文章插图
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌 ， 帮助消化蛋白质等 ， 此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系 ， 制造出骨胶原 ， 强健血管 。
2、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙 ， 有利于女性 ， 殊不知黄豆对男性也是绝佳食品 。例如常吃黄豆制品的日本男人 ， 罹患前列腺癌的几率比西方男人低 。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效 。男性过了60岁 ， 骨质会开始流失 ， 情况和更年期妇女一样严重 。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂 ， 卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关 。
3、南瓜子
男性40岁过后 ， 大多数人有前列腺肥大的问题 。美国一项实验发现 ， 让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物 ， 确实减少了患者尿频的次数 ， 也改善了其他症状 。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源 ， 可以抗老化 。南瓜子在一般超市即可买到 ， 有些产品是多种坚果混合 ， 可以撒在沙拉上食用 ， 或平日当零食吃 。
4、胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A ， 提升身体的抵抗力 ， 抑制导致细胞恶化的活性氧等 。此外 ， 因含有丰富的钾 ， 具有降血压的作用 ， 以及食物纤维能发挥整肠功效 。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎 ， 是因为它能预防癌症 。
5、海鲜
海鲜可以增强性能力 。男性精液里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精虫的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富 ， 一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克） 。
此外 ， 蚝因富含糖原或牛磺酸 ， 具有提升肝脏功能的作用 ， 且滋养强身 。
【【男人养生食物】男性养生 最养男人的食物】6、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力 ， 因此能消灭侵入体内的病菌 。此外 ， 它能促进维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能源 ， 并消除疲劳 。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力 。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用 ， 因此被视为防癌的食物 。男性多服可改善体质并强身 。
7、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡 ， 如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力 ， 那就是维生素C 。美国德州大学妇产科的实验结果显示 ， 给男性每天服用1000毫克的维生素C ， 连续服用60天后 ， 他们的精子数增加60% ， 活动力增加30% ， 不正常的精子也减少了 。
8、全麦面包
说到压力 ， 男人常常不眠不休地冲刺事业 ， 压力无法舒散 ， 就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力 。要对抗压力 ， 维生素B群是非常重要的 。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等 ， 可以维护神经系统的稳定 ， 增加能量的代谢 ， 有助于对抗压力 。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等 ， 都有丰富的维生素B群 。而且全麦面包是复合性碳水化合物 ， 可以缓慢释放能量 ， 具有镇定的作用 ， 使人放松、不紧张 。
9 、水
人类脑部有75%都是水 ， 脱水第一个影响到的器官就是脑 ， 水分太少 ， 会让人疲劳、反应偏慢 。1天至少要喝完两瓶矿泉水（约2000毫升） 。
10 、深海鱼
压力大 ， 也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低 。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等 ， 对心脏血管特别有益 。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等 ， 可以替换着吃 ， 不过要记住1星期至少吃两次鱼 。
11、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C 。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素 。除此之外 ， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸 。还具有利尿、消除压力的作用 ， 具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等 。
12、红酒
如果非要喝酒 ， 就喝红酒 。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚 ， 留存在酒液中 ， 可以降低心血管疾病的几率;而且各种酒类相较之下 ， 红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低 。此外 ， 红酒能提升抗氧化作用 ， 以预防动脉硬化 。根据最近研究结果得知 ， 对于痴呆症也能发挥功效 ， 是高龄社会所不可欠缺的饮品 。但酒类依旧有热量 ， 营养师建议每天还是控制在60cc以下 。
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