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力的含金量看得是可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处 。适量吃黑巧克力（没有添加牛奶的巧克力）可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病 。
5、黑木耳
在补血的同时，又有凉血止血作用，对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具有标本同治的效果 。
黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用 。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效 。
因此，黑木耳在国内外都深受广大消费者欢迎、享有“素中佳肉”之美誉 。
6、黑枣
泡制而成的黑枣是大枣干品，其补益作用大于鲜品，相比红枣，它的养血补中作用更强 。黑枣含有丰富的维生素，有极强的增强体内免疫力的作用，并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效 。性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津 。黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便 。营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等 。以含维生素C和钙质、铁质最多） 。有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果 。
7、黑豆
营养丰富，含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分，同时又具有多种生物活性物质，如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等 。黑豆中富含多种维生素，尤其是维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害的作用，从而帮助机体对抗衰老 。
2、不同肌肤护肤要点
1、中性皮肤
中性皮肤是属于肤质最好的一种皮肤，也是很多人渴望拥有的肤质 。这种肤质的人群在冬季只需要用温水洗脸配上吃些奶类食品即可 。水温过高会导致皮肤松弛，水温过低都会导致皮肤干燥 。奶类食品可以补充脂肪，增加皮肤弹性；另外多吃新鲜蔬果可以让皮肤细嫩柔软 。
2、干性皮肤
干性皮肤的敏感度非常高，冬天应该使用和室温接近的水洗脸 。在饮食上注意多补充富含维生素A的食物，例如动物肝脏等，可以有效预防皮肤干裂脱屑，让皮肤保持滋润 。另外也要注意培养饮茶的习惯，注意给身体补充水分 。
3、油性皮肤
皮容易出油的人每天两次洗脸都要注意彻底清洁，早上用冷水晚上用热水 。少吃油腻类食物，如奶油、油炸食品 。
4、混合型皮肤
注意T区控油，脸部其他部位保湿工作要做好 。冬季洗脸不宜使用碱性洗面奶，最好选用无泡沫型洗面乳，T区去角质频率比两颊稍高，两颊补水可以使用比较滋润的日霜和晚霜 。饮食上要注意平衡油脂、补充水分，多吃苹果、柑橘、草莓、西兰花，少食辛辣、和含有咖啡因的食物 。

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