产妇哺乳 饮食怎样搭配有营养
母乳对宝宝很重要 ， 所以国家提倡进行母乳喂养 ， 所以在怀孕期间 ， 准妈妈们都开始调养身体 ， 为即将到来的新生命准备最好的礼物 ， 那么产妇吃什么能催乳 ， 产妇哺乳期间 ， 饮食上怎样搭配可以保证母乳的营养最佳 ， 那么我们就一起来看看吧 。
产妇吃什么能催乳
1.花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 。
2.丝瓜
丝瓜络是一种中药材 ， 络味甘 ， 性寒 ， 如果出现乳腺炎症 ， 发奶时有包块 ， 乳汁分泌不畅时 ， 中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮 ， 可以起到通调乳房气血 ， 催乳和开胃化痰的功效 。
3.茭白
首先不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质 。祖国医学认为茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。
4.豌豆
豌豆又称青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
5.豆腐
豆腐有益气和中 ， 生津润燥 ， 清热解毒之功效 。也是一种催乳食物 。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ， 可以生乳 。
6.汤水
都说汤水足 ， 有利于下奶 。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤 ， 如花生炖猪脚、鲫鱼汤 ， 山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等 。但是妈妈要注意哦 ， 不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品 ， 因为会导致回奶的 。
7.黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸 ， 在维生素E、维生素B1的作用参与下 ， 能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分 ， 妈妈身体好了 ， 自然就能下奶 。
8.莴笋
莴笋分叶用和茎用两种 ， 都具有各种丰富的营养素 。其中除铁质外 ， 其它营养均是叶子比茎含量高 ， 因此 ， 食用莴笋时 ， 最好不要将叶子弃而不食 。
9.金针菜
金针菜营养成分十分丰富 ， 每100克干品含蛋白质14点1克 ， 这几乎与动物肉相近 。此外 ， 还含有大量的维生素B1、B2等 。
【产妇哺乳 饮食怎样搭配有营养】小编结语：在哺乳期间 ， 母亲们为了保持自己奶水充足 ， 也要进食补品 ， 这样既保证了奶水的充足 ， 也保证了奶水的质量 ， 关于产妇吃什么能催乳的办法很多 ， 每一个母亲需要找到合适自己的饮食 ， 愉快的度过难忘的哺乳期 ， 陪伴宝宝健康成长 。
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