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女人越活越年轻的秘诀有哪些？女人如何越活越年轻？

女性朋友一般都是比较爱美的 ， 我们每天都会护理肌肤 ， 在生活中寻找一些护肤的产品 ， 那你们知道女人越活越年轻的秘诀有哪些呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下女人越活越年轻的秘诀 ， 我们一起来看看女人越活越年轻的方法 。

1、女人越活越年轻的秘诀
1.别错过黄金睡眠时间
经常熬夜或作息时间不规律的人不仅老得特别快 ， 健康也会严重受损 ， 因为睡眠不足会导致新陈代谢失调 。
专家说 ， 晚上的11点至3点之间是我们睡眠质量最高的时候 ， 这个时候人体生长激素大量释放的时间 ， 只要你能够抓住这一睡眠黄金期 ， 荷尔蒙就会变的听话起来了 。
2.平衡是关键 ， 不滥用补品
体内荷尔蒙过低会导致衰老和疾病 ， 不过 ， 也并非越高越好 ， 千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传 ， 而使用各种含激素的化妆品和食用保健品 ， 它们很可能会打破体内各种荷尔蒙之间的平衡 ， 从而诱发乳腺和卵巢疾病 。
3.善用天然的中药
除了大家都知道的每天一杯浓豆浆、吃50克豆制品外 ， 这里还有一些食补雌激素的小方法：买一些中药当归片放在家里 ， 每天替代茶叶来泡茶 ， 或者煲汤 。
其实 ， 中医里面很多补肾的药物都有弥补女性雌激素分泌不足的功效 ， 如女贞子、熟地、枸杞子、何首乌、生地等 。你也可利用花草茶来调理荷尔蒙 ， 如茉莉、玫瑰花 ， 都能让你做一个荷尔蒙平衡的滋润女人 。
4.让爱情滋润你
如果女性是处于恋爱中的 ， 那么她体内的荷尔蒙浓度会上身 ， 在荷尔蒙的刺激下 ， 我们的皮肤会收缩 ， 会使得更多的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中 ， 这个时候皮肤就会变得更加的光滑、细腻以及富有弹性了 。
5.控制好你的压力
过度紧张、忧虑、悲伤等 ， 都会导致内分泌失调 ， 经常情绪失控、紧张兮兮的女性衰老得更快!尽力做到工作、家庭生活、自我空间三者之间的平衡 。
有压力时不妨听听古典音乐 ， 放松自己;忠诚可爱的宠物也会将亲昵和安慰带给我们 ， 调查显示 ， 宠物主人通常比较长寿 ， 而且更加快乐;培养兴趣爱好 ， 当你沉醉其间时 ， 压力便会在所热衷的乐趣中逐渐消失 。
6.聪明适度地运动
经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给 ， 能促进荷尔蒙的生产 。
一般来说 ， 那些喜欢运动的女性月经会更加规律 ， 肤色会更加健康 ， 食欲和欲望也高 。建议有氧运动与无氧运动交替进行 ， 每次保持30--45分钟 。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利 。
专家指出 ， 月经结束日至往后十天左右时间是卵泡期 ， 属于每月消耗人体热量的“黄金期” ， 此时健身效果最佳 。
7.拒绝烟草
雌激素的合成过程中需要有一个必不可少的酶——芳香化酶 ， 而尼古丁会抑制芳香化酶的产生 ， 自然就会使雌激素的生成减少 。
所以 ， 吸烟的女人容易失去雌激素 ， 不仅使皮肤粗糙、皱纹早现 ， 而且平均绝经期会提前3-4年 。
8.丰满点更不容易衰老
不要拒绝脂肪!为了追求苗条 ， 节食或者素食都不可取 。雌激素除了依靠卵巢分泌外 ， 还多少取决于女性体型、皮下脂肪含量 。
因为除卵巢外 ， 脂肪组织也是雌激素生成的一个来源 。研究证实 ， 女性体内脂肪至少要达到体重的22%才能维持正常的月经周期 ， 如果低于这个标准 ， 雌激素就会处于不足状态 。
2、人保养自己才会年轻
1、早起第一件事喝杯水,冬天喝热水,夏季可喝凉开水,中医中讲“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一” 。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候,胃气处于最弱状态,这时不宜吃东西,只能喝水,利用清水来使下丘脑产生饥饿感 。
2、午饭时先喝猪蹄熬的汤,之后吃粗粮和小菜,这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉 。进补而避肉毒 。又进粗食小菜以裹肠毒 。谓之七分饱 。此为养生第二” 。
3、午饭后进行半小时的散步,之后午休 。午睡很重要,原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机,在午睡的时候其它部位的供血就会减少,使肠胃中的血液变得充足,可以去充分地吸收食物,但午睡的时间不要过长,一小时即可 。
4、午睡之后喝一杯果汁,这是补充维生素最好的时候,中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道 。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝,而是应该自己制作鲜榨果汁,比如梨和苹果 。
5、下午进行健身运动,每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候,在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低 。锻炼身体需注意一点,不是活动身体就算锻炼了,不管用的什么运动方式,身体一定要出汗,这样才能强健体魄 。
6、睡觉之前烫烫脚,尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死,这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的 。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位,可以起到预防作用,烫脚的方式是先用开水熏脚,之后再泡脚,水温变凉后把脚擦干 。
7、人体结肠就算一个垃圾桶,并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那,即使每天都有排便,但也不能彻底清除肠内的垃圾,结肠的内部结构是袋状的,就像糖葫芦那样,可以防止粪便自由排泄,但同时还会造成粪便与肠壁的黏连,因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况,所以我们一定要经常排毒 。
【女人越活越年轻的秘诀有哪些？女人如何越活越年轻？】

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