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女性经期如何做好卫生？女性经期卫生需注意什么？

女性在经期的时候，身体会发生一些变化，在经期有很多需要注意的地方，为了身体保暖，经期有些事情不宜做，在经期也要注意个人的卫生，平时的饮食和生活习惯也需要多注意，那么女性经期如何做好卫生？女性经期卫生需注意什么？

1、女性经期卫生需注意
1、避免受寒着凉 。
不要淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚，不吃过多冷食，最好不要坐凉地 。如果月经期受凉，尤其是下半身受寒，会刺激盆腔血管收缩而使经血减少或停止 。
2、避免过度劳累 。
来月经时不参加剧烈的体育运动和重体力劳动，可以参加一些轻度的运动和劳动，运动量过大会引起经血过多、经期延长或者闭经 。总之要注意休息，保持充足的睡眠，增强机体的抵抗力 。
3、要用清洁的月经带和月经垫 。
月经带要保持干净，勤洗勤换，洗后放在太阳下晒干杀死细菌 。有些人怕难为情，把洗好的月经带放在阴暗的角落里阴干，这样是不科学卫生的 。最好用消毒的棉花或卫生巾等 。千万不要用不干净的破布和废纸做月经垫 。
4、要保持外阴清洁 。
最好每天用清洁的毛巾和温水清洗外阴，出血多时，清洗的次数适当多些 。用清水冲洗外阴，下身不要泡在水中，洗澡要用淋浴，不要用盆，以免脏水通过女性私处进入子宫腔 。大小便后用手纸时，要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处 。
5、要保持愉快的情绪 。
要乐观、开朗和情绪稳定，心情要舒畅 。这样可以减轻月经期的不适，减少月经失调的发生率 。
6、私处适度清洗 。
经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌，但是如何正确进行清洗呢？经期需要进行私处清洁，但是无需特别使用清洁用品或过度清洗 。女性私处本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵，过度清洗反而会破坏女性私处菌群平衡，致使病菌有机可乘 。因此，建议最好选用淋浴的方式进行清洗，避免浴盆细菌直入女性私处 。但对于有严重痛经者而言，可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态 。
7、注意饮食卫生 。
经期饮食要注意两点，一营养要足，二避免刺激性食物 。女性经期会流失一定血液，因而需要补充一定的营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等，因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等 。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免对刺激子宫 。
8、注意经期心理卫生
情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响，尤其是经期，若情绪激动，暴躁易怒，会引发气滞，进而导致月经后期、痛经，严重者可引发闭经 。
正常的月经来潮是女性生殖健康的重要标志 。但月经期由于子宫口相对开放，也更容易受到细菌的侵袭，因此，月经期的卫生保健异常重要，女性怎样做好月经期卫生是每个女性的必修课 。
2、经期禁忌事项
一禁：剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等 。
二禁：贪食生冷
这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经 。
三禁：吃得太咸
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液 。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等 。
四禁：饮咖啡、浓茶
很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重 。
五禁：过量饮酒
【女性经期如何做好卫生？女性经期卫生需注意什么？】 医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝 。

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