经期保健有妙招 女性经期嗜睡的原因
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【经期保健有妙招 女性经期嗜睡的原因】 有一部分女生在来月经的时候，通常会出现乏力的情况，而且也有总是睡不醒的感觉 。一般这个情况在月经前后都不会出现，尤其是在月经期结束之后这个症状就会立刻消失 。这种情况的出现，给女性的工作和生活都带来了不小的影响，因此要想办法调理，做好经期保健工作 。那么女性经期嗜睡是什么原因呢？该怎么调理呢？经期保健的方法有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考 。
女性经期嗜睡的原因
女性在生理期想要睡懒觉是有原因的 。经行嗜睡是指妇女每遇经行前后，或适值经期，不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病症 。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等 。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时自然就知道月经又要来潮了 。从我们临床上接触到的这些病人看，这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系 。更为具体的原因如下：
中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致 。由脾虚湿因引起的经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃脘满闷，白带量多，质粘而稠 。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡 。舌苔白腻，脉象濡缓 。
由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力，头晕作眩，心悸不安 。月经量少，色淡质稀 。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚 。面色萎黄，舌淡苔白，脉沉细无力 。
经期嗜睡的调理方法
1、握睡眠规律
最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡 。
2、加强体质锻炼
坚持慢走、太极拳等有氧运动，可以使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗 。
3、简单穴位按摩
穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳 。
(1)、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑开窍作用 。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸 。
(2)、足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用 。足三里：膝盖外侧下方1根手指处；三阴交：在小腿内侧，足踝尖上3英寸 。
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