日常哪些习惯对伤肾？伤肾的日常坏习惯有哪些？
无论男女都需要关注自身肾脏健康 ， 肾脏有很多作用 ， 能够帮助人体解毒 ， 平时一些生活和饮食习惯会影响到肾脏健康 ， 对人体健康随之造成影响 ， 要注意避免这些坏习惯 ， 那么日常哪些习惯对伤肾？伤肾的日常坏习惯有哪些？下面为大家介绍 。
1、日常哪些习惯最伤肾
虽然肾功能随着年龄增大而逐渐衰退 ， 但生活中 ， 有些生活习惯或行为往往也会成为肾功能损害的重要原因 。为保护好肾脏 ， 大家对以下"伤肾"因素一定要引起警觉 。
1、酒后喝浓茶：
有的人认为酒后喝浓茶能解酒 ， 其实这非但无效 ， 还会伤肾 。茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用 ， 此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出 ， 使肾脏受到大量乙醇的刺激 ， 从而损伤肾功能 。
2、饮食太咸：
饮食偏咸 ， 尤其是某些零食盐分含量过高 ， 例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分 ， 导致血压升高 ， 肾脏血液不能维持正常流量 ， 从而诱发肾病 。
3、暴饮暴食：
现代人聚餐机会增多 ， 常会吃下过量的"美味" ， 摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等 。这些废物大多经过肾脏排出 ， 饮食无度无疑会增加肾脏的负担 。
4、经常憋尿：
有些人因工作忙而长时间憋尿 。尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌 ， 细菌会经输尿管逆行到肾 ， 导致尿路感染和肾盂肾炎 。这类感染一旦反复发作 ， 能引发慢可爱染 ， 不易治愈 。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状 ， 还可能发展成为急性尿毒症 。
5、饮水过少：
如果长时间不喝水 ， 尿量就会减少 ， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加 。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关 。充分喝水可稀释尿液 ， 保护肾脏 ， 有利于充分排出废物和毒素 。
6、过度喝饮料：
【日常哪些习惯对伤肾？伤肾的日常坏习惯有哪些？】
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾 。人体内的酸碱度为7.2 ， 这些饮料普遍为高度酸性 ， 饮用后体内酸碱度明显改变 。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官 ， 长期过度摄取软饮料及运动饮料 ， 会给肾脏带来负担 ， 增加肾脏损伤的概率 。吃过于松软的面包：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾 ， 它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性 ， 吃起来口感松软 ， 但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏 。国际癌症研究机构已将其列为致癌物质 。
7、滥用镇痛药：
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物 ， 如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等 ， 容易引起肾损害 。肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛 ， 甚至出现血尿和无菌性脓尿 ， 并伴有关节痛等症状 。有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征 ， 重者会导致肾功能衰竭而死亡 。
8、过量服用某些中草药：
近年临床不断发现 ， 服用某些中草药(包括中成药)可引起肾功能损害 。会"伤肾"的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等 。其中雷公藤导致的肾损害最大 ， 其次是关木通 。关木通伤肾的原因是含有肾毒性物质马兜铃酸 。
2、如何按摩养肾
(1)太溪穴
肾是人的先天之本 ， 生命之源 ， 人体的元阴和元阳都来源于它 。太溪穴是肾经的原穴 ， 是肾经元气经过和留止的部位 ， 所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一” ， 认为它具有很强的回阳救逆之功 。古代很多医家面对垂危的病人 ， 多用这个穴“补肾气、断生死” ， 如果在这个穴位上能摸到跳动的动脉 ， 说明病人肾气未竭 ， 还可救治；如果没有跳动 ， 就说明病人阴气缠身 ， 比较危险了 。
太溪穴 ， 每次按摩5分钟左右便可 ， 不必拘泥于方法 。当然在肾经的流注时间 ， 即下午17～19点按摩 ， 补肾养肾的效果更好 ， 按揉时可用对侧手的拇指按揉 ， 按揉的力度 ， 除了要有酸胀的感觉之外 ， 最好有麻麻的感觉 。
(2)肾俞穴
肾俞穴也是补肾要穴 ， 它就在我们平常所扎的皮带和腰椎交叉处向上约四指的地方 。操作方法为：用手掌拍打背后的肾俞穴 ， 每次拍打百十次 ， 腰部的酸疼感很快就减轻了 。
方法：经常拍打此养生穴位 ， 既能培补肾元 ， 又可以缓解腰肌劳损 ， 保护腰部 。
(3)涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位 。它位于脚底中线前三分之一交点处 ， 即当脚屈趾时 ， 脚底前凹陷处 。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水 ， 来源于足下 ， 涌出灌溉周身四肢各处 。所以 ， 涌泉穴在补肾养生保健方面具有重要的作用 。
对于按摩涌泉穴的养生功效 ， 有歌诀云：“三里涌泉穴 ， 长寿妙中诀 。睡前按百次 ， 健脾益精血……寿星随手摘 。”可见 ， 经常按摩涌泉穴 ， 可以使人肾精充足 ， 耳聪目明 ， 精神充沛 ， 腰膝壮实不软 ， 行走有力 。
(4)关元穴
身体里有一种非常重要的维持人体生命活动的基本物质与原动力 ， 叫元气 。中医认为元气禀于先天 ， 藏在肾中 ， 又依赖后天精气充养 ， 主要功能是推动人体的生长和发育 ， 温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能 。
元气与生俱来 ， 随着时间的推移 ， 它会逐渐减少 ， 人就会呈现衰老的态势 。怎样才能更好地守护元气呢？关元穴是男子藏精、女子蓄血之处 ， 是人身上元阴、元阳的蓄积之处 。因此 ， 按摩关元穴就是补肾气养生的很好的一个办法 。
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