打赢考前保健疯狂战
目录：
第一章：决战高考 教你打赢考前保健“疯狂”战
第二章：专家提醒家长高考前要给孩子“放压”
第三章：专家提示高考饮食五大注意：越是关键越要平常
高考临近，许多家长都很担心孩子的健康状况，因此他们给孩子试了各种各样的考前保健方法，其实有些方法是不正确的，那么高考前进补应该怎么吃呢？下面小编教大家一些高考前健康饮食秘籍，快去看看 。
决战高考 教你打赢考前保健“疯狂”战
高考即将来临，高考家庭父母都忧心忡忡 。网上疯转各种不太靠谱的“保健招数”，从一开始喝功能饮料补能量，到滥吃补品，到近年来出现的打白蛋白、吊氨基酸 。不少父母甚至还没来得及弄清是否合适就都会让孩子尝试 。父母们到底哪些能采纳哪些避之则吉呢？
专家提醒：良好饮食是关键
其实大多数考生的身体状况还是良好的，紧张和焦虑虽不同程度地存在，但却不是打白蛋白、吊氨基酸进补能解决的 。父母在给孩子精神上支持的同时，作为“后勤部长”，更重要的是灵活搭配好一日三餐，注意饮食平衡，保证食物清洁，保证孩子能摄入足够的能量，而最最重要的是莫随便改变其平时已养成的良好饮食习惯 。
实用贴士：家长谨记“四大原则”
灵活搭配好一日三餐 。而一日三餐的准备上有“四大原则”要谨记：一是保证食物配搭能有足够的能量供给孩子，二是注意饮食平衡，三要保证食物的清洁，第四条也是最重要的一条，是莫随便改变孩子平时已养成的良好饮食习惯 。
在三餐中，早餐是最重要的 。因为早上课多，孩子的体力和脑力消耗相对也大，光是喝杯牛奶吃个面包往往到早上9点、10点能量就开始供给不足了；若条件允许，可带个鸡蛋或苹果、香蕉，在课间时适当补充 。至于午餐，很多孩子都在外吃，可能没法特别讲究，但饭量一定要保证，摄入足量的、含淀粉高的主食，能给身体提供足够的能量 。而晚餐虽然一般讲究要吃巧吃少，但这个阶段的孩子正长身体，不主张吃得太少，倒是因熬夜需要吃夜宵的孩子要有节制，别吃得太饱反而可能睡不好觉 。
专家提醒家长高考前要给孩子“放压”
高三孩子很快就要面临择业或继续求学的专业选择问题 。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高三学生实在是个难题 。再加上家长对子女的过高期望，社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力，有时焦虑、有时苦闷、有时苦恼烦躁......卓越教育陈博士提醒：这时的孩子们需要家长、老师适时加以抚慰 。卓越教育心理学陈博士陈博士总结了高考时学生的一些状态及调整建议 。
一、学业焦虑的缓解
卓越教育陈博士指出学业焦虑主要表现在考试焦虑和学习动力不足 。
1.学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑 。卓越教育陈博士指出之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量一个人的能力的惟一指标；二是不自觉地将学历等同于自己的人生价值实现程度；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调 。
2.卓越教育陈博士指出只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，让自己得以健康愉快地发展 。为了缓解或消除考试焦虑，卓越教育建议家长可让孩子尝试以下几个策略：
（1）选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力；
（2）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地考虑未来，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去；
（3）考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患；
（4）不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的 。
3.卓越教育陈博士指出学习动力不足（即学习动机问题）是常常让学生苦恼和矛盾的事 。一方面学生都有提高成绩的需要 。另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，学习无动力或动力不足 。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有对学习材料的意义（就实现自己的人生价值而言）给予充分肯定，并从价值上给予较高的评价，才会产生持久的学习动机 。卓越教育提醒，作为家长常用的方法是晓之以理，激发其热情 。
二、克服自卑，树立自信
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