易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

熬夜上火要怎么办？熬夜上火怎么缓解？

熬夜是现在越来越常见的现象 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时做好护理工作 ， 那么熬夜上火怎么办？熬夜上火怎么缓解？熬夜上火是一种较为常见的症状 ， 这是由于熬夜导致身体代谢异常 ， 从而出现上火的症状 ， 下面就来详细了解解决方法吧 。

1、熬夜上火眼睛干痛
闭目养神：如果是熬夜后轻度的眼睛不适 ， 应该闭目养神 ， 让眼睛的到休息和放松 。或者是用湿毛巾冷敷在眼睛上 ， 都能缓解熬夜上火后眼睛不适症状 。
饮食调理：建议可以多吃一些富含维生素食物 ， 特别是富含维生素A的食物能够治疗干眼症 ， 如胡萝卜、南瓜、绿叶蔬菜等都比较适合 。通过饮食来促进眼睛营养吸收 ， 帮助熬夜后眼睛恢复健康恢复 。
生活妙招：用刚从冰箱取出的生鸡蛋用保鲜膜包住直接敷在眼睛上 ， 只要用外壳完整无缺的鸡蛋 ， 轻轻压在眼睛疼痛部位即可缓解熬夜上火引起的眼部不适 。
食疗方法：菊花适量和一小把枸杞一起泡水代茶饮用 ， 因为熬夜容易耗伤肝阴 ， 引起眼部不适 ， 而菊花恰可以清肝明目 ， 再加上枸杞滋养肝阴 ， 二者代茶日饮数次 ， 对缓解眼部上火不适极为有效 。
2、熬夜上火喉咙疼
偏方：用生地黄、玄参各12克 ， 连翘10克 。将上述材料用水煎煮 ， 每日饮用2次 。可以起到清热解毒 ， 养阴生津的作用 ， 适用于熬夜后咽喉肿痛、口干咽燥的人饮用 。
食疗方：莲藕汁漱口 ， 将莲藕削皮洗净 ， 捣碎挤出藕汁 ， 与蛋清（鸡蛋一个可分3次用）一起搅拌均匀即可 。饮一小口含在口中慢慢咽下 ， 可以用来治疗上火后咽喉肿痛不适等症状 。
3、熬夜上火长痘痘
食疗祛痘：用苦瓜1根 ， 将苦瓜洗净后切成小块放入锅中 ， 加入适量清水煎煮 ， 至煮成糊状即可 。待凉是饮用 ， 可以有效的去火 ， 帮助治疗熬夜上火长痘痘等皮肤问题 。
芦荟黄瓜消炎法：芦荟和黄瓜都有消炎的功效 ， 用新鲜的芦荟 ， 切小片敷在患部 ， 而黄瓜则去皮榨成汁 ， 洗脸后抹在脸上 ， 经过约三十分钟再冲洗掉即可 。芦荟有清热解毒的作用 ， 对于治疗上火长痘痘效果明显 。
4、熬夜上火大便干
偏方：用鲜地黄、鲜何首乌、鲜南沙参各30克 ， 洗净后用水煎煮代茶饮用 ， 可以养阴凉血 ， 清热通便 ， 适宜于因熬夜引起的阴虚便秘 。
食疗方法：香蕉500克 ， 黑芝麻25克 ， 用香蕉粘黑芝麻嚼吃 。能够起到清热润肠通便的作用 。适宜于因经常熬夜引起的阴虚肠燥 ， 大便干结等症 。
5、熬夜上火烦躁易怒
决明子菊花茶：用决明子15克 ， 菊花6克 ， 用水先煎煮决明子15分钟后 ， 取汁 ， 冲泡菊花饮用 。可以清肝火 ， 除烦躁 。适宜于熬夜后肝火旺盛 ， 心烦易怒的人群服用 ， 此外 ， 此方对于熬夜导致的眼睛肿痛亦有不错的疗效 。
酸枣地黄粥：用酸枣仁20克 ， 生地黄15克 ， 粳米100克 ， 一起煮成稀粥 ， 熬夜的人经常使用有清热降火 ， 养心安神的作用 。
6、降火的蔬菜有哪些
1、海带
海带味咸 ， 性寒 ， 是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物 。海带不仅有助于清除体内的积热 ， 还可以对付因出汗过多出现的体力透支 。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用 ， 对心脑血管疾布者大有裨益 。
2、茭白
茭白是我国的特产蔬菜 ， 与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜” 。由于其质地鲜嫩 ， 味甘实 ， 被视为蔬菜中的佳品 。茭白甘寒 ， 性滑而利 ， 既能利尿祛水 ， 辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症 ， 又能清暑解烦而止渴 ， 用一点腊肉和茭白一起炒 ， 味道更加香哦 。
3、莲藕
藕是个宝 ， 因为藕性甘、味平 ， 可以清热去火、润肺止咳 。藕的营养价值很高 ， 富含铁、钙等微量元素 ， 植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富 ， 有明显的补益气血 ， 增强人体免疫力作用 。故中医称其：“主补中养神 ， 益气力” 。另外藕含有大量的单宁酸 ， 有收缩血管作用 ， 可用来止血 。藕还能凉血、散血 ， 中医认为其止血而不留瘀 ， 是热病血症的食疗佳品 。
4、黄瓜
黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效 ， 黄瓜酸能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生 ， 而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇 ， 达到减肥强体的目的 。
5、白菜
白菜微寒、味甘 ， 有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功 ， 对一些肺热咳嗽、便秘者是非常有效的 。白菜中的纤维素不但能起到润肠 ， 促进排毒的作用 ， 还能促进人体对动物蛋白质的吸收大白菜含有蛋白质、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质 ， 常食有助于增强机体免疫功能 ， 对减肥健美也有帮助 。
6、西芹
西芹是芹菜的一个品种 ， 其养生效果同芹菜有异曲同工之妙 。芹菜味甘、苦、性凉 ， 归肺、胃、肝经 ， 具有平肝清热、祛风利湿的功效 ， 对于高血压、眩晕头痛、目红痈肿等均有良好的疗效 。西芹虽然与芹菜养生效果差不多 ， 但由于西芹是外国品种 ， 膳食纤维的含量比国芹更剩一筹 ， 如果秋季人燥火旺导致大便干结、便秘等 ， 多吃吃西芹能够良好通便 。
7、莴笋
莴笋清新可口 ， 排毒去火功效好 。莴苣味道清新且略带苦味 ， 可刺激消化酶分泌 ， 排毒去火功效显着 。莴笋具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用 ， 胸膈烦热、咳嗽痰多、脘闷食少、乳汁不通、大小便不利者食后都有效 ， 对儿童来说 ， 还能起到帮助长牙、换牙作用 。
8、白萝卜
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维 ， 具有促进消化 ， 增强食欲 ， 加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。适当吃一些白萝卜 ， 尤其是生吃 ， 不但可以除油腻 ， 助消化 ， 止咳嗽 ， 还能起到生津解毒、清热去火、补充维生素的作用 。
9、茄子
秋天上火最好是吃茄子来去火气 ， 因为茄子性凉、味甘 ， 有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能 ， 所以在这个季节吃些茄子能降“火气” ， 除秋燥 。
10、百合
百合的营养成分大部分是淀粉、蛋白质 ， 另外还有生物碱和多种维生素 ， 历来被认为是滋补佳品 。百合性味甘微苦 ， 能润肺止咳 ， 清心安神 。据《别录》记载 ， 可除浮肿腹胀、脾满、寒热、通身疼痛 ， 止涕泪 ， 可用于治疗肺热、肺燥咳嗽、劳嗽咯血、低热虚烦、惊悸失眠等症 。
11、芥蓝
芥蓝的营养价值十分丰富 ， 胡萝卜素、维生素C含量很高 ， 远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜 。最为重要的是 ， 芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷 ， 是强有力的抗癌成分 ， 常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效 ， 其抗癌抗氧化的效果不容小觑 。从中医角度来讲 ， 芥蓝味甘、性辛 ， 有利水化痰、解毒祛风的效果 。
12、冬瓜
冬瓜含有多种维生素及其人体所需的微量元素 ， 能够调节人体的代谢平衡 。而且 ， 冬瓜具有有清热解暑功效 ， 夏秋多吃冬瓜 ， 解渴消暑并利尿 。
13、菠菜
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血等作用 ， 是最适合养肝的蔬菜 ， 而且菠菜利于肠胃 ， 有助于人体排毒 ， 对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果 。
14、苦瓜
中医认为 ， 苦瓜味甘性平 ， 解毒排毒、养颜美容 ， 可除邪热 ， 清除体内的有害物质 ， 解劳乏 ， 清心明目 ， 因此是败火食材的首选 。苦瓜不仅富含膳食纤维 ， 可以延缓脂类的吸收；它也含有较高维生素C ， 可以加速脂类的代谢 。
15、丝瓜
有清热解暑的功效 。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠” 。吃些丝瓜汤 ， 能消暑解热 。做汤时烹煮时间不宜长 ， 最好能保持丝瓜的鲜绿色泽 。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶 ， 也有防暑解热之效 。
16、豆芽菜
豆芽具有清热的功效 ， 有利于肝气疏通、健脾和胃 。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用 ， 适合口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用 。黄豆芽健脾养肝 ， 有助于预防口角发炎 。
17、芦笋
芦笋味甘苦、微寒 。具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效 。经常食用芦笋不仅能促进肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 去积食 ， 防便秘 ， 并有预防大肠癌的功效 。
18、大豆
大豆之中含有丰富的膳食纤维以及低聚糖 ， 这能够有效的促进肠道健康 ， 服用之后能够有效的起到润肠通便的作用 。除此之外 ， 大豆还能够很好的增强身体的免疫力 ， 这是以内大豆之中含有丰富的蛋白质以及人体所需要的多种氨基酸 ， 所以服用之后能够有效的提高身体的免疫力 ， 起到增强体质的目的 。
【熬夜上火要怎么办？熬夜上火怎么缓解？】

    推荐阅读


    上一篇：12v电瓶怎么知道充满 如何判断

    下一篇：陈皮酸梅茶如何制作