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坐月子经常腰疼该怎么办?

有时候腰疼是个小问题 ， 然而对于坐月子的产妇来说是一件很重要的事情 。坐月子腰疼是许多新妈妈会遇到的症状 ， 腰疼并不是很严重的疾病 ， 但是疼痛起来影响到日常的生活 。那么月子腰疼怎么治？接下来小编为你介绍 。
月子腰疼怎么治？
1、月子腰疼怎么治之日常保健
产后腰痛是常见的现象 ， 那么 ， 产妇坐月子腰疼怎么办呢?可以从做好以下事项着手 。
喂奶时采取正确姿势 ， 可坐在低凳上 ， 如果坐的位置较高 ， 可把一只脚放在一个脚踏上 ， 或身体靠在椅子上 。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝 。
产后避免常弯腰或久站久蹲 ， 经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品 ， 都要使妈咪不用弯腰即可伸手拿到 。
在产妇经常要活动的地方放一把椅子 ， 这样就可以方便产妇累的时候就能随时休息 。
生活中注意防护腰部 ， 产后保持充分睡眠 ， 经常更换卧床姿势 ， 避免提过重或举过高的物体 ， 不要过早跑步、走远路；经常活动腰部 ， 使腰肌得以舒展 。如果感到腰部不适 ， 可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡 ， 促进血液循环 ， 改善腰部不适感；平时注意腰部保暖 。
2、月子腰疼怎么治之饮食方法
2.1、生米仁60-100克、鸡血藤30克 ， 先煎药取汁 ， 再烧米仁至酥加糖食用 。
2.2、母鸡1只、桑枝30克 ， 共煮 ， 吃鸡喝汤 。
2.3、芝麻50克、胡桃肉50克、猪肚1只 ， 共煮食 。(4)猪腰子2只(或羊腰子2只)、杜仲10克 ， 共煮 ， 食腰喝汤 。用于产后腰痛 。
3、月子腰疼怎么治之外治方法
3.1、桑枝30克、独活15克、桂枝10克、生姜3片、当归尾10克、赤芍15克、川芎10克 。煎汁浸多层外敷于痛处 ， 保湿半小时 ， 每日2次 。
3.2、生川草乌各15克、樟脑10克、桂枝10克 ， 浸入白酒 ， 1周后可用 。敷于疼痛处15-30分钟 。每日1次 。
3.3、香桂活血膏或麝香虎骨膏贴于疼痛处 。
3.4、皂角60克、头发15克 ， 水煎熏洗脚痛处 ， 每日多次 。用于产后足底、足跟痛者 。
女人产后为什么会腰疼？
1、旧患：产前已有骨骼 ， 肾脏 ， 妇科等方面的疾病所致腰痛者 ， 产后可能会加重 。
2、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上 ， 易导致盆腔淤血 ， 而体重增加则会加重腰肌负荷 。
3、过早地穿高跟鞋：使身体重心前移 ， 除了引起足部疼痛等不适外 ， 也可通过反射涉及到腰部 ， 产生酸痛感 。
4、肾气不足：分娩时竭力必然要损伤肾气 ， 再加上失血过多 ， 就会导致肾虚血亏 ， 脉络失调而引起腰痛 。
5、肌肉松弛：由于孕期脊柱 ， 骨关节的韧带松弛 ， 骨关节略宽松 ， 肌肉韧带拉松 ， 拉长 ， 弹性下降 ， 也会引起腰痛 。
6、生理性缺钙：如果孕期缺钙未能得到及时纠正 ， 分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质 ， 这时如果妈妈再坚持母乳喂养 ， 钙流失就会加重 ， 从而引起腰疼 。
7、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝 ， 如洗澡 ， 穿衣服 ， 换尿布等劳累过度 ， 腰部肌肉不堪重负 ， 很容易造成腰肌劳损而疼痛 。
坐月子的保健方法：
1、保证吃好、休息好：由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累 ， 所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉 ， 家属不要轻易去打扰她 。睡足之后 ， 应吃些营养高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。
2、尽早下床活动：一般情况下 ， 经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动 ， 这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲 ， 也有助于子宫收缩 ， 促进恶露的排出及子宫复原 。但应注意不要受凉并避免冷风直吹 。也可以在医护人员指导下 ， 每天做一些简单的锻炼或产后体操 ， 有利于恢复 ， 并保持良好的体形 。产生1个星期 ， 产妇可以做些轻微的家务活 ， 如抹抹桌子、扫扫地等 ， 但持续时间不宜过长 。主要目的是活动身体 ， 不应产生疲劳感 ， 更不可干较重的体力活 ， 否则易诱发子宫出血及子宫脱垂 。
【坐月子经常腰疼该怎么办?】腰疼是小事 ， 但坐月子腰疼就要注意 ， 以免给身体落下病根 。根据小编上面的文章进行一些补养 ， 还有一些需要注意的方面 ， 饮食加日常保健让你好得更快 。生一次孩子比进行一次大手术还亏虚 ， 一定要好好补养 。

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