30岁女人养生 不要急于起床
【30岁女人养生 不要急于起床】
30岁女人养生 不要急于起床
营养学家、心理学家和精神疗法专家专门为30多岁的女人准备了以下提示 ， 你无妨试试 。
提示一：不要急于起床
早上醒来后先仰卧、伸展身体 ， 然后四肢着地 ， 伸伸背 ， 给脊柱留出“苏醒”的时间 。
提示二：天天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等 。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形 ， 改善血液循环 。
提示三：少乘电梯
天天沿楼梯上下6分钟以上 ， 这样能令你保持神采飞扬 。
提示四：注意走路姿态
在家里或公园里散步时 ， 挺起胸膛走走 ， 这对保持体形十分有效 。倘若平常走路也这样 ， 就能消耗掉多一倍的热量 。
提示五：减轻精神压力
下面3条简单的规则能帮你减轻日常的精神压力 。
呼吸平稳：当感情冲动时 ， 我们会情不自禁地屏住呼吸 ， 这只会加重精神压力 。
纠正姿势：精神压力会让我们逐渐驼背 ， 赶紧伸直吧 ， 仿佛从肩上卸掉一堆重物一样 。
规范行为：即便在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况 ， 使之向好的方向发展 。
提示六：笑口常开
笑对增强免疫系统有奇效 ， 既能调节心情 ， 又能消耗热量 。
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