在县城上班，固定工作，薪资扣完五险一金到手6000左右，可是上晚班比较辛苦，怎么保养身体好？ _晚班

保养身体的关键是调整好心态。

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我从以下几个方面谈谈我的观点和认识，欢迎更多的头条朋友就这个问题进行交流和探讨。

第一、保证充足的睡眠时间。

上晚班确实比较辛苦，尤其一些工作岗位需要晚上有人值班坚守。

对于你如果晚上要值夜班，那么白天就保证充足的睡眠时间，睡眠时间至少应该在七个小时以上。

否则，晚上很难有充沛的精力投入到工作中。不但晚上上晚班上不好，长期熬夜，对身体也有一定的伤害。

大家常说，身体是革命的本钱，是安身立命的基础。所以一定要把时间差倒过来，调节好生物钟，保证白天有充足的睡眠时间。

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第二、加强体育锻炼。

坚持长期体育锻炼是强身健体，促进身体血液循环，预防身体各种疾病发生的有效法宝。

加强体育锻炼要根据个人的实际情况而定，游泳，跑步，打羽毛球，打乒乓球，等等。只要看自己喜欢什么运动。

【在县城上班，固定工作，薪资扣完五险一金到手6000左右，可是上晚班比较辛苦，怎么保养身体好？】体育锻炼要长期坚持，日复一日，年复一年，只有长期坚持，不但能保持良好的身材，还能抗衰老，抵抗各种常见病，比如高血糖，高血压，高血脂。

“三高”没有，常见疾病没有，身体才能保持活力，永远年轻。

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第三、尽量少抽烟，少喝酒。

在外出应酬上，尽量少喝酒，不喝酒，不吸烟。

在饮食上以清淡为主。定期到医院进行身体全面系统的检查，对身体常见的各种疾病要早发现，早治疗，早预防，早保养，做到“四早 ” 。

保持健康的生活规律和饮食规律，保持健康积极的心态，不以物喜，不以己悲。身体自然就会保养好。

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按时作息，生活要有规律。

在县城上班，固定工作，薪资扣完五险一金到手6000左右，可是上晚班比较辛苦，怎么保养身体好？