打羽毛球能减肥吗？减肥的方式有哪些？
羽毛球是一项国际化的运动方式 ， 也是深受人们喜爱的休闲运动方式 ， 打羽毛球对人体有很多的好处 。而现代社会很多人都有体重上的苦恼 ， 想要找一种有效的运动来减肥 ， 那打羽毛球有助于减肥吗？
1、可以减肥
（1）有助减肥
打羽毛球有助于减肥 ， 但还跟个人体质和运动幅度有关 。打羽毛球是一项相对比较激烈的运动 ， 所以在对打过程中人体会排除大量汗液 ， 消耗身体内的糖分 ， 燃烧身体内的脂肪 ， 促进身体的新陈代谢 ， 能够有效减肥瘦身 。
（2）长期坚持
虽然羽毛球有减肥瘦身的功效 ， 但最重要的还是要长期坚持下去 ， 如果在坚持一段时间之后觉得没有效果就放弃 ， 这样是不会起到减肥的效果的 。无论是哪一种运动方式减肥 ， 都需要长期坚持下去 。将羽毛球这项运动变成自己的爱好 ， 长期坚持 ， 会有很好的瘦身效果 。
（3）羽毛球功效
羽毛球是一项全身性的运动 ， 在运动过程中能够充分锻炼身体 ， 增强人的体质 ， 在进行羽毛球运动的时候手臂会带动肩部运动 ， 能够有效锻炼肩部 ， 如果每天坚持打一个小时以上的羽毛球 ， 能够预防骨质增生 ， 治疗颈椎腰椎病 。坚持打羽毛球能有效提高视觉敏感度 ， 长期锻炼会提高人们的眼睛反应能力 。另外还具有增进友谊、放松身心、健脑益智等功效 。
2、饮食调节
（1）多吃木瓜
木瓜本身就是一种中药 ， 有健脾胃、除湿气的作用 ， 所以在夏季刚刚过去的秋季吃是刚刚好的 。最重要的是木瓜含有大量的纤维素 ， 纤维素是一种人体不能吸收的糖类 ， 一般会累积在人体的肠道 ， 可以促进肠道的蠕动 ， 所以是可以促进排泄、减肥的 。
（2）多吃苹果
苹果是水果当中营养比较高、热量也比较低的一种 ， 苹果含有各种维生素和微量元素 ， 关键是苹果吃完之后会有饱腹感 ， 而消化苹果也需要消耗大量的热量 ， 苹果也是秋季的一种应季水果 。所以秋季吃苹果是比较好的 。
（3）不吃巧克力
如果你真正进行酣畅淋漓的减肥运动 ， 但是因为吃了热量极高的巧克力 ， 使得身体所消耗的热量没有摄入多 ， 那么你的减肥大业很可能就要失败了 。巧克力的制作原料为可可豆 ， 所含脂肪量极高 ， 热量比一般食物高出几倍 ， 巧克力随便咬上一小口 ， 等于吃了一顿饭的份量 ， 可想而知 ， 对减肥造成的影响多巨大 。另外其他高热量的食物也要尽量少吃 。
3、其他运动
【打羽毛球能减肥吗？减肥的方式有哪些？】
（1）游泳
游泳算是最健康舒适的锻炼方式了 ， 不像陆地上需要寻求支撑点 ， 在水里面你可以运动全身 ， 同一时间段对比其他运动方式消耗的热量最多 ， 而且还能让你瘦的匀称 ， 线条更加完美 。另外由于是泡在水中 ， 享受着泳池带来的浮力 ， 游半天也不显累 ， 让人乐此不彼 。
（2）跑步
跑步是一种非常普及的有氧运动 ， 你将在前进的过程中消耗体内大量的卡路里 。不过如果你是想通过跑步来达到健身目的 ， 那么建议选择慢跑 ， 这样能让你运动的更为持久 ， 最好坚持40分钟以上 ， 这时才能把你身体中的脂肪大量转换为能量分解掉 。
（3）跳绳
跳绳相对而言有点枯燥 ， 但是跳绳是一项耗时少耗能多的有氧运动方式 ， 燃烧脂肪的速度最快 。每天坚持跳绳30分钟左右就会有很好的减肥效果 。跳绳前你需要穿一双软底鞋 ， 并且最好不要在较硬的底面上锻炼 ， 以免造成损伤 。
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