都是压力惹的祸 7招和暗沉压力肌说拜拜
1、按摩大脚趾下方
告诉你一个迅速缓解烦躁情绪的绝招——按摩大脚趾下面的部位 。在反射疗法中 ， 大脚趾下面的部位被认为与控制荷尔蒙的脑垂体相关 ， 所以 ， 对它进行按压 ， 就能反射性地刺激减压激素分泌 ， 对改善生理期前的情绪烦躁也有效呦 。
2、按时起床能激活全身排毒
美国密西根大学最新的健康研究发现 ， 如果每天早上都能按时起床(将起床的时间误差控制在30分钟以内) ， 你的身体排毒系统就能在清早被激活 ， 更有效地排出昨晚蓄积在体内的代谢毒素 。不过 ， 要特别提醒你的是 ， “每天按时起床”这里所说的“每天”也包括周末在内 ， 也就是说周末也不能睡懒觉 ， 否则排毒规律就会受到影响。
3、缺觉5天 ， 内分泌功能提前衰老
如果你经常熬夜 ， 或连续几个工作日睡眠不足 ， 只是等周末才补觉 ， 那你要小心了 ， 你的内分泌系统会“未老先衰” 。英国最新健康研究发现 ， 连续缺觉5天后 ， 大脑中负责掌控身体内分泌系统的垂体功能会受到影响 ， 导致体内生长激素分泌减少、糖皮质激素分泌增多 ， 这一变化和老年人体内的变化相似 ， 会导致内分泌系统的一系列紊乱 。因此 ， 如果不想提前变老 ， 就一定要保证每天的充足睡眠 ， 否则 ， 涂再多保养品也没用 。
4、早晚都做瘦脸按摩
每天早晚涂抹护肤品前 ， 先花3分钟 ， 做一做瘦脸按摩 ， 不仅能激活脸部排毒、改善气血循环 ， 促进皮肤细胞更好地吸收化妆品中的营养成分 ， 还能帮你有效修正脸型 ， 让它看起来更小、更精致 。按摩前 ， 你需要先彻底清洁面部和颈部皮肤 ， 然后涂抹化妆水和乳液 ， 再在脸部和颈部涂上大量乳霜(选择质地柔软、不黏腻的产品) ， 然后按照下列步骤完成按摩：
将食指、中指和无名指并拢 ， 用指腹由额头中央向两侧推压直至耳廓位置 ， 反复做1分钟 。
用中指指腹稍用力按压颧骨和鼻子之间的部位 ， 每次保持3秒钟 ， 反复按压1分钟 。
将食指、中指和无名指并拢 ， 放于嘴角两侧 ， 然后指腹用力向上推 ， 保持3秒钟 ， 再将指腹滑向太阳穴位置 ， 反复做1分钟 。
弯曲食指 ， 用食指的第二关节 ， 从下颚内侧推压至而后 ， 再由而后沿着颈部两侧推压至锁骨 ， 反复做1分钟 。
5、全身按摩后至少饮水2升
【都是压力惹的祸 7招和暗沉压力肌说拜拜】当你在沙龙做完全身按摩 ， 尤其是针对淋巴的按摩后 ， 至少需要饮水2升 ， 才能帮助身体有效排除全部代谢废物 。因为包含着代谢废物的淋巴液需要在人体内与血液汇合 ， 再经过肾脏和肝脏的处理 ， 最后排出体外 。在这个过程中 ， 需要大量水的配合 ， 否则按摩排毒效果会大打折扣 。此外 ， 因为另外一部分的淋巴液会通过皮脂腺排除体外 ， 所以 ， 做完淋巴按摩的第二天做去角质护理也必不可少 。
6、尝试印度古法减压按摩
这种减压按摩是在印度流传了数百年的抗压绝招 。用两个拇指蘸上湿热的茶树精油 ， 反复交替由下至上推压眉心部位 ， 同时随着推压的节奏做腹式呼吸 。每天临睡前推压1次 ， 每次推压3分钟 ， 大脑中蓄积了一天的压力就会迅速消失 ， 让心情变轻松 。这种古法按压你可以自己做 ， 也可以帮爱人做 ， 除了使用茶树精油 ， 也可以选用迷迭香、薰衣草、玫瑰等其他你喜欢的精油品种 。
7、热敷后腰
当你感觉情绪低落时 ， 热敷后腰脊柱两侧的位置 ， 能让你心中充满温暖的幸福感 ， 情绪顿时得到提升 。如果当下没有热敷的条件 ， 也可以双手握拳 ， 然后用你的拳头上下摩擦后腰脊柱两侧 ， 稍用力摩擦直至发热 。
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