孕早期食欲不振吃什么？孕妇食欲不好的原因是什么？
很多孕妇在怀孕之后妊娠反应严重，经常对食物没食欲，这样对宝宝的健康成长会造成影响，小编建议可以做一些比较开胃的菜肴，今天小编就来给大家讲一下提高食欲的方法，那么孕早期食欲不振吃什么？孕妇食欲不好的原因是什么？和小编一起来看看吧！
1、孕早期食欲不振吃什么
韭菜生姜汁
材料韭菜45克、嫩姜1根 。
调料白糖少许 。
做法
1.韭菜择洗干净，切成小段 。
2.嫩姜洗净，切小段 。
3.在韭菜、嫩姜中加白糖，加水一起放入果汁机中打碎，去渣留汁即可 。
温馨小提示
女性怀孕之后，胎盘即分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌 。胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状 。此汁可改善怀孕初期呕吐、食欲不振的情况 。
豉汁蒸排骨
材料猪肋骨500克、豆豉30克 。
调料葱、姜、白糖、味精、生抽、盐、植物油、香油、醋、水淀粉各适量 。
做法
1.将排骨从骨缝逐条切开，清水冲洗干净，剁成小块备用 。
2.把豆豉放入小碗里用水浸泡5分钟，洗净备用 。
3.葱洗净，切段;姜去皮，洗净，切丝 。4.将排骨用豆豉、生抽、盐、白糖、味精、香油、植物油、水淀粉、醋拌匀，在上面撒少许姜丝，装入盘中摊平，上锅用大火蒸约半小时，熟透取出，食时撒上切好的葱段即可 。
准妈妈吃什么来调胃？
怀孕早期，由于胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，从而使准妈妈产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状，而酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物来调胃 。
然而，准妈妈食酸应讲究科学，不可食用人工腌渍的酸菜、醋制品 。因为这些食物虽然有一定的酸味，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高，过多食用对母体、胎儿健康无益 。所以，喜吃酸食的孕妇，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养，有利于胎儿的生长 。
另外，对于酸酸的山楂，虽然其富含维生素C，但是无论是鲜果还是干片，准妈妈都不能多吃，因为山楂或山楂片有刺激子宫收缩的成分，有可能引发流产和早产，尤其是妊娠3个月以内的早孕妇女及既往有流产、早产史的准妈妈更不可贪食山楂 。
2、孕妇食欲不振的原因
孕妇在妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食 。这种生理反应一般在孕1月末开始，到孕3月末逐渐减弱消失 。目前尚未明确孕妇出现这种早孕反应的原因，可能主要与体内激素的作用和精神状态的平衡失调有关，以下是几个被认为引发早孕反应的原因：
1、体内激素改变
在怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌会发生变化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，虽然并不能科学解释HCG与孕吐的关系，但研究孕吐的曲线和表现，会发现孕吐和HCG的成长值有很大的同步性 。
2、精神因素
如果孕妇对妊娠本身有恐惧心理，或有厌烦、焦虑等情绪的影响等，都可能导致恶心呕吐 。
总之在怀孕初期，孕妇心理情绪的起伏，孕期身体不适，原本就会有口味改变、食欲不振的情形，若再加上气候、情绪等影响，食欲不振的问题则会更加严重 。
如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身体质差异外，还有可能是身体缺乏某些营养素所致，尤其是维生素B族和锌，为此要适当吃一些含维生素B族和锌丰富的食物 。
3、含锌高的食物有哪些
1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等 。其中含锌量最高的食物是牡蛎 。
2、根据多年的检测发现，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg 。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少 。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右 。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的 。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少 。
【孕早期食欲不振吃什么？孕妇食欲不好的原因是什么？】
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手 。
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