上班族如何护理眼睛？上班族保护眼睛吃什么好？
计算机已经成为很多人工作的一部分，很多人的工作都会面对着电脑，大家都知道面对电脑工作的人通常眼睛都非常的疲劳，所以在上班的时候业绩固然是非常重要的，眼睛也要注意保护，那么到底上班族如何护理眼睛？上班族保护眼睛吃什么好呢？
1、上班族如何护理眼睛
1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜 。
2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度 。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜 。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操 。
6、保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
7、调整荧光屏距离位置，建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率 。
8、如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜，或者可以考虑做近视矫正手术 。在电脑前配戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种 。
9、40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜 。
10、如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要去医院详细检查了，千万不要随便在药店里买一些药水使用 。随意使用眼药水，可能会不对症，更有可能会因为眼药水的不良反应，反而加重了眼睛的疾病，或者耽误了最佳的治疗时机 。
2、保护眼睛吃什么
1、黑豆核桃粥
红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食 。每日1剂，可连续食用 。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状 。
2、枸杞黑芝麻粥
枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥 。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃 。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质 。
【上班族如何护理眼睛？上班族保护眼睛吃什么好？】
3、玉米仁粥
玉米仁30克，将玉米棒仁捣碎，煮为粥 。空腹食用 。具有明目功效 。
4、木耳绿豆粥
黑木耳20克，绿豆50克，红糖30克 。将黑木耳用冷水泡发，去蒂，洗净后切成碎末，备用 。绿豆淘净后入锅，加水煨煮至绿豆酥烂，调入黑木耳碎末和红糖，再煮几沸即可 。早晚食用 。适用于慢性充血性青光眼 。
5、炒猪肝
猪肝250克，油、食盐、料酒、味精 。猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用油炒熟，放入味精食用 。可治眼疲劳 。
6、明目鸡汤
熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗 。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时 。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食 。
7、瘦肉粥
石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克 。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时 。每日1剂 。适用于精血不足所致的近视者服食 。
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