夜跑能瘦吗？坚持了一个月脚疼怎么办呢？ _夜跑

别玩了，没用，但骑车可瘦身，我瘦了20斤！

跑步伤膝盖！如果你只是脚痛还是事小，膝盖痛就事大了！

不管是夜跑还是日跑，效果都不大，但对腿的伤害性却是直接的。

以前我也跑，每天早晚十二三公里的强度，结果肥没减成，膝盖却伤得很彻底，半月板破了。

后来，我开始骑车，因为骑车只要姿势正确，对身体是无伤害的！

我先骑短途，后骑长途，去年减了二十斤左右。

不过，一开始骑上五公里屁股就会疼，但往后坚持，一个星期后你不仅能适应屁股疼，一天还可以骑上五十到一百公里，而且还是负重。

骑车不同于跑步那么累，对心肺功能有好处，而且能快速提升效率，且有很强的乐趣性，所以很容易坚持下去。

有很多从没骑过长途的人甚至平常根本没骑过车的人，也能骑下来川藏线。

你想想，理论上，川藏线对一个绝对的新手来说是要命的，因为有很多超上上坡且高原缺氧，对人的体能要求就很大。

然而，很多新手却是能骑下来的！

骑川藏对新手来说，第一天，或者说这辈子第一次骑车，就要干近150公里的强度，几乎往后每天都是80公里以上的强度，而且是负重。

当然，这也是考验人的时候，毕竟有很多在前几天就下课了，不是搭车就是打道回府，其中还有老手。

但是，当你真正坚持过了前五天，你就会发现，原来自己还行！

目前，我本人日常每天至少会打卡50公里，一个月怎么也要凑够2000公里。也就是说只要两个多月就能积累出横穿中国的距离，当然，这种来自乐趣的坚持是因我真正横穿过中国两次，也就是一万多公里，且为山地负重长途。

所以，骑车不仅可以减肥，还能旅行。

【夜跑能瘦吗？坚持了一个月脚疼怎么办呢？】没时间骑长途，那么就在家附近500公里内骑小长途也是可以的。当然，如果有山路效果会更好！

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其他网友观点

跑步是可以瘦身，不论夜跑还是晨跑，但它不是像减肥药那种立马见效。

跑步，它是一种需要持之以恒的运动，既能锻炼心肺，也能收紧全身肌肉。只要不是体重基数太大，或有严重心血管疾病，都可以尝试跑步，从慢速开始，从短距离开始，慢慢一步步来，循序渐进，不能操之过急。

如果跑步后发现脚部疼痛，请先停止跑步，让脚休息一段时间后，再恢复跑。

跑后脚部不适，估摸可能是几个问题造成：

1.跑姿不正确，脚落地姿势不对。比如，请留意下您跑步时候，脚掌落地是否用习惯左侧或右侧一边先落地（脚扭伤后恢复期跑时，我曾试过这姿势）？诸如此类的脚掌落地姿势不对，当跑的时间稍微长了，脚部会疲劳甚至损伤，所以如发现落地姿势不对，需要立刻纠正，从短程跑开始一步步自己下意识地把它纠正过来，注意力集中，跑好脚下的每一步，不要留下伤病根子。

2.跑鞋问题。市面上现在有很多大牌子的跑鞋，选一款专业性价比高的，一款性价比好的跑鞋，不仅有效保护您的脚不受伤，更是可以让您可以跑更远更久。不要因为价格，随便选一双标榜是跑鞋的非专业跑鞋。请务必试穿，让您的脚来说话。买的时候可能贵一点心疼点，但可以足够穿个2-3年，还能保您脚部不受伤，这个才划算。

运动，说到底，是为了身体好，可不是为了受伤。所以，必须利其器。

好的跑鞋，鞋底不能太软，鞋身不能无支撑全网，一定是要有脚底缓震，以及脚踝支撑保护的。

那些标榜透气的柔软全网跑鞋，是最害人的，连跳舞的支撑保护都做不到，别说是跑步等剧烈运动了，所以，请千万别选。

另外，那些走时尚潮流款的鞋子，是平常散步用的“仿跑鞋款”，只能耍帅或逛街用，别拿来跑步。找些款式实在点，真的有运动员试过推广那种，可以上去一些跑步apps上看到有受跑者欢迎的跑鞋排行榜做参考（这里不打小广告）。

3.检查是否跑程问题，跑程距离是否超身体负荷？或者跑步线路是否有太多的高低起伏？对于非专业跑街的老手来说，普通跑者需要对路况加以考虑，开始时请尽量选择路况平坦的路线跑，比如公园湖边，操场跑道之类的，以增加脚部安全感，减少分心几率，也会增加自己对跑步坚持的兴趣和信念。待跑习惯后，再慢慢发掘逐步增加难度的线路。

最后，祝您会越来越喜欢上跑步，坚持下去！

其他网友观点

脚疼就别跑了呗，你连运动都怀疑能不能瘦，还跑个啥劲