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女性养生保健有什么误区？女性养生保健吃什么？

现在人们的生活是越来越好了 ， 人们都开始重视自己的身体健康了 ， 因此有更多的人都开始加入养生保健的队伍了 ， 对于养生保健的方式 ， 一直都有不同的办法 ， 但是也有一些人走进了养生的误区 ， 那么女性养生保健有什么误区？女性养生保健吃什么？

1、女性养生的误区
1、裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服而已 ， 跟健康没有毛线关系 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热 ， 但被单和床单上一定会有一些微生物 ， 如果光溜溜地躺在床上 ， 这些微生物更容易接触皮肤 ， 有可能增加感染的几率 。
2、口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口 ， 糖分会在口腔中发酵产酸 ， 进而腐蚀牙齿 ， 形成龋齿 。除此以外 ， 口香糖中含有添加物 ， 如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等 ， 这些都有一定的毒性 。同时 ， 增塑剂的代谢产物为苯酚 ， 有较强毒性 ， 会在消化道吸收入血后 ， 对人体健康造成危害 。
3、每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同 。喝多了水 ， 不但对健康无益 ， 还会对肾脏造成负担 ， 易让肾脏功能衰竭 ， 易影响到肾脏的健康 。同时 ， 太多的水会稀释体内的电解质 ， 从而导致电解质不平衡的危险 。
【女性养生保健有什么误区？女性养生保健吃什么？】 其实 ， 很多人只注意喝水的量 ， 却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分 ， 三餐也至少占了500毫升的水 。所以 ， 每天喝的水一定要低于1600-1950毫升 ， 否则就会造成饮水过量 。
4、趁热喝中药
其实 ， 中药并不是全都要趁热喝 。一般的中药汤剂应该“温服” ， 即药汤煎煮后过滤 ， 等到常温时再喝；丸、散类的中成药应该用温开水送服；而解毒、清热的药 ， 特别是夏天解暑的中药 ， 最好是“冷服” 。
5、鱼吃得越多越好
鱼具有抗动脉粥样硬化的作用 ， 对保护视力、消除炎症等有益 ， 但要注意食鱼并不是吃得越多越好 。如果长期过量食鱼 ， 可能导致血小板凝聚性降低 ， 从而引起各种自发性出血 ， 如皮下紫癜、脑溢血等 。
女性天性是爱美的 ， 所以要养生防衰老 ， 通过以上的介绍 ， 相信女性朋友们都了解了如何正确的养生 。
2、女性养生吃什么
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质 ， 可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富 ， 故有补血及预防贫血的功效 。内含丰富的磷 ， 维生素a、b群 ， 能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状 。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质 ， 则有抑制致癌物质的作用 ， 尤其对预防结肠癌的作用更是明显 。
2、番茄
据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄 ， 即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。番茄含的"番茄素" ， 有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类 ， 有助消化的功能 。
3、西兰花
我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花 ， 它是一种对女人非常有用的抗衰老食物 。因为它含有抗氧化剂 ， 减缓女人体内的自由基 ， 从而延缓衰老 。
4、黄豆
黄豆真的是价廉物美 ， 对于女人来说 ， 它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用 ， 降低血液胆固醇 ， 保护心脏 ， 预防乳癌骨质疏松的情况 。
5、红萝卜
红萝卜对于女性来说 ， 有以下三大作用：《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒” 。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质 ， 有助于体内废物的排出 ， 对便秘和青春痘都有很好的治疗作用 。
6、菌类
食用菌的营养价值：高蛋白 ， 无胆固醇 ， 无淀粉 ， 低脂肪 ， 低糖 ， 多膳食纤维 ， 多氨基酸 ， 多维生素 ， 多矿物质 。食用菌集中了食品的一切良好特性 ， 营养价值达到植物性食品的顶峰 ， 被称为上帝食品 ， 长寿食品 。
7、橙子
在众多的水果类别中 ， 以带酸性的水果含较多维他命c ， 现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一 。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞 ， 减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺 。对患癌病者大有保护作用 ， 尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇 ， 维持血管及心脏健康 。

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