跑步与划船，哪个对身体健康更有好处？ _划船

大家好，我是一个热爱运动的小编，可以叫我羽毛球小白，在这我想聊聊对这两种运动的看法，跑步和划船是两种完全不同运动类型。要回答这个问题前我们要先了解下这两种运动类型的锻炼方式和能锻炼到身体的哪些部位？

1. 首先从运动场景和锻炼到的身体部位来看

文章插图

文章插图
划船

划船分为在划船机上练习和在真实湖泊上用船练习。一般由于条件限制，我们在平时生活中很难在真实的湖泊上面划船或许很少接触。大多数情况下都是在健身房，或者是在家里用划船机练习。

文章插图

文章插图
来看下划船机锻炼到身体的哪些部位

一个完整的划船动作包括了蹬腿，挺胸，收腹，手拉，是一次完整的收缩和身体的伸展运动。

划船能锻炼到腿部，腹部，腰部，手臂背部的肌肉群，可以几乎锻炼到全身的各肌肉群，对肌肉线条的锻炼有着不错的效果。比较适合想锻炼肌肉线条减肥的人士。

跑步

跑步相对而言就简单很多，是随时随地都能做的一项运动。可以在健身房的跑步、或者是公园、或者是学校操场等，相对于划船来说参与起来更加方便，但跑步对于体重较大的人来说会对膝关节的造成一定压力，建议是调整好跑步的速度和时长，尽量佩戴护具如护膝之类的。

跑步机

文章插图
公园跑步

文章插图

文章插图
学校操场跑步

文章插图
跑步能锻炼到哪些地方或者说跑步的好处有哪些？跑步(长跑)是有氧运动可以锻炼心肺功能，增强机体耐力。跑步能促进血液循环，增加人体新陈代谢。跑步能使大脑分泌多巴胺，是人心愉悦。跑步能提高身体免疫力长寿，科学证明每周跑步50分钟以上可以显著提高人的寿命。

【跑步与划船，哪个对身体健康更有好处？】2. 从运动入门门槛来看

很明显跑步运动更方便参与，门槛更低，跑步比较大众化，比如可以约上几个跑友一块锻炼是很容易的事情，而且和划船锻炼比较下可以跑步锻炼的地方更多可以室内也可以室外，划船相对比较受场地场地局限，需要购买专业的器材，如果需要动作的规范化的训练还需要请专业的教练进行指导，否则很容易肌肉拉伤。

小编观点

小编认为跑步和划船这两种运动都对身体有益，要说哪种对身体更好，其实没有完全绝对的答案，任何适当的运动都对人身体都是有好处的，没有所谓的谁更好之分，因为每个人体质，身体条件都有差异，你不能说某项运动好就逼着自己强行去练，这样反而适得其反，还是要结合自身能力和兴趣找真正适合自己的才是最好的。

总结

最后做下总结，前面聊的这些都是说这两项运动各自的好处，任何运动都需要长期坚持才能看到效果和成果，所谓好的运动方式才是适合自己的，选择一个适合自己并且感兴趣的运动才能长久的坚持下去达到强身健体的效果。

其他网友观点

一直以来，跑步机是大家最熟悉的有氧健身器材，近年来，随着美剧《纸牌屋》的影响，剧中总统使用的划船机为广大用户所了解，逐渐走进千家万户。于是，有人会问：划船机和跑步机哪个好？他们各自的优缺点有哪些？首先来说跑步机优点或好处：1、简单、容易上手。2、普及率较高跑步机缺点：1、安全性差：遇到电机故障急停，容易出事故。另外，需要集中注意力，一旦失去节奏或者走神，容易摔倒。2、适用范围有限制：对于一些体重超重，或者膝盖受过伤的人，不适合用跑步机。3、难以坚持：动作轨迹单一，缺乏趣味，比较难长期坚持。跑步机代表性品牌：国际品牌泰诺健，国内品牌乔山。划船机优点或好处：1、运动效率高：效率是四大有氧器材（跑步机，椭圆机，单车）中最高的，因为划船机都能使约80%的肌肉群得到锻炼，做个比较，划船15分钟相当于跑步机三刻钟。2、损伤小：由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的，膝关节没有任何承重，因此，对膝关节没有损伤，体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。3、安全性高：强度可以自己控制，累了就停下来，不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏。另外，作为唯一一项坐着运动的有氧器材，无需担心摔倒的风险。划船机缺点：1、需要学习正确的划船动作，不像跑步机那样学习门槛低。类似莫比智能划船机app中的视频教学，有正确错误动作解析，需要一定时间的学习练习，才能掌握；2、划船机需要手握手柄，长期握持划动，会摩擦得手疼，必要时候需要戴手套如果你想入手划船机，那么划获得主流市场认可的品牌包括：国际顶级品牌沃特劳伦；国内智能化划船机品牌--莫比划船机总之，每个人需求不同，选择的器材也应该有所不同，这里建议，如果你是一个体重超重或者膝盖受过伤的人，而且目标是减脂的，推荐使用划船机。一直以来，跑步机是大家最熟悉的有氧健身器材，近年来，随着美剧《纸牌屋》的影响，剧中总统使用的划船机为广大用户所了解，逐渐走进千家万户。于是，有人会问：划船机和跑步机哪个好？他们各自的优缺点有哪些？首先来说跑步机优点或好处：1、简单、容易上手。2、普及率较高跑步机缺点：1、安全性差：遇到电机故障急停，容易出事故。另外，需要集中注意力，一旦失去节奏或者走神，容易摔倒。2、适用范围有限制：对于一些体重超重，或者膝盖受过伤的人，不适合用跑步机。3、难以坚持：动作轨迹单一，缺乏趣味，比较难长期坚持。跑步机代表性品牌：国际品牌泰诺健，国内品牌乔山。划船机优点或好处：1、运动效率高：效率是四大有氧器材（跑步机，椭圆机，单车）中最高的，因为划船机都能使约80%的肌肉群得到锻炼，做个比较，划船15分钟相当于跑步机三刻钟。2、损伤小：由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的，膝关节没有任何承重，因此，对膝关节没有损伤，体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。3、安全性高：强度可以自己控制，累了就停下来，不像跑步机需要时刻跟上跑带的节奏。另外，作为唯一一项坐着运动的有氧器材，无需担心摔倒的风险。划船机缺点：1、需要学习正确的划船动作，不像跑步机那样学习门槛低。类似莫比智能划船机app中的视频教学，有正确错误动作解析，需要一定时间的学习练习，才能掌握；2、划船机需要手握手柄，长期握持划动，会摩擦得手疼，必要时候需要戴手套如果你想入手划船机，那么划获得主流市场认可的品牌包括：国际顶级品牌沃特劳伦；国内智能化划船机品牌--莫比划船机总之，每个人需求不同，选择的器材也应该有所不同，这里建议，如果你是一个体重超重或者膝盖受过伤的人，而且目标是减脂的，推荐使用划船机。

其他网友观点

跑步与划船，哪个对身体更好处？

划船是个全身协调运动，相对比较优于跑步。