孕妇的最佳食物是什么？最佳防呕吐食物有哪些？
对于孕妇来说日常饮食是非常重要的，不管是在孕早期还是孕晚期都需要注意，而且不同的时期可能适合的食物不一样，孕妇的饮食确实有很多要注意的地方，营养的补充很重要，当然安全最重要，那孕妇的最佳食物是什么？最佳防呕吐食物有哪些？
1、孕妇饮食的最佳食物
(1)最佳保胎蔬菜
蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃 。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害 。专家因此主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。
同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了 。
(2)最佳防呕吐食物
呕吐为孕妇最难受的反应之一，会给孕妇带来相当大的痛苦 。有没有防治的良策呢?美国营养学家推荐此食品可担此任：一种是柠檬汁，买一个生柠檬，切成片，饭后泡一杯淡淡的柠檬水最好！
(3)最佳防早产食物
丹麦专家的研究表明，常吃鱼有防止早产的作用 。他们调查了丹麦德乐群的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，其奥妙就在于食谱中鱼类所占比重较大，因而推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用 。由于孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107g，为日后的发育打下了良好的基础，故此种饮食方法很值得借鉴 。
(4)最佳酸味食物
孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处 。
女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救 。
同时，胎儿的发育，特别是骨骼发育需要大量矿物质，但钙盐要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助 。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处 。
不过，孕妇吃酸味食物一定要严加选择，如人工腌制的酸菜、醋制品虽然可口，但养分多有被破坏，且亚硝酸盐等致癌物质也多；山楂中养分倒是不少，但可加速子宫收缩，有导致流产之风险，故孕期最好“敬而远之”；而番茄、草莓、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等才是补酸佳品，孕妇宜多食之 。
(5)最佳小吃零食
【孕妇的最佳食物是什么？最佳防呕吐食物有哪些？】
孕妇在正餐外，吃一点小吃零食可拓宽养分的来源渠道 。专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃、大枣、葡萄干等均有一定好处 。
如葵花子富含维生素E；西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育；南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用 。
核桃里面含有不饱和脂肪酸，可以提高小孩智力与记忆力，大枣含有丰富的营养成份，除了干吃以外，熬汤的时候最好也加入大枣，葡萄干也含有丰富的营养物质 。
2、孕吐厉害该怎么办
1、饮食宜清淡
如果吐得比较厉害，饮食上要清淡一些，不要吃太多油腻的食物，否则会加重呕吐症状的 。多吃些蔬菜水果比较好 。
2、补充各种维生素
特别是维生素B1，B6及维生素C 。充足的维生素补给能缓解孕妇的孕吐情况，尽量在饭前服用维生素比较好 。
3、早上喝一些姜水
把姜切成碎末，用开水冲起来喝，有一定的止吐效果 。但是每次不要多喝，否则会比较难受 。连续喝上3天左右比较好 。
4、多呼吸新鲜空气
孕妇应该多呼吸新鲜空气，让身体得到放松，有助于缓解呕吐症状 。尽量多在树木多的地方散步，对身心很有帮助 。
5、不要有精神压力
很多年轻的准妈妈由于怀孕很早，感觉一时无法接受，非常紧张，容易造成呕吐严重，这种情况家人要耐心的开导，让孕妇尽快度过难关 。
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